Aaron閱讀筆記
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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
精選內容
功能性訓練強調多方向和多平面運動，以及核心穩定性和動作模式模擬。此外，功能性訓練可以提高日常生活能力，減少受傷風險，增強運動表現。文章討論了功能性訓練的結構和訓練示例。
靜態姿勢評估是一個關鍵的過程，在分析個體的身體對齊與結構完整性。這項程序可以幫助識別肌肉不平衡與姿勢偏差，提升身體平衡和功能性動作。本文詳細介紹了評估各個身體部位的觀察要點，以及提供矯正策略的意義，協助專業人士制定適合客戶的改善方案。
本文探討Kendall等人描述的四種矢狀面上的姿勢錯誤，包括前凸姿勢、後凸姿勢、平背姿勢和懶散姿勢，並詳細說明每種姿勢的特徵描述及相關肌肉狀態。正確的姿勢評估是改善人體功能和靜態姿勢的關鍵，可依據此分類進行針對性的運動，以提高姿勢矯正的效果。
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