雖然叫自己要常常喜樂，但還是好難做到。 不過靠著運動，就有分泌多巴安。 心情就有好一點，先生也有問我有沒有好一點？ 這次的低落不知道是否跟Invega那次一樣，低落到想自傷。 所以下週二我們打算早一點回診。 早點回去看醫生讓醫生判斷。 憂鬱症的人我切確的有感同身受。 我也要讓自己好起來。 所以今天我甚至做了葉子老師的運動。 會不會每天持續我還在考慮但有嘗試了已經很不錯了！ 繼續加油吧！感謝天父讓我今天還做了運動讓我分泌了一些多巴安！

健康

這裡是關於重度躁鬱症的真實觀察。我不只記錄那些崩塌與狂喜的瞬間，更想記錄在藥物、諮商與自我修復之間，如何與這個疾病共處。給同樣在黑暗中摸索的你，一點點不孤單的溫暖。

重度躁鬱症的日常

躁鬱症的日常

毛毛雨，心情還是有點低落。 即便先生帶我去中正紀念堂賞櫻，心情還是沒有什麼變化。 但因為我的一句話點醒了一個網友讓我很感動。 先生提醒我上帝也是我的朋友。 禱告是可以很隨意的也可以很正式的。 常常喜樂 我再說一次 要常常喜樂！ 因此我要常常喜樂。

要常常喜樂！

下雨天會影響躁鬱症患者的心情。 心情會變得有點憂鬱。 願本想做的事情也會變得不好。 ·躁鬱症患者本來就跟一般人不一樣。 所以也不該要求自己要跟一般人一樣。 這樣會有點自私，也會造成身邊的人照顧你的人困擾。 出現下雨天心情低落時，就躺者休息也沒關係。 不避要求自己一定得達成什麼目標。 一天的難處一天當，明天自有明天的憂慮。

下雨天憂鬱時

回到家差不多兩週，我早上起來就是吃早餐再回去睡覺。 被叫醒吃午餐再回去睡覺。 兩點後，才不准睡覺避免晚上睡不著。 運動加洗澡、讀聖經加禱告、閱讀、看電視劇或電影慢慢變成我的日常。 之後我還想加畫畫跟學語言。 因為上次醫生告知我我的心測有下降讓我有點沮喪。 我有點擔心之後減藥完要去上班卻無法好好工作。 但我告訴我自己不要想太多，把現在能做的做好就好了！ 其餘的，就交給上帝吧！

回家後康復的後續

大概就是睡前藥下太重白天下午都會很想睡覺所以整體而言整天都想睡不知道出院在家的情形會是怎樣期待出院又有點害怕自己在家再次住進來 這時，只能靠禱告🙏來平復自己的情緒 親愛的天父，求祢讓我不要因藥物造成太多嗜睡的困擾求祢讓我能夠有更多的專注力也讓我不要太急禱告奉耶穌的名，阿門！

Day 22 好嗜睡啊

今天林專師說要我先生給她打通電話📞「確認出院後有規律的生活」「絕對不能擅自減藥或停藥」「要好好回診看醫生」「也不要急著想工作」我先生加了幾個很重要❗️的事情就是要與reality 跟spoon斷絕。 親愛的天父，感謝祢讓我能提早回家過年🧨感謝祢這次只有住三個多禮拜的醫院🏥我會努力的更加信靠祢愛祢的話語並且實踐它。禱告奉耶穌的名，阿門！

Day 21 不該做的事情就不要做

這張照片是我在OT(occupational therapy)手作課程做的成品。 今天專師跟醫生都跟我說我可以準備開始出院！讓我很雀躍！下週二就可以回家了！可以回家過年，不用在醫院過年，感謝主🙏 感謝主聽到了我的禱告🧎能在家過除夕還有回娘家吃鍋！ 回家後就別再玩虛擬軟體或是會讓自己興奮的事情！ 避免自己再次住院，也要乖乖回診，乖乖減藥，聽醫生跟先生的話！

Day 20 要準備出院了！

其實說是心理測驗，但實際上是智力測驗。很多看圖片拼方塊，看文字叫你敘述意思，給你一個問題，叫你回答三個內容。 只有最後一個問卷調查才跟心理測驗比較有關係。 不過終於做完了✔️結束了這場荒謬絕倫的測驗。我為了考試能清醒一點，還特地跑去洗澡！

Day 19 恐怖的心理測驗

今天專師跟我說我們暫時沒有辦法減藥，而且要我在白天時練習專注力。這讓我感覺心情低落，因為我總覺得我現在不是有睡好，而且血濃度也表示穩定嗎？黃醫師後來有跟我說，不是不減藥，而是要慢慢的減，這件事不能勉強因為我也不想馬上自我感覺良好就開始快速的減藥出院，這只會讓我又快速的入院而已。 先生跟媽媽也安慰我說不要急，要慢慢來。我們一起努力看看👀

Day 18 大家的鼓勵

想輕生的念頭 想被聆聽的自我 想得到正面回應的內容 不想只是被當垃圾桶的自己 我想每個人都有自己這樣的想法吧！