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由新到舊
Dimethylamylamine（DMAA）是一種常見於預訓和燃脂補充品中的刺激性化合物，但其安全性備受爭議，並與多起嚴重不良事件及禁藥違規有關。DMAA的別名、作用機轉、宣稱效益、實際研究現況（包括禁用風險、檢測誤判、安全疑慮），以及常見的市場現況與健康隱憂。
本文探討自我肌筋膜放鬆（SMR）在矯正運動中的關鍵作用，說明其如何作為抑制階段，幫助打破累積性損傷週期。並深入解析SMR的科學原理，包括自生抑制、γ迴路及對自律神經系統的影響，最後提供SMR應用指南，包含工具選擇、關鍵應用要點與壓力調節方法，旨在幫助讀者安全有效地運用SMR改善身體功能。
解學列車的概念，這是一套將人體視為整體系統而非孤立肌肉組合的全新觀點。強調筋膜網在維持姿勢與傳遞力量中的關鍵作用，並提出了肌筋膜經線理論來解析全身性的結構關係。傳統解剖學傾向於還原論，僅專注於單一肌肉的起點與終點，而此理論則主張透過模式識別來觀察人體。
簡報分析了從50公尺衝刺到公開水域長程賽事的能量系統貢獻，並指出游泳受水阻影響極大，因此技術效率與體能同樣重要。透過每週訓練課表，展示了如何根據不同專項距離來分配有氧、無氧及賽段特定速度的訓練比例。此外，也介紹了心率監測、自覺強度（RPE）及代謝模擬等量化工具，可協助掌握運動負荷。
DHEA (脫氫表雄固酮) 常被譽為睪固酮前驅物或天然荷爾蒙補充品，但對運動表現的實際效益與潛在風險。本文探討 DHEA 的生化機制、在運動表現上的理論與實證結果、潛在的健康疑慮與副作用，並特別強調其為世界反運動禁藥機構 (WADA) 明確列管的禁用物質 (S1 蛋白同化藥)，無論賽內外皆禁止。
簡報將籃球間歇訓練訓練劃分為從一般到競技的五種特異性層級，並說明如何透過調整球員人數、場地尺寸及工作休息比來優化生理適應。球員的場上位置與比賽時間會大幅影響其體能負荷，因此必須進行個人化的監測與週期化安排。
核心觀點包括：單一關節若缺乏適當的活動度，將迫使相鄰關節過度移動以作代償，從而增加受傷風險。評估過程區分了「主動活動度」（由客戶自主收縮產生）與「被動活動度」（由檢測者操作），以全面了解關節的關節面、組織延展性、肌力及神經肌肉控制能力。
本文探討膽鹼（Choline）在人體中的重要性，特別是其作為神經傳導物質乙醯膽鹼的前驅物，對運動表現的潛在影響。膽鹼的生理功能、在運動情境下耗竭的可能性，以及補充的時機與劑量。
許多人認為鐵人三項訓練是艱苦的過程，但頂尖運動科學揭示了更聰明、更高效的策略。從科學角度提煉出五個驚人事實：80/20法則強調生理能力；不同賽事距離適合的運動員年齡與生理特徵；高強度間歇訓練的適度運用；以低訓練量達成世界級成績的精準訓練法。
