面對焦慮不用再逃避：停止外界訊息幹擾、練習呼吸、傾聽內在聲音、透過自由書寫（如日記或著色）及與人交流。藉由莊博安心理師的觀點，強調自我覺察與處理原生家庭創傷的重要性，鼓勵讀者相信改變的可能性，即使面臨困境，依然有機會重新出發。

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創作

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\ 用閱讀為人生塗滿色彩 / 

在社群媒體的時代，與其被虛實未知的文字轟炸，不如讓閱讀填滿你的生活。而閱讀真的可以變現，讓阿塗帶你不只「閱讀（Read）」也用閱讀帶來紅利，真正「DO」something！讓我陪著你帶著「塗讀」的初衷，一起探索書海、翻轉人生。

塗讀｜TO DO TO READ

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【書摘】原生家庭對焦慮症的影響：從認識焦慮到找回內在平靜的方法｜《慢性焦慮》

伴侶關係是人生中重要的課題，許多衝突和壓力源都可能源於親密關係。本文彙整《大腦依戀障礙》書中精華，提供讀者實用的方法，包含如何理解依戀類型、有效溝通、學習「吵架」的藝術，以及為何良好的伴侶關係對身心健康如此重要。從認識原生家庭的影響，到學會「我訊息」與「伴侶圈圈」的維繫，打造健康、幸福的親密關係。

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母愛

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衝突

身體

親密關係｜經營關係有方法！如何「吵好架」、提升幸福感，增進與伴侶的感情

探索為何我們在親密關係中常感到掙扎。本文結合腦科學（內在原始人 vs. 內在大使）與依附理論（安全型、逃避型、矛盾型），幫助您深入瞭解自我，認識伴侶，學習運用理性和同理心化解衝突，建立更健康的關係。

學習

照顧

大使

科學

傷害

神經

親密關係｜為何我們總用錯的方法，愛著對的人？｜ 深度解析依附關係與腦科學

本文透過書摘方式，深入淺出介紹《把小錢滾成大財富》這本書的核心理財觀念。強調時間複利的力量，儲蓄與投資的必要性，以及「簡單投資法」勝過複雜技巧。文末提供新手理財四大心法，並點出書中美國制度的文化差異，但整體而言，本書對於追求財務自由的新手讀者，是本淺顯易懂、易於入門的優質讀物。

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投資

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【書摘】《把小錢滾成大財富》：簡單理財觀念，助你年輕就踏上財務自由之路

成為不可多得的人才，你需要學會《深度工作力》

想成為人才？那就點進來看吧！

我們生存的時代，看起來什麼都有、什麼都是最好的，但是房價衝高、工作難找，其實人們所承受的壓力，或許一代比一代來的高。

職場

自我成長

人才

滑手機

成功

閱讀

儀式

波特

文章

成為不可多得的人才，你需要學會《深度工作力》

「克服分心」絕對是處在現代的我們很需要的技能，因為平常有太多的事物讓我們虛度光陰了。如果你的時間有限，也想重點式學習，可以選「RULE3拒絕任何好處心態」與「RULE4排除淺薄事務」來看，說不定就成為你日常生活的處方籤了！

日常

浪費

執行

《Deep Work深度工作力》全書重點整理（下）

本文為《Deep Work深度工作力》的重點整理與SEO建議，探討深度工作與淺薄工作的差異，以及如何培養深度工作力以提升效率、創造價值，並附上相關的SEO優化建議。

科技

獲利

《Deep Work深度工作力》全書重點整理（上）