這本書提供了一種基於大腦運作機制，透過覺察與好奇心來改變壞習慣的方法，不同於傳統僅靠意志力的方式。作者強調覺察焦慮並與之共存的重要性，並提供步驟釐清焦慮的習慣迴圈，藉由觀察觸發點、行為和結果，來理解並改變習慣。文中以自身的實驗為例，說明如何透過感受並面對焦慮，最終達到心靜和行為符合目標的效果。

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用大腦運作方式改變壞習慣：從覺察焦慮到創造新的結局

你容易情緒化去做決定嗎？

『鬆綁你的焦慮習慣』書裡頭提到有關覺察的定義：有意識的、不帶批判的注意當下感受所產生的察覺 覺察的好處是？避免情緒化的決定或情緒下所產生的行為，而這可能會導致壞習慣 在情緒來臨時，尤其是負面的情緒，去感受他並寫下來，光是「寫下來」這件事情就可以減緩當下的情緒了 觀察是唯一真正必要的舉動，諷刺的是，它也是最有效果的舉動

什麼是覺察？覺察的功效？

了解每個情緒會帶來的影響，要怎麼去引導它
讓它成為你的盟友，一起去面對生活，進而自我成長
