健康管理
含有「健康管理」共 104 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
付費限定
一、飲食篇（1–80）
飲食習慣（1–20）
1. 早餐一定要吃，補充一天活力。
2. 避免晚餐太晚或太油膩。
3. 每餐只吃七分飽，保護腸胃。
4. 少吃宵夜，讓身體有足夠排毒時間。
5. 細嚼慢嚥，每口至少咀嚼 20 次。
6. 吃飯專心，不看手機或電視。
7. 三餐
🔖 所別：自我成長所
👑 班級：全階段適用
🎯 對象：想突破現狀、累積價值、在職場與生活中更有選擇權的人
🧠 口號：#投資自己才是最高報酬率
蠻感謝方格子給我一個2025年中場回顧上半年過得如何的機會，這就很像籃球賽打完上半場，球員得以中場休息一下，喝口水，調整一下自己的狀態，聽一聽教練更全面的意見。
