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由新到舊
維生素D不只影響骨質，也影響睡眠？維生素D除了對骨質生長有影響外，最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示，維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外，研究還指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中，維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題，但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
2024-04-02
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手環偵測睡眠？真的有效嗎？智慧手環的普及讓睡眠品質的監測變得更加容易，而其中的腕動計技術成為了主要的原理。本文探討了腕動計在睡眠評估中的應用，以及與睡眠多項生理監測檢查的比較。另外，還提到了心肺耦合分析的概念和智慧型手環加入這一功能之後的效果。未來將會深入介紹心肺耦合分析的內容。
2024-03-21
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地中海飲食可以改善睡眠？地中海飲食與睡眠的關聯性已經經過多項研究證實，包括改善新陳代謝和血管功能、減少發炎及抗氧化、神經保護作用、促進褪黑激素合成、調節體內微生物等方面。本文詳細介紹了地中海飲食對睡眠的幫助，並提供相關科學資料作為支持。
2024-03-16
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想減重？請先去睡覺吧！睡眠對於心理和生理健康非常重要，對於體重控制也有重要的影響。本文回顧了相關研究結果，發現睡眠時間越長，體重控制的成功率越高。此外，睡眠品質也與碳水化合物和脂肪代謝有關。因此，除了運動和飲食，睡眠也是進行減重的重要一環。
2024-03-04
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睡不飽脾氣不好？真的有理論依據？睡眠剝奪會影響情緒記憶形成、情緒的調節、表情的判讀，以及影響EQ。失眠後感到世界陰暗、社交困難時，好好睡一覺可能有助於改善情緒和社交互動。
2024-03-04
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注意這件事，喝咖啡照樣一夜好眠你有喝咖啡的習慣嗎？你也曾經因為太晚喝咖啡而一夜難眠嗎？最常聽到的建議，是不要「太晚」喝咖啡，可是這個「太晚」是多晚呢？這篇文章透過科學分析告訴你答案！
2024-02-29
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牛津大學教授五原則，讓你今晚一夜好眠英國牛津大學的睡眠醫學教授Colin A. Espie整理了五個促進睡眠健康的原則，分別可以用五個英文單字代表：Value、Prioritise、Personalise、Trust、 Protect。
2024-02-27
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安眠藥並非萬靈丹！淺談慢性失眠失眠是一個複雜的疾病，單純服用安眠藥並不能解決所有失眠問題，這篇文章介紹了慢性失眠的診斷方式和常見原因。
2024-02-27
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