是誰在焦慮？是誰在渴望求助？

今天又是三人團督扮演個案的日子了，

其實我一早起來就翻來覆去，今天我有主題，我想討論。

過往滿容易卡在：我覺得我掌控我自己做的挺好的，所以滿不確定要討論甚麼，總覺得尋求專業討論只是為了幫助深度的覺察，而不是為了求助，即便現在想要討論，我也不認為我在依賴任何人幫助我

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自我成長

我是因為諮商心理師，同時也是一位創作者－微光，這裡是屬於微光恣意的天地。
有時候沒那麼心理學，偶爾是人性的反思，以及對於這世界深刻地看見。
更多是試圖找到那微光、內在的那盞心燈，練習整合的光與影。
徜徉在創作裡，透過連結與共創增添光影整合的可能性。
＃潛意識書寫＃自我整合＃自由書寫

微光－光與影的對話空間

IFS團督－後臺鍵盤手

我決定紀錄下每一次團督後的反思，這不在我的預期，

但卻在我完成第一次團督後，想要留下更多我與內在部分對話的空間，

或許是子晨堅定平穩地靠近，讓我內心有塊鬆開，讓我想要記錄下這一切。

第一次團督，子晨與另一位心理師Ａ，我們三人組成，沒有多提太多架構，就由我當個案、子晨操作，Ａ觀察開始。

我的內

文化生活

創作

ＩＦＳ團督－我的內在部分：那道牆

不知道大家在日常裡頭時常遇到怎樣的自己？

最近我時常遇到＂希望一切都做對的＂的自己，

即便沒有人責備，我都會在事情沒做好、做的不夠好時，感覺到一振作噁。

若事情可能被誤會錯了，也很容易急於解釋，證明自己是對的。

這個狀態讓我很辛苦，處在緊繃裡頭，

一部份覺得快要捨棄自己，一部份又汲汲營營想

學習

<div class="draft-block draft--p left">接受所有的我👍</div>

沒有理由就是錯了

「我覺得你不理解我…」對心理師說出來的瞬間，我崩潰痛哭。

從上一篇分享的安全與信任是助人的最強魔法，

在擔任助教時扮演個案被分析時，

學員Amber分析了我，覺得我是倚靠我的能力去建立依附關係。

儘管當時的我因為不夠有安全感而沒能深思，

但在平靜後的幾天，我開始不時會想到她說的話，

同時

能力是密不透風的心牆

如何能訴說這一瞬間

在陽光明媚的當下又再次騷動起的失落感

焦慮變得很小很淡，更多是沉重的面對那蒼白的不安下，深層的失落感。

我很糟糕、我不夠好、我早晚會被討厭、我會被遺棄

羨慕、忌妒、比較，是終極的毒藥。

剛剛好地被帶領走入時間線自我療癒

過去的過去是大大、長長的一塊黑色的布，空間有些陰

早晚都會被拋棄

我的助教人生總是充滿意外，這一期也不例外。

一場意外

韶請我擔任個案與我進行演練，透由她對我的探問，讓底下的學員可以試著以能力建構取向對我進行評估。

講真的我只想著，我還滿想上台講自己的事情的，說不定可以幫助我些什麼？完全沒有多慮就上去示範了。

ㄧ坐上那寶座，就開始覺得特別的緊張，因為我得分

親子與教育

安全與信任是助人的最強魔法

「凌亂之初」的篇章是我對那陰濕房間深處碎片的看見，

在當時我的焦慮煩躁有了初步的安放。

沒想過還有後續，而且就是兩日後的今天。

契機是這樣，這陣子一直在協助韶與忘形NLP培訓課程的助教，

也有很多機會在學員成奇數狀態時搭配練習，

今天上午是NLP技術次感元的學習，我與An成為了組合；

當

情感

凌亂中的光影與圓

煩躁與焦慮感

是今天一整天不間斷的感受，是企圖用一杯拿鐵、一杯卡布掩蓋下的情感。

強烈地感覺到一波又一波的浪潮來襲

我持續的凝視，那驚滔駭浪。

明明口鼻是爽、呼吸暢通，但我卻總認為下一秒將要窒息。

騎著摩托車在路上感受著涼爽的風、溫暖的陽光，

心裡想著真喜歡此刻的氣候，但又不時的感知到那