這週我練習當一張沙發。當樂多帶著在托嬰中心武裝一整天的疲憊回家，我發現他們需要的不是教導，而是一個可以徹底攤開的角落。透過馬大元醫師提出的「自我升級五步驟」，我正在練習安頓好那個焦慮的 41 歲自己，在接住孩子的同時，也接住了那個童年時期渴望被接納的內在小孩。

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每週一篇文章。
關於育兒、關於閱讀。
關於情緒覺察、關於自我成長。
陪我一起，在這趟旅程裡重新長大一遍。

養樂多之旅

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接住情緒的沙發 ｜ 【心理覺察】成為自己的心理教練，接住孩子的崩潰日常

你看著孩子，是希望他因為「怕被罵」而聽話，還是因為「我想做到」而努力？自從參觀了蒙特梭利教室，我開始了一場關於「內在動機」的放手實驗。在解開餐椅安全帶、拆掉嬰兒床圍欄的混亂日常中，我才發現，原來守護孩子的成就感，首先要忍受的是大人自己的焦慮。

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培養內在的動機｜【自我決定論與蒙特梭利】如何在育兒崩潰中守護孩子的自主性

上週六夜晚的一通公務電話，打破了我們好不容易換來的寧靜，也點燃了家中的戰火。在飯店業待久了，我們總以為隨時待命是「責任」，直到看見雙胞胎兒子在客廳踉蹌跌倒的背影，我才驚覺，原來無論是教養還是管理，最好的照顧，往往是練習「不插手」。

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教養

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學習放手的智慧｜從雙胞胎學走路到缺工世代的管理修行 

去年底準備回職場前，我心裡滿是焦慮：我真的能當個好爸爸嗎？直到翻開塵封已久的《爸道》，我才驚覺自己一直帶著童年的傷痕在育兒。原來，想要陪孩子長大，我得先跟住進心裡的那個小男孩，重新長大一次……

閱讀書評

爸爸

男人

父親

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電子書

焦慮

成長

父子

重新長大的爸爸｜讀完《爸道》我才發現：陪伴孩子，是與內在小男孩和解的旅程

告別全職奶爸身份，雙薪家庭的挑戰跟著寒流一起報到。從晨間通勤的焦慮，到晚歸面對孩子冷淡的眼神，這不僅是時間的拉鋸，更是我的一場情緒修煉。在這篇紀錄裡，我想分享如何在混亂日常中覺察自我，練習成為孩子穩定的容器。

日常的風景

家庭

挑戰

通勤

節奏

人生

雙薪家庭的節奏｜在通勤焦慮與晚餐戰爭中，練習當個穩定的爸爸

全職爸爸身分即將結業。這十個月，我在育兒碎裂的時光裡練習書寫，從混亂日常中覺察自我，並與 AI 協作體現「思想複利」。這不是職場的暫停，而是內核的深度升級，寫給在混亂中依然努力找尋溫柔與自我的你。🌿

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全職爸爸的結業｜那些在育兒現場的碎片時間裡，在混亂中找回的自己

2025年對我而言，是從職場「職稱」回歸到「自我」的關鍵一年。在四十歲這個人生轉捩點，我選擇請育嬰假成為雙胞胎的全職奶爸。這不只是一份年度總結，更是我在 AI 變革浪潮下，透過真實的育兒修煉，重新定義四十歲生命價值的誠實筆記。

職場

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革命

生命

閱讀

從零到一的過程｜四十歲全職奶爸的 2025 年：在AI革命世代育兒找回成長的樂趣

為了還給一歲孩子身體自主權，我們決定解開餐椅安全帶、撤掉嬰兒床圍欄。原以為是放手的練習，卻迎來了餐桌上的攻防戰與漫漫長夜的混亂。在睡眠不足與情緒潰堤的邊緣，我才明白：給予自由，考驗的往往不是孩子的能力，而是父母的心臟與修養。這是一場關於失控、崩潰與溫柔修復的育兒實驗。

樂樂

睡眠不足

房間

練習放手的混亂｜解開餐椅安全帶、撤掉嬰兒床：一場關於自由與崩潰的育兒實驗

這是一趟 40 歲才開始的旅程。在全職育兒的期限前夕，我回顧這一年多來，如何從一個失控大吼的「巨人」，慢慢修煉成一個懂得覺察情緒、在關係中找平衡，並持續學習的爸爸。

失控

月子中心

小孩

成為爸爸的模樣｜40 歲全職奶爸的育兒回顧，一場關於情緒覺察與自我重塑的旅程

戴上墨鏡、壓低帽子，這不是諜報片，是我們參加托嬰中心參觀日的標準配備。為了不讓孩子認出來，我們這對怪奇家長縮在教室角落，只為了偷看孩子一眼。在這充滿秩序感的蒙特梭利教室裡，我看見了孩子離開父母後，那份閃閃發光的獨立與專注。

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托嬰教室的參觀｜蒙特梭利教室裡的「怪奇家長」，看見孩子獨立運轉的小宇宙