這是一套可以幫助自己調整能量、心情、想法、模式等的自助電子卡片書，漸次練習以療癒自己並改善自己的人生。透過逐步與不同的藝術表達方式連結與反思，每一個人都可以獲得對自己內在更貼近的認識與領悟。

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我們相信，每一個人都可以透過簡單、漸進、持續的練習，獲得自己內在的智慧與感受到內生的強大力量。我們所有的討論與練習，都是朝這樣的方向前進。願每一位想要獲得內在力量、智慧與平和的朋友，皆能透過自主的練習邁向豐富無憾的人生。

賦能種子的沙龍

賀！我們精心製作的自助工具卡，已經可以在Pubu購買了

忙碌了一天，是時候讓自己的心與身體都放鬆下來。允許自己有一個安穩的夜晚與啟動身體的修復。持續參加可養成輕柔不急躁的智慧，在白天持續運用練習也可以逐漸看見減壓的成效。安定的心與充足的休息，可以幫助我們更好地面對不斷變化的世界，和更沉穩地做出每一個決定。
【意識草皮】是一個適合睡前進行、讓身體放鬆，讓白

【靜心系列】意識草皮 | 讓心安穩的每週練習

原來，我們可以和身體對話啊！
身體是一個由許多高智慧體組成的超級生物電腦，當我們不了解身體的時候，可能還會覺得身體怎麼這麼不如己意，有很多時候還會強迫身體配合自己的想法行事。事實上，如果我們能夠停下來聽一聽身體（與自己的身體在一起），將會有奇妙的心靈提示與發現。學習耐心並溫柔以待，可以大大改變我們的

閱讀書評

【線上讀書會】《與身體對話，就是與神對話》｜關注身體的表達也可以提升身心狀態~

除了壓抑與衝動，我還有其他的選擇。原來，有某些話語、某些文字會誘發我的情緒。原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的。我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態，讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？

【線上讀書會】感覺於是療癒｜如何真誠又平和地面對令我感到不適的言語

【不用拉扯的感覺，真好！】通常，在未經練習的情況下，每個人都會受到千絲萬縷的情緒與思緒的影響，只是可能有自覺或沒自覺。這些都會儲存在我們的記憶、身體裡，在時間緊迫、壓力大的情況下，可能就會大爆發，甚至做出後悔莫及的事。如果我們可以更有意識地發現情緒，然後當下用最輕鬆簡易的方式處理，不是去壓抑或是放大

【線上活動】讀書會｜情緒小怪獸浮現免驚恐：不用剖析隱私的情緒處理方法！免說服、免強迫自己，自然學會「自我接納」

溫柔地對待自己與情緒。當我們讓自己的步調與心慢下來，可以更好地感覺自己，故本系列Podcast有別於一般的談話節目，有放慢速度，您可以運用這個時機，允許自己感覺。這個放慢的過程，也是對自己的溫柔。

【好書系列】Podcast｜如何避免情緒爆炸?《 威克斯情緒療法》連載中

如果我們允許自己可以更多的「觀察」自己、更多的「了解」自己，會是更尊重自己、對自己的慈愛。相對的，對別人也才會發展出，不勉強的、不是教條與說理強壓式的尊重與願意理解。隨著時間的發展，持續的練習純粹的觀察。賦能，就會是一種習慣。

職場產業

【如何賦能】練習｜對自由、自主的渴盼──我可以怎麼開始讓自己是賦能的？

告訴大家一個好消息，目前我們提供的內容除了文章之外，也有音檔了喔！「空中朗讀」主要是選薦適合一般人閱讀，對個人成長啟發、療癒、身心困擾處理原則為賦能的書籍。以朗讀部分有授權的書籍

【好書系列】空中朗讀｜賦能療癒Podcast　💕 上線嚕！

任何的處置、作法都有可能在不同程度、不同的個體身上產生不同的副作用，沒有任何一種方法可以宣稱對每一個人都是絕對的安全。

【靜心系列】讓練習對現實生活有幫助，而非打開潘朵拉的盒子──靜心冥想練習可能會遇到的現象、副作用與求助

謙卑與彈性，可以幫助我們不陷入困境~
在開始談論事情之前，我們先承認自己只知道一部分或者不知道那不知道的部分。也就是，我們「並非全知全能」。在這樣的認知之下，我們得以不強迫事情的發展，因為發展的可能性往往會不同於我們根據舊有經驗所臆測出來的結果。