睡眠品質
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只要沒有真正開始，就不用面對可能的失敗。
問題是，排斥實際行動不去做，讓事情永遠處在想像中，雖然保護了不去碰觸恐懼的情緒，但是會造成心智的大量負載。
很多人都曾有過這樣的經驗，明明小心計算卡路里，體重計的數字卻不動如山。羊羹我花時間鑽研後才明白，原來我們的身體有自己的「上班時間」。這趟分享，就是想和大家一起解開身體的時鐘之謎，讓健康管理不再是苦苦對抗，而是聰明合作，找到那條更順應自然的健康之路。
我們一生有三分之一的時間在睡眠中度過，但對它的理解卻充滿迷思。這次羊羹想和大家一起聊聊，褪黑激素真的有效嗎？睡七小時跟九小時，哪個對大腦更好？讓大家深入腦科學的核心，解開一夜好眠的終極秘密，找到真正能讓身心安穩的休息方式。
你是否也曾被「成功人士都早起」這句話壓得喘不過氣？總覺得自己起得晚，就等於落後人一步？事實上，心理學研究早已指出——早起不等於成功，關鍵在於「一致性」與「生理節奏的配合」。
以下是 5 個你該知道的心理學觀點，幫助你建立屬於自己的最佳作息：
Eight Sleep Pod 系列長期以來在智慧床墊領域中獲得極高評價，而最新推出的 Pod 5 系列不僅保留了先前的高階功能，更進一步整合全身溫控、環繞音效與 AI 健康追蹤，成為高端睡眠科技的代表。
▌能幫助你：◼改善久坐腰痛！ ◼改善駝背！ ◼改善肚子肥肉！ ◼改善體態 ◼改善心情 ◼改善生活
▌適合誰：◼久坐族 ◼沒有運動習慣 ◼很久沒運動 ◼只有外出通勤才走路的你 ◼免去對社恐不友善ㄉ健身房
◼不需每月花費(瑜珈墊就OK！) ◼不想出門的你 ◼有充足睡眠，還是很累
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是不是常常覺得，明明飲食有注意，運動量也還算足夠，但整個人就是提不起勁，好像少了點什麼？羊羹我啊，也曾經在這樣的迷霧中打轉。後來才發現，原來在追求身心健康的路上，有一個常被我們不小心「漏勾」的關鍵角色，它默默支撐著生活的一切，影響力遠比想像中巨大。
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輪班生活真的不容易，對吧？那種白天想睡卻睡不沉，晚上上班又哈欠連連的感覺，好像是許多夥伴的日常。羊羹我身邊就有不少朋友長期為此所苦，身體好像也默默發出一些抗議的訊號，甚至擔心起自己的健康狀況。其實，這種身心俱疲的背後，藏著不少關於身體內部生理時鐘被打亂的秘密。
很多人可能都曾有過類似的掙扎吧？為了追求更好的成績或表現常不自覺地壓縮睡眠時間，好像少睡一點就能多拚一點。羊羹自己也曾深陷這樣的迷思，以為熬夜苦讀是通往成功的唯一路徑卻忽略了身體最基本的需求。後來才慢慢發現，原來睡飽睡好才是讓學習力真正爆發的關鍵。讓大家一起來看看睡眠背後究竟藏著什麼關於學習的奧祕。
