<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ffe91525b-fec5-4aaf-baad-164415ca31a5.jpg&amp;width=740&amp;sign=Bq17pe2QHs9ZOxNJHm8ht8HSSeskueDi4C4PAI1Cj3E" fetchpriority="high" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ffe91525b-fec5-4aaf-baad-164415ca31a5.jpg&amp;width=740&amp;sign=Bq17pe2QHs9ZOxNJHm8ht8HSSeskueDi4C4PAI1Cj3E" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/fe91525b-fec5-4aaf-baad-164415ca31a5.jpg" data-lowquality="false" data-width="2362" data-height="2362" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" data-istopthreeimage="true" alt="raw-image"></div><div></div></div> 昨晚睡得好嗎？我是你的好夢醫師Dr. Morpheus。 歡迎來到這個部落格，這裡專門整理睡眠醫學相關的新知，解決你失眠的困擾。 根據2014年發布的國際睡眠障礙分類（ International Classification of Sleep Disorders, ICSD），慢性失眠指的是持續三個月以上，每週至少出現三次睡眠問題和伴隨症狀，而且不能單純透過外部因素解釋，如沒有充足的時間、沒有適合的睡眠環境。 其中，睡眠問題包含（至少符合一項）：1. 入睡困難2. 維持睡眠困難3. 比預期還要早醒來4. 在適當的時間還抗拒上床睡覺5. 在沒有照護者的介入下難以入睡 而睡眠問題引起的伴隨症狀包含（至少符合一項）：1. 疲倦/心神不寧2. 注意力不集中/記憶功能受損3. 影響社交、家庭、工作、學業表現4. 影響情緒5. 白天嗜睡6. 行為問題（如過動、衝動、攻擊性）7. 動機、體能減退8. 容易犯錯、造成事故9. 對於睡眠感到不滿意 如果你有以上的症狀，建議就可以開始尋求醫療協助。而且如果不是自己一個人睡的話，建議可以和同床者一起前往就醫諮詢，因為同床者有時候可以給出更多關鍵的資訊：比如說如果晚上睡覺會打呼，可能就要懷疑有睡眠呼吸中止症；如果睡覺時腳有不正常抖動，就要懷疑有肢體不安症候群或週期性腿部抽動症。 睡眠的型態、平常使用的藥物、是否有飲用酒精或含咖啡因飲料的習慣，都是很重要的參考，有助於醫師初步鑑別診斷，並做後續的檢查。 比較簡單能夠在家裡進行的檢查，包含有腕動計、簡易居家睡眠檢查等，這個我會獨立寫另一篇文章做更詳細的介紹。比較完整、精確的檢查是整夜睡眠多項生理功能檢查，優點是可以給出更詳細的數據，不過缺點是要在醫院裡做，對於會認床的病患可能會有誤差。 而常見失眠原因有下列幾類：<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F2399139a-49c9-4f65-94d7-5c0b7881dc2f.jpg&amp;width=740&amp;sign=InS4aLPZyzKTCN_8G5z99Q8Iil3nl7g90TS05PBuajY" fetchpriority="high" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F2399139a-49c9-4f65-94d7-5c0b7881dc2f.jpg&amp;width=740&amp;sign=InS4aLPZyzKTCN_8G5z99Q8Iil3nl7g90TS05PBuajY" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/2399139a-49c9-4f65-94d7-5c0b7881dc2f.jpg" data-lowquality="false" data-width="2362" data-height="2362" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" data-istopthreeimage="true" alt="慢性失眠成因"></div><div class="captionTheme__wrapper">慢性失眠成因</div></div>光是看這個表格，就知道失眠其實是一個很複雜的疾病，不是單一藥物就能夠解決的。而我們常聽到的「安眠藥」，主要是對於心因性的失眠有效果，對於特定類型的睡眠問題反而會使症狀加劇。所以如果有慢性失眠的問題，建議還是尋求專業意見，才能達到對症下藥的效果。 至於每個疾病要如何診斷和治療，之後再慢慢跟大家一一介紹。 關注好夢醫師，這裡總有一個讓你好睡的方式。 IG: <a href="https://www.instagram.com/p/C37jGgahmLC/">https://www.instagram.com/p/C37jGgahmLC/</a>FB: <a href="https://www.facebook.com/morpheus0125">https://www.facebook.com/morpheus0125</a> 參考資料：<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38016484/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38016484/</a>J Sleep Res. 2023 Dec;32(6):e14035. doi: 10.1111/jsr.14035

昨晚睡得好嗎？我是你的好夢醫師Dr. Morpheus。

歡迎來到這個部落格，這裡專門整理睡眠醫學相關的新知，解決你失眠的困擾。

根據2014年發布的國際睡眠障礙分類（ International Classification of Sleep Disorders, ICSD），慢性失眠指的是持續三個月以上，每週至少出現三次睡眠問題和伴隨症狀，而且不能單純透過外部因素解釋，如沒有充足的時間、沒有適合的睡眠環境。

其中，睡眠問題包含（至少符合一項）：

4. 在適當的時間還抗拒上床睡覺

5. 在沒有照護者的介入下難以入睡

而睡眠問題引起的伴隨症狀包含（至少符合一項）：

3. 影響社交、家庭、工作、學業表現

6. 行為問題（如過動、衝動、攻擊性）

如果你有以上的症狀，建議就可以開始尋求醫療協助。而且如果不是自己一個人睡的話，建議可以和同床者一起前往就醫諮詢，因為同床者有時候可以給出更多關鍵的資訊：比如說如果晚上睡覺會打呼，可能就要懷疑有睡眠呼吸中止症；如果睡覺時腳有不正常抖動，就要懷疑有肢體不安症候群或週期性腿部抽動症。

睡眠的型態、平常使用的藥物、是否有飲用酒精或含咖啡因飲料的習慣，都是很重要的參考，有助於醫師初步鑑別診斷，並做後續的檢查。

比較簡單能夠在家裡進行的檢查，包含有腕動計、簡易居家睡眠檢查等，這個我會獨立寫另一篇文章做更詳細的介紹。比較完整、精確的檢查是整夜睡眠多項生理功能檢查，優點是可以給出更詳細的數據，不過缺點是要在醫院裡做，對於會認床的病患可能會有誤差。

光是看這個表格，就知道失眠其實是一個很複雜的疾病，不是單一藥物就能夠解決的。而我們常聽到的「安眠藥」，主要是對於心因性的失眠有效果，對於特定類型的睡眠問題反而會使症狀加劇。所以如果有慢性失眠的問題，建議還是尋求專業意見，才能達到對症下藥的效果。

至於每個疾病要如何診斷和治療，之後再慢慢跟大家一一介紹。

關注好夢醫師，這裡總有一個讓你好睡的方式。

J Sleep Res. 2023 Dec;32(6):e14035. doi: 10.1111/jsr.14035

安眠藥並非萬靈丹！淺談慢性失眠

昨晚睡得好嗎？我是你的好夢醫師Dr. Morpheus
這裡專注分享各種與睡眠醫學相關的知識，解決你失眠的困擾
關注好夢醫師，這裡總有一個能讓你好睡的方式

你的好夢醫師 Dr. Morpheus