進入 Vipassana 內觀練習的第四天，作者從專注於鼻孔，轉為全身掃描，感受身體各處的細微震動、熱感。藉由劇烈身體感受，聯想到《我的英雄學院》中的荼毘，探討被看見與被愛的渴望。文章也闡述了內觀中的「平等心」、「無常」以及如何不執著於人，強調透過身體感受來真正理解這些概念，而非僅停留在理性認知。

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文化生活

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自我成長

我相信，故事能治癒人， 而覺察能使人自由
在這裡， 我寫下內觀的經驗、身體的記憶、關係裡的誤解， 以及那些我跌跌撞撞才終於看清的真相
如果你也在尋找方向、正在迷惘、 或正在學習好好愛自己，願這裡的每一段文字，都能陪你穿越某個夜晚。 而我，也會在這裡，陪著你慢慢找回自己的心

Dena 勇敢誠實的人生

身體

荼毘

觀察

震動

課程

英雄

消失

自然

老師

老公

十日內觀｜用身體感受無常：當禪坐讓我想起《我的英雄學院》荼毘

作者分享了她首次在家為公婆和小叔準備年夜飯的溫馨除夕夜。雖然準備過程充滿挑戰，但換來了公婆的讚賞與肯定，讓她深刻感受到被看見的喜悅。沒有電視的餐桌成為家人交流的橋樑，而這一切都填補了她童年未曾獲得的心理缺憾，迎來了充滿圓滿的新年。

創作

除夕夜

年夜飯

吃飯

公婆

長輩

洗澡

新年快樂

圓滿的除夕夜｜家常年夜飯、無電視餐桌，和第一次被長輩引以為傲的感覺

透過內觀老師的錄音檔回憶過往，反思母親讓自己「皈依」的經歷，從而體悟到「皈依」的真諦並非盲從。透過禪坐和內觀練習，作者學會了觀察、放下對舊業的糾纏，並將內觀的核心「觀」融入生活中，以平常心面對各種感受，最終領悟到無須追逐強烈感受，內觀的平靜才是真正的收穫。

核心

十日內觀｜內觀的核心只有一個字：觀

本文探討釋迦牟尼關於親身體驗、不輕易相信權威的觀點，並結合個人學習內觀法的親身經歷，將「無常」與「真理」等概念，從宗教性詞彙連結到可被科學（如MRI與物理學模型）驗證的運作規律，強調親身體驗的重要性。

體驗

科學

宗教

背景

百年

物理學

釋迦

十日內觀｜兩千五百年前的智慧，原來可以被科學驗證

在十日內觀裡，我第一次真正理解「放下自我」不是忍耐，而是選擇不再保管那些讓自己受傷的東西。
當老師說：「不喜歡的禮物，可以不收。」一段關於原生家庭、期待與否定的記憶被喚醒。
這一篇，是我把不屬於自己的評價、羞愧與傷，安靜放回原處的過程。
也是我學會，不再向外索求肯定，而願意親手把它給自己的時刻。

禮物

科系

學校

家庭

畢業典禮

十日內觀｜不喜歡的禮物，可以不收

透過個人禪坐體悟，探討了愛情的本質，從以為愛著對方，到領悟愛的是滿足自身期盼與想像。文章釐清了真正愛一個人，是在放下自身渴望後，依然能無私地愛著對方，並看見其靈魂成長的樣貌。這份體悟引導讀者重新思考愛情的意義，學習如何超越自我，走向更純粹的愛。

學習

需求

愛你

人際關係

心靈成長

自由

十日內觀｜我以為我愛你，原來我愛的是自己的期盼

生命中，有些時刻，我們不再勉強迎合他人，而是勇敢學習傾聽內心，誠實面對感受、設定界線、掌握節奏。這一年，我學會了與自己站在一起，不再急著向誰證明，而是懂得觀察、理解並好好照顧自己的情緒與需求。這是一趟緩慢但堅定的自我探索之旅，獻給所有正在學著愛自己、與自己並肩前行的你。

2025年

2025年終｜學會與自己站在一起：這一年，我更忠於自己了

許多時候，我們卡住並非因為缺乏能力，而是腦中同時存在太多「看似合理」的想法，導致難以行動。「敘事清晰會談」服務，這不是諮詢或陪聊，而是在對話中陪伴你一步步拆解混亂的思緒，釐清想法，看清方向，最終找回行動的力量。這項服務適合在不斷分析、思考後仍無法做出決定，或感到迷茫無助的你。

職場

會談

對話

「敘事清晰會談」陪伴你釐清思緒，拆解困境

第一次參加十日內觀（Vipassana）禪修，作者踏上一場前所未有的體驗。從抵達觀音寺、進入「神聖的靜默」，到學習觀息法、面對思念與擔憂，再到與內心深處的自己對話。這篇文章記錄了作者在極簡環境下，如何逐步卸下外在連結，回歸自我，並看見「世界上，真的只有我會陪我走到最後」的深刻實相。

報名

交流

報到

靜坐

第一次參加10日內觀（Vipassana）：我以為只是去靜坐，沒想到第一天就被震撼了

本文紀錄作者在一年內經歷的重大轉變與成長，從順從內心、接納自我、做出自主選擇，到展開創業、斜槓接案，並勇敢設立界線。作者強調了伴侶的支持與無條件的愛，是促成這些轉變的關鍵力量。透過分享一系列的「第一次」經驗，作者展現了活出真實自我的喜悅與蛻變，為人生的新篇章賦予積極意義。

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今年是我人生中變化最大也最快樂的一年：擁抱真實自我、開創人生新篇章