1. 催眠是什麼？催眠的意思
催眠大師馬修•史維（Marshall Sylver）說：「你使一個人相信並且當真，這就是催眠（hypnosis）。」
簡單來說，催眠的定義就是：當你「信以為真」，這就是「催眠」。
怎麼樣？是不是和你原先以為的催眠不太一樣？
2. 催眠的分類
催眠可以分成：舞臺催眠、瞬間催眠、催眠療癒、自我催眠和清醒催眠。
(1) 舞臺催眠
「舞臺催眠」主要是表演或娛樂的性質，就像變魔術一樣，魔術的背後一定有科學原理；催眠也是一樣，催眠的背後也有科學原理。
「舞臺催眠」會應用到「瞬間催眠」的技巧，那麼什麼又是「瞬間催眠」呢？
(2) 瞬間催眠
正確來說，「瞬間催眠」應該叫「快速催眠」，因為，「瞬間催眠」並沒有辦法讓人「瞬間」進入催眠狀態；但是，能夠讓人在 3 分鐘以內，進入有深度的催眠狀態。
(3) 催眠療癒
除了表演娛樂性質的「舞臺催眠」，還有療癒功能的「催眠療癒」。
「催眠療癒」由催眠師和個案一對一進行。
雖然叫「催眠療癒」，但並不代表一定要有傷口需要療癒，才需要做催眠；任何你想更加瞭解自己的內心，透過自己內在的智慧、力量和愛找到答案，都可以透過催眠。
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(4) 自我催眠
上述提到，催眠的定義就是：當你「信以為真」，這就是「催眠」。
因此，「自我催眠」的定義就是：當你使自己「信以為真」，這就是「自我催眠」。
大家可能會以為是催眠師催眠了個案，使個案信以為真；但真相是：個案自己信以為真，畢竟，所有的相信都是自己選擇相信，因此，所有的催眠其實都是「自我催眠」！
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(5) 清醒催眠
「清醒催眠」的發生，並非由催眠師引導而產生，而是自然而然發生在日常生活。
例如：觀看廣告、追劇、閱讀、滑手機的時候。
這些時候，我們仍然保有意識，同時又在「既放鬆又專注」的「催眠狀態」下。
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3. 被催眠是什麼感覺？
如何判斷自己已被催眠了？進入「催眠狀態」是什麼感覺呢？
進入催眠狀態，我們會由「意識」高張，轉向「潛意識」高張，是一種既「放鬆」又「專注」的感覺。
你的身體和內心感到放鬆、舒服，同時專注在自己的內心世界，以及專注在催眠師的引導話語中。
4. 催眠的前世回溯
(1) 催眠可以回到前世嗎？
可以，催眠可以回到前世。
但是，個案是否回到前世，取決於催眠的當下，個案的潛意識是否想要回到前世？回到前世對於解決個案今生的課題是否有幫助？
→ 相關文章：〈我被催眠的經驗：前世回溯、今生課題、未來催眠〉
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(2) 前世回溯有危險嗎？
催眠的前世回溯沒有危險。
如果擔心危險，那就不要做催眠比較好。因為，個案處於安心、放鬆、信任的狀態下，催眠會有較好的效果。
5. 催眠的迷思＆常見疑問
(1) 催眠會睡著嗎？
在做「催眠療癒」的時候，催眠師「不會」讓個案真的睡著。
因為，如果個案真的睡著了，那麼個案要如何回答催眠師的提問呢？
但是，催眠真的可以讓人睡著嗎？答案是：可以的！例如：我們可以運用「自我催眠」，改善失眠，提升睡眠品質。
我自己從小就有睡眠品質的問題，躺在床上 2 – 3 個小時還睡不著 XD
(2) 催眠可以控制對方嗎？
在做「催眠療癒」的時候，催眠師「不會」控制個案。
個案依舊保有自己的「自由意志」，因此，只要個案不願意，個案可以直接張開眼睛，站起來走人，而整場催眠就結束了。
(3) 催眠會知道我的祕密嗎？
催眠「不會」知道你的祕密。
因為，催眠的過程中，催眠師都是依據個案的回答來繼續提問，透過催眠師的提問，個案能夠更加瞭解自己的內心，在自己的內心自行找到答案。
所以，只要個案沒有說，催眠師就不會知道。
但是，在做催眠的時候，由於催眠師和個案處於「能量同步」的狀態，因此，催眠師多多少少可以感受到個案的情緒與感覺，至於能夠感受到多少，就看催眠師自身的特質了。
(4) 催眠是真的嗎？催眠真的有用嗎？催眠療癒 vs 催眠治療
雖然，催眠真的可以達到「治療」的效用，但是因為法規的關係，我們沒辦法用「催眠治療」這個詞彙，而是使用「催眠療癒」這個詞彙。
除此之外，儘管催眠真的可以達到「治療」的效用，但是催眠還是「不等於」醫療。
催眠主要是用來改變內心深層的信念，如果身體有什麼不舒服，還是要去看專業的醫生喔！
另外，上述提到催眠的定義是：當你「信以為真」，這就是「催眠」。因此，催眠對你是否真的有用，也取決於你是否真的相信了。
你，相信催眠嗎？你，相信自己嗎？
(5) 催眠的風險＆副作用？
催眠有風險嗎？
對於以下的族群，催眠有風險，所以「不適合」做催眠：
X 中風或心臟病的病史、心臟動過手術。
X 多重人格、沒辦法集中注意力、有幻聽或幻覺。
催眠有副作用嗎？
催眠沒有不良的副作用。
如果一定要說副作用的話，那麼「好的」副作用就是：你內在的某些信念已經改變了，你開始用不同的角度看待自己的人生和這個世界。
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(6) 要催眠幾次才有用？
主要是看個案本身的狀態來做決定。
一般來說，催眠師會努力在 2～3 小時以內，一次協助個案找到導致某些問題的主要信念。
但是，如果個案的狀況比較複雜，或是潛意識想要吐露的訊息比較多，那麼就要多做幾次催眠。
6. 催眠的原理
催眠的原理，就是透過「催眠暗示」，使個案進入「恍惚狀態」，此時，人類的腦波，會從平常以「意識、理性」為主的「β波」，進入「潛意識」更加活躍的「α波」或「θ波」。
(1) 催眠暗示（suggestion）是什麼？
「催眠暗示」是催眠領域的專業術語。
所謂的「暗示」（suggestion），其實就是「傳遞訊息給潛意識的方式」。
例如：催眠的過程中，催眠師會透過緩和的語調，請個案調整呼吸，放鬆全身上下。此時，催眠師說的每一句話、每一個字，都是「催眠暗示」。
「催眠暗示」能夠協助個案進入「既放鬆又專注」的「催眠狀態」，也就是「trance 狀態」。
(2) 恍惚（trance）狀態是什麼？
「trance」是催眠領域的專業術語。
所謂的進入「trance」狀態，就是進入「潛意識高張、可被催眠」的狀態。
此時，人類的腦波，會從平常以「意識、理性」高張的「β波」，進入「潛意識」高張的「α波」或「θ波」，此時，個案依舊保有意識，只是相比於意識，潛意識更加活躍高張。
7. 催眠的歷史
(1) 詹姆士•布萊德（James Braid）：命名催眠
詹姆士•布萊德（James Braid）是一位醫師，他最重要的事蹟，就是幫「催眠」命名為「Hypnosis」，這是從希臘語的催眠「Hypno」而來的。
(2) 埃米爾•庫埃（Emile Coue）：自我催眠之父
埃米爾•庫埃（Emile Coue）重要的貢獻，就是他讓我們知道：催眠可以是在清醒狀態下的「自我暗示」，因為我們對「自我暗示」的相信，使我們相信命運是掌握在自己手中的，進一步也就真的可以改變人生。
比方說，埃米爾•庫埃建議我們可以每天對自己說：「每一天，在每一方面，我都越來越好。」這句話就是我們對自己的「自我暗示」，進一步達到「自我催眠」。
因此，埃米爾•庫埃被稱為「自我催眠」之父。
(3) 彌爾頓•艾瑞克森（Milton Erickson）
精神科醫師彌爾頓•艾瑞克森（Milton Erickson）的催眠觀點，主要是讓個案發現，他們自己的內在已經具有強大的力量，以及足夠的資源，能夠協助他們解決眼前的挑戰。
8. 冰山理論：意識 vs 潛意識
人類的「心智」包含 2 個部分：意識（conscious）和潛意識（unconscious）。
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(1) 佛洛伊德（Sigmund Freud）：意識 vs 前意識 vs 潛意識
佛洛伊德（Sigmund Freud）的「冰山理論」（Iceberg Theory）把意識細分為 3 個部分：意識、前意識、潛意識。
「意識」就像海平面以上可見的冰山，「前意識」就像漲潮、退潮之間的冰山區域，「潛意識」就像海平面以下不可見的冰山。
潛意識儲存了我們全部的記憶與經驗，甚至是一些壓抑的東西。
潛意識無法直接研究，必須藉由其他行為推論潛意識的存在，例如：夢、催眠、遺忘、說溜嘴、自由聯想（free association）、自由書寫等等。
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佛洛伊德把「夢」視為「通往潛意識的大道」，可以透過夢的解析（dream analysis）來瞭解自己的潛意識。
或者，透過催眠，可以讓儲存在潛意識的東西浮到意識層面，唯有如此，我們才能練習做出選擇。
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(2) 榮格（Carl Jung）：個人潛意識 vs 集體潛意識
榮格（Carl Jung）把潛意識分為 2 個部分：個人潛意識（personal unconscious）、集體潛意識（collective unconscious）。
「個人潛意識」相當於佛洛伊德的潛意識。
「集體潛意識」代表「人類心靈中最深層也最無法被觸及的層面」，包括人類祖先所有經驗傳承的累積。
集體潛意識的內容被稱為「原型」（archetypes），包含：面具人格（persona）、阿尼瑪斯（animus）、阿尼瑪（anima）與陰影（shadow）。
「面具人格」就像面具一樣，是我們用來保護自己的公開面貌。
「阿尼瑪斯」與「阿尼瑪」則代表我們的雄性與雌性的心理層面。
「陰影」則像我們的黑暗面。
9. 與催眠有關的電影
與催眠有關的電影包括：《催眠大師》、《出神入化2》等等，這些電影都很經典，也很耐人尋味，值得一看再看。
10. 與催眠有關的書籍：朵洛莉絲•侃南（Dolores Cannon）
催眠師朵洛莉絲•侃南（Dolores Cannon）的書籍分享了她自己與個案一同發現的故事。
(1) 《地球守護者：地球實驗的阿卡西紀錄》
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(2) 《三波志願者與新地球》
(3) 《監護人：外星綁架內幕（上）（下）》
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(4) 《生死之間：死後的世界》
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(5) 《探尋神聖知識的旅程：從未失落的光明（上）（下）》
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(6) 《迴旋宇宙序曲：光之靈》
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(7) 《迴旋宇宙1：地球謎團與平行宇宙》
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(8) 《迴旋宇宙2（上）：前世今生與志願者靈魂》、《迴旋宇宙2（中）：新能量的使徒和其他星球的生命》、《迴旋宇宙2（下）：時間門戶和靈魂切面》
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(9) 《迴旋宇宙3（上）：生命形態的多樣性》
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參考資料：
1. 《美國催眠師學會：專業催眠師訓練教材》
2. 唐道德：《催眠和你想的不一樣》
3. Gerald Corey：《諮商與心理治療：理論與實務》
→ 預約「催眠」，憶起你是誰？自己找到內心的答案！
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