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撞牆期是長時間耐力運動中常見的一種狀態，運動員因糖原儲備耗盡而感到極度疲勞與無力。本文詳細闡述了撞牆期的機制、症狀，並提出有效的預防策略，如碳水化合物加載和運動中的補充方法，幫助運動員保持最佳表現。透過合理的飲食與訓練調整，運動員將能有效避免撞牆期的發生。
本文探討Kendall等人描述的四種矢狀面上的姿勢錯誤，包括前凸姿勢、後凸姿勢、平背姿勢和懶散姿勢，並詳細說明每種姿勢的特徵描述及相關肌肉狀態。正確的姿勢評估是改善人體功能和靜態姿勢的關鍵，可依據此分類進行針對性的運動，以提高姿勢矯正的效果。
詹達綜合症由弗拉基米爾·詹達醫學博士於1979年提出，主要探討上交叉、下交叉及層交叉綜合症。強調姿勢失衡對身體動力學的重要影響，且提出透過靜態姿勢評估來識別和處理這些失衡。並通過針對過度活躍和不活躍肌肉的矯正，可以改善身體整體表現並減少疼痛。
靜態姿勢評估是一個關鍵的過程，在分析個體的身體對齊與結構完整性。這項程序可以幫助識別肌肉不平衡與姿勢偏差，提升身體平衡和功能性動作。本文詳細介紹了評估各個身體部位的觀察要點，以及提供矯正策略的意義，協助專業人士制定適合客戶的改善方案。
水分是維持人體正常生理功能的關鍵元素，對運動員尤其重要。本文探討了水分的重要性，包括脫水和低鈉血癥的影響，並提供運動前、中、後的補水策略。掌握正確的補水方法可以有效預防脫水，提升運動表現，減少健康風險。文章亦詳述瞭如何計算出汗率，以制定個性化的補水計畫，確保運動過程中水分的充足供應。
瞭解損傷循環的六個步驟對於預防和治療損傷至關重要。這篇文章介紹了損傷循環的過程以及預防和打破損傷循環的方法。
功能性訓練強調多方向和多平面運動，以及核心穩定性和動作模式模擬。此外，功能性訓練可以提高日常生活能力，減少受傷風險，增強運動表現。文章討論了功能性訓練的結構和訓練示例。
