總在考前感到無比緊張，甚至睡不著覺？這份焦慮，不是來自考試本身，而是源於我們將考試視為「我」的價值證明，害怕被否定，因而產生莫大的壓迫感。本文探討這種「我」的執念如何將考試變成一場證明自我的戰場，並提出「觀見」練習，幫助我們從自我的迴圈中解脫，將考試視為生命中的一道風景，安住當下，找回內心自在。

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自我成長

心境如幻，光影無常。在心之光影變幻中，觀照覺知～

幻心光影

考試

焦慮

生命

考前焦慮：激勵還是放下？或許是先看見

文章探討了「越在意，越冷」的現象，深入分析「我」的保護欲如何製造內在的緊繃與消耗，導致身體失去自然的調節能力。透過「觀見」的練習，體悟身體、冷熱皆是物質、能量、意識的流動，並非「我的」所有物，最終學習「鬆開」執著，找回身體的智慧與整體的平衡。

文化生活

身體

自然

照顧

寒冷

智慧

寒流來襲

千百種冷，都叫做：「我」在冷

是否在生活中因美或醜而情緒起伏？本文探討美醜分別背後心理，指出對美的追求，其實是為了鞏固「我」的存在感，而執著於美醜判斷，反而讓我們深陷痛苦與束縛。解脫之道在於：觀見美醜分別是「我」所劃下的界線，放下對「我」的執著，就能鬆開界線，讓心回到自在流動的狀態。不急著認同或否定，就能活出真實的自己。

創作

日常

美與醜的分野：「我」劃下的世界

生活總在時間中追趕，心被過去與未來拉扯，失去自由。觀照中發現：時間非客觀實體，而是念頭作用，念起時生，念落時滅。當看見「我」只是暫時凝聚的形影，依賴過去與未來建構身份與價值，執著便鬆動。無時之際非刻意尋求空白，而是放下時間執著後自然顯現。當「我」不在，時間不在，整體流動中，心自然而安住。

音樂藝文

電影戲劇

自由

無時之際 -- 我不在的此刻

所謂自信，往往建立在「我的表現要夠好」上，需要不斷守護、證明。以為在建立自信，其實是在守護焦慮。問題源頭在於「我」和外界的分別。當看見：物質在流轉，能量在來去，意識在波動，存在本是一體，就明白，自信不是「我的」。真正的安定，不是努力讓「我」變強，而是鬆開對「我」的緊抓。一鬆開，心自然回到原本的寬闊。

發言

波動

形象

邊界

壓力

自信，不是「我的」

本文介紹「四境觀見」，一種源於觀察身心流轉的修行方法，包含觀物質流轉、觀能量來去、觀意識波動、觀存在一同。文章闡述四種觀見幫助鬆動對「我」的執著，體悟生命的整體性，並與佛教的「四念處」修行進行對應，指出兩者皆指向「看見流轉、看見無我」的核心。最後，在日常生活中的觀照實踐，開啟心的空間，達致安然自在。

轉運站

細胞

食物

關鍵在……「觀見」

許多人都曾聽過或說過「這是為你好」，但這句話常帶來複雜感受。本文透過比利時電影《Adam's Sake》探討「為你好」背後的權力、價值觀衝突，以及從「我以為」轉變為「一同在」的生活模式，強調同在與陪伴是化解對立、真正連結彼此的關鍵。文章提出，真正的愛源自同在，能將單向指引轉化為彼此支持的自然力量。

Adam

孩子

最佳利益

護理

力量

法院

善意

立場

為你好？一同在。

從觀照身體的自主運作，以及透過日常生活中的具體經驗，體悟到存在不是「我與世界」的並立關係，而是「作為整體而在」(Being-as-One)。「整體而在」超越關係性的界線，指向一體性存在——不是「我與萬物合一」，而是「存在本身即是整體」。當看見整體，執著自然鬆開，心便能在流動中安在。

經驗

宇宙

合一

獨立

整體而在

透過個人經歷，探討病痛如何成為轉化契機，引導我們超越對「我」的執著，看見身體、能量、意識與存在的相互連結，最終體悟到萬物一體的圓滿境界。文章強調真正的療癒來自「看見」而非「掌控」，並分享如何在恐懼中尋找安穩、如何與他人產生真正的「同在」。

恐慌

失控

電梯

症狀

在破碎中看見整體：一場關於病痛的學習

文章透過分享日常生活中的幾個體悟，引導讀者覺察「我」之物質上的定義、能量的流動，以及意識的連結，最終讓人理解放下對「我」的執著，安住於生命的流動，回歸整體的圓融。文章涵蓋了物質、能量、意識的探討，以及慈心同理的展現，是一篇充滿哲思與啟發性的覺醒練習。