不心慌
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[蛙仔成長日記#29]
大家在談「改變」時，總以為那是一場壯烈的轉變——要立刻成為更好的人、要徹底擺脫過去的自己。
但其實，你知道嗎? 真正的改變往往是很安靜的。
是一個小習慣的轉變
是一句「算了，我不跟自己過不去」的小念頭
是一個隨手助人的行為
是一個開始學著原諒自己也原諒別人的瞬
[蛙仔成長日記#27]
有時候，焦慮突然就像海浪一樣襲來，
腦袋亂成一團，心跳快得像要衝出胸口，
什麼話都聽不進去，什麼事都做不好。
蛙蛙也曾經這樣慌亂，
直到學會：與其像無頭蒼蠅搬慌亂地有所行動，倒不如先安靜下來喝杯茶，深呼吸~
深呼吸~慢慢吸 4 秒~ 憋一下氣~ 慢慢吐
