

1️⃣ 事實

昨晚我失眠了。



腦子一直在糾結一件事情，開始轉牛角尖。




2️⃣ 身體反應

呼吸變快，身體有點緊，



腦中畫面不斷出現。




3️⃣ 自動反應

想一直想清楚、想解決、想把事情想完。


4️⃣ 我的選擇

我沒有再跟著想下去。

我開始做一件很簡單的事：


學習

文化生活

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自我成長

我四十六歲。
沒有勵志故事，也沒有成功方法。
我只是決定，
從現在開始，為自己的人生負責。
這裡記錄一個女人，
如何在人生轉彎、關係不確定的階段，
一步一步站穩。
靠自己的努力生活，
不討好、不表演，
也不急著證明什麼。
我會持續寫下這條路，
也許這些文字，
會陪伴正在重新站起來的你。



46歲，重新站起來

身體

失眠

DAY 27《穩定訓練日誌》｜失眠的那一刻



1️⃣ 發生的事

今天在切菜的時候，



我突然看見一個很熟悉的自己。



那個會「對比」的我。







2️⃣ 以前的我

以前只要一出現這種感覺，



我很快就會把矛頭指向對方。



「因為他，我做不成這件事」



「因為他，我才會情緒爆發」



「因為他，我才沒有準備好

運動

DAY 26《穩定訓練日誌》｜我沒有再怪他，我開始用他成為自己




1️⃣ 這幾天的我

這幾天，我其實不太穩。

我在生活裡，



說話、做事、反應——都還在進行。



但現在回頭看，



我才發現：



👉 我其實在自己的戲裡。


2️⃣ 當下的我，其實不知道自己在演

那幾天的我，很真。

我有情緒，



我有想法，我也有很多內在的對話。


電影戲劇

DAY 25《穩定訓練日誌》｜原來，我也會在自己的戲裡



以前的我，很喜歡找答案。

我會看訊號、看數字、看各種提示。



我相信有一種力量在帶我，



也很希望自己不要走錯路。



那時候的我，其實很努力。



只是——



我一直在外面找方向。



慢慢地，我開始發現一件事：

我不是沒有方向，



我是沒有把自己帶回來。



——

職場

力量

DAY 24《穩定訓練日誌》｜我沒有再找答案，我開始把自己帶回來

1️⃣ 發生的事

昨天，孩子幫我把東西拿上樓。

我其實知道，



他是願意幫忙的。



只是臉上的表情，



有一點不爽，有一點不太情願。




2️⃣ 以前的我

如果是以前，



我會很快有反應。



「你不願意就不要做。」



「為什麼要這樣的臉？」「我又沒有要求很多。」



親子與教育

Day 23｜《穩定訓練日誌》我沒有開戲，家就安靜了



① 看見

最近我在幫學生安排考試。

以前的我，一旦進入這個階段，



整個人會自動切換成「認真模式」。



我會開始算時間、抓進度、調整內容，



然後不知不覺，心也跟著緊起來。



我看見自己——



不是在教課，而是在「確保一件事情一定要發生」。



—

② 身體反應

那

閱讀書評

考試

Day 22｜《穩定訓練日誌》我不是不認真，我只是學會放下用力



1️⃣ 事實



我去更換汽車零件，對方一開始告知價格是 RM165++。



我基於這個價格同意維修。



但完成後，他們告訴我價格變成 RM380++，理由是報錯價。



他們後來提出給我10%折扣，但我沒有接受。



我清楚表達我的立場後，



他們最後把價格調整回原本的 RM

創作

價格

Day 21｜《我沒有多說，但事情被處理了》



我教書很多年了。

一路走來，我不是沒有成果。



學生該考的考試，有成績；



該拿的等級，也拿到了。



distinction、merit，



對我來說，並不陌生。



所以如果只是看「能力」，



我其實沒有什麼好懷疑的。



但很真實的是——



我還是會懷疑自己。


Day 20《我不是不夠好，我只是剛剛在比較》





1️⃣ 我看到的



今天的我，沒有特別努力，也沒有想證明什麼。



但我有在看著自己——有沒有在繞，有沒有在演。



我發現，我沒有停。




2️⃣ 身體的反應



身體是鬆的，沒有那種「要趕快做好」的緊。



但也有一點點輕微的不安，好像在問：這樣夠嗎？



我沒有壓它，

DAY19   烏龜日記 ｜沒有逼自己，但我沒有停



1️⃣ 事實



今天，我寫到第18天。我發現，有些讀者離開了。



內容其實都很像——



覺察、身體反應、干預、看見。



每天都差不多。


2️⃣ 身體反應



心裡有一瞬間，輕輕地被拉了一下。



不是難過，



也不是焦慮，



只是有一個很小的聲音：



「是不是