睡前行為
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文章探討睡前使用電子產品對睡眠的影響，指出藍光抑制褪黑激素是原因之一，但內容吸引力才是主要因素。透過限制使用時間、選擇適合內容與調整設備設定，能改善睡眠質量，平衡科技與健康。
睡前拖延症是現代人常見的問題之一，它指的是在睡前一直拖延做某些事情，例如拖延上床入睡、熄燈後還一直使用手機或電腦等行為。這種行為不僅影響了我們的睡眠品質，還可能導致身體和心理健康問題的出現。因此，克服睡前拖延症是重要的，讓我們一起探討如何改善這個問題。
