年假的尾聲，我們躲進了大山裡。在雙胞胎接力感冒、體力透支的邊緣，我意外地發現自己長出了一份以往沒有的沈穩。不再急著解決混亂，而是學會像大山一樣，接住孩子的情緒，也接住那個曾經焦慮的自己。

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每週一篇文章。
關於育兒、關於閱讀。
關於情緒覺察、關於自我成長。
陪我一起，在這趟旅程裡重新長大一遍。

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學習沉澱的情緒｜【情緒覺察】從病毒肆虐的崩潰，到大山眼底的內在穩定

四十歲後的過年，不再是紅包與假期，而是一場關於「真實自我」的心理試煉。從飯店業的專業表演者，到現在成為守護雙胞胎的父親，我發現最難的不是應付親友的熱情，而是如何在傳統劇本與自我邊界之間，勇敢地為孩子、也為自己劃下那道守護的界線。

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多想逃避的過年｜【情緒覺察】在傳統家族的期望中，練習為孩子劃清界線

上週末，在百貨公司客滿的電梯前，我感覺到體內的情緒正在快速升溫。這不只是關於等待，更是關於一個 40 歲爸爸在人群焦慮與育兒責任間的搏鬥。透過這場「電梯生存戰」，我練習用馬大元醫師的沙發理論接住自己，並用阿德勒的「課題分離」找回平靜。原來，最好的修煉，往往發生在最想罵髒話的瞬間。



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車位

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人潮

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無法搭乘的電梯｜【情緒覺察】在百貨公司的擁擠中，練習與焦慮「課題分離」

這週我練習當一張沙發。當樂多帶著在托嬰中心武裝一整天的疲憊回家，我發現他們需要的不是教導，而是一個可以徹底攤開的角落。透過馬大元醫師提出的「自我升級五步驟」，我正在練習安頓好那個焦慮的 41 歲自己，在接住孩子的同時，也接住了那個童年時期渴望被接納的內在小孩。

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教練

接住情緒的沙發 ｜ 【心理覺察】成為自己的心理教練，接住孩子的崩潰日常

你看著孩子，是希望他因為「怕被罵」而聽話，還是因為「我想做到」而努力？自從參觀了蒙特梭利教室，我開始了一場關於「內在動機」的放手實驗。在解開餐椅安全帶、拆掉嬰兒床圍欄的混亂日常中，我才發現，原來守護孩子的成就感，首先要忍受的是大人自己的焦慮。

拍手

實驗

安全帶

教室

自由

跌倒

嬰兒

培養內在的動機｜【自我決定論與蒙特梭利】如何在育兒崩潰中守護孩子的自主性

上週六夜晚的一通公務電話，打破了我們好不容易換來的寧靜，也點燃了家中的戰火。在飯店業待久了，我們總以為隨時待命是「責任」，直到看見雙胞胎兒子在客廳踉蹌跌倒的背影，我才驚覺，原來無論是教養還是管理，最好的照顧，往往是練習「不插手」。

管理

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照顧

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教養

責任

老婆

學習放手的智慧｜從雙胞胎學走路到缺工世代的管理修行 

去年底準備回職場前，我心裡滿是焦慮：我真的能當個好爸爸嗎？直到翻開塵封已久的《爸道》，我才驚覺自己一直帶著童年的傷痕在育兒。原來，想要陪孩子長大，我得先跟住進心裡的那個小男孩，重新長大一次……

閱讀書評

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成長

父子

重新長大的爸爸｜讀完《爸道》我才發現：陪伴孩子，是與內在小男孩和解的旅程

告別全職奶爸身份，雙薪家庭的挑戰跟著寒流一起報到。從晨間通勤的焦慮，到晚歸面對孩子冷淡的眼神，這不僅是時間的拉鋸，更是我的一場情緒修煉。在這篇紀錄裡，我想分享如何在混亂日常中覺察自我，練習成為孩子穩定的容器。

家庭

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通勤

節奏

人生

雙薪家庭的節奏｜在通勤焦慮與晚餐戰爭中，練習當個穩定的爸爸

全職爸爸身分即將結業。這十個月，我在育兒碎裂的時光裡練習書寫，從混亂日常中覺察自我，並與 AI 協作體現「思想複利」。這不是職場的暫停，而是內核的深度升級，寫給在混亂中依然努力找尋溫柔與自我的你。🌿

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全職爸爸的結業｜那些在育兒現場的碎片時間裡，在混亂中找回的自己

2025年對我而言，是從職場「職稱」回歸到「自我」的關鍵一年。在四十歲這個人生轉捩點，我選擇請育嬰假成為雙胞胎的全職奶爸。這不只是一份年度總結，更是我在 AI 變革浪潮下，透過真實的育兒修煉，重新定義四十歲生命價值的誠實筆記。

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閱讀

從零到一的過程｜四十歲全職奶爸的 2025 年：在AI革命世代育兒找回成長的樂趣

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