距離生產的日子越來越近，焦慮卻越來越重。
老婆肚子裡的兩個小生命踢著肚皮，我伸手過去，他們又安靜了。明明快要當爸爸了，卻還是像個局外人。
直到某個週末，我喝醉睡在沙發上。隔天才知道，那一夜她一個人撐著水腫的腳，沒有人知道她不舒服。
那個早晨，我決定要做點改變。

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書稿實驗室

每週一篇文章。
關於育兒、關於閱讀。
關於情緒覺察、關於自我成長。
陪我一起，在這趟旅程裡重新長大一遍。

養樂多之旅

爸爸

焦慮

老婆

跨出改變的一步｜一個準爸爸如何在焦慮裡，找到帶著這個家前進的方向

懷孕的人是老婆，我只是每個月多了一個陪產檢的行程。
那種準爸爸的局外人感，一直到在醫院地下室買了一瓶養樂多，才悄悄有了轉折。
樂樂與多多的乳名就這樣誕生了。然後待辦事項開始增加，爭吵也開始出現。
這是我們在樂樂多多出生之前，那段沒什麼人看見的待產日子。

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孩子

準備出發的焦慮｜一個準爸爸如何在雙胞胎待產的那幾個月，試圖找到自己的位置

結婚四年後，換了一份工作時，我和老婆做了一個約定。
說是要去試管中心「試試看」，其實連我自己都不確定，我有沒有能力當一個爸爸。
成功結合了七個胚胎，我們選擇植入兩個。當時只覺得這樣成功機率比較高，卻沒想太多。
直到後來，才常常拿出來自嘲：「到底誰當時這麼有自信，說要放兩個的？」

試管

成功

五星級飯店

後來的我們

飯店

週休二日

走進試管的療程｜一個不確定自己能當爸爸的男人，是怎麼做了這個決定

那幾年，我以為人生大概就這樣了。
直到老婆帶我去了一個地方，我才第一次意識到，原來她對於生小孩，是有期待的。
那一夜我整晚睡不著。不是因為答案很難，是因為我從來沒有認真問過自己這個問題——我，真的想當爸爸嗎？
這是我們走進試管中心之前，那段沒有人看見的猶豫。

創作

生小孩

人生

輪班

結婚

極端氣候

保健食品

新冠疫情

俄烏戰爭

出發之前的猶豫｜結婚三年，我才第一次問自己：我真的想當爸爸嗎？

用 AI 寫了半年的文案，流量有了，粉絲有了，但我發現自己不再迷戀自己的文字了。思考變快了，卻變淺了，那些屬於自己更深層的靈魂，悄悄被外包出去了。於是我停下來，把重心放回家人身上。現在，我準備好重新出發了。在樂樂多多三歲以前，我想完成一本書稿，每週一篇，寫給他們，也寫給自己。


育兒

日常

發文

社群平台

出一本書的實驗｜當 AI 文案遇上育兒日常：一個雙胞胎爸爸的創作覺察與重新出發

年假的尾聲，我們躲進了大山裡。在雙胞胎接力感冒、體力透支的邊緣，我意外地發現自己長出了一份以往沒有的沈穩。不再急著解決混亂，而是學會像大山一樣，接住孩子的情緒，也接住那個曾經焦慮的自己。

學習

日常的風景

落地

沙發

灰色地帶

病毒

學習沉澱的情緒｜【情緒覺察】從病毒肆虐的崩潰，到大山眼底的內在穩定

四十歲後的過年，不再是紅包與假期，而是一場關於「真實自我」的心理試煉。從飯店業的專業表演者，到現在成為守護雙胞胎的父親，我發現最難的不是應付親友的熱情，而是如何在傳統劇本與自我邊界之間，勇敢地為孩子、也為自己劃下那道守護的界線。

反思發呆亭

過年

傳統

專業

父親

情緒勒索

表演

父母

多想逃避的過年｜【情緒覺察】在傳統家族的期望中，練習為孩子劃清界線

上週末，在百貨公司客滿的電梯前，我感覺到體內的情緒正在快速升溫。這不只是關於等待，更是關於一個 40 歲爸爸在人群焦慮與育兒責任間的搏鬥。透過這場「電梯生存戰」，我練習用馬大元醫師的沙發理論接住自己，並用阿德勒的「課題分離」找回平靜。原來，最好的修煉，往往發生在最想罵髒話的瞬間。



百貨公司

電梯

嬰兒車

車位

髒話

環境

人潮

停車場

無法搭乘的電梯｜【情緒覺察】在百貨公司的擁擠中，練習與焦慮「課題分離」

這週我練習當一張沙發。當樂多帶著在托嬰中心武裝一整天的疲憊回家，我發現他們需要的不是教導，而是一個可以徹底攤開的角落。透過馬大元醫師提出的「自我升級五步驟」，我正在練習安頓好那個焦慮的 41 歲自己，在接住孩子的同時，也接住了那個童年時期渴望被接納的內在小孩。

樂多圖書館

心理

托嬰中心

崩潰

Roger

安全座椅

教練

接住情緒的沙發 ｜ 【心理覺察】成為自己的心理教練，接住孩子的崩潰日常

你看著孩子，是希望他因為「怕被罵」而聽話，還是因為「我想做到」而努力？自從參觀了蒙特梭利教室，我開始了一場關於「內在動機」的放手實驗。在解開餐椅安全帶、拆掉嬰兒床圍欄的混亂日常中，我才發現，原來守護孩子的成就感，首先要忍受的是大人自己的焦慮。

拍手

實驗

安全帶

教室

自由

跌倒

嬰兒

培養內在的動機｜【自我決定論與蒙特梭利】如何在育兒崩潰中守護孩子的自主性