睡眠品質
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睡眠品質
含有「睡眠品質」共 39 篇內容
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枕頭怎麼選？枕頭高度其實有講究！
不知道你是否經歷過愈睡愈累的狀況呢？明明睡超過10小時，起來卻肩頸僵硬更不舒服。你可能該檢視一下睡覺用的枕頭囉！
2024-05-06
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睡眠品質
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睡眠
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枕頭
《規律睡眠》02｜識別不規律睡眠的原因
本文剖析生活壓力如何影響睡眠，適合追求身心健康之人士閱讀。 探討常見的壓力和緊張來源，以及這些因素如何影響睡眠品質 睡眠的品質直接影響到我們的身心健康，不規律的睡眠模式，常因多種原因而形成，而這些因素如果不被妥善處理，則可能長期影響我們的生活品質。 生活與工作中的壓力是導致睡眠問題
2024-04-30
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睡眠品質
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壓力對睡眠影響
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不規律睡眠原因
一一九：從一個點著力，改變就開始了
到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。 過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
2024-04-25
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睡眠品質
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躁鬱症
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多巴胺
《腦疲勞》16｜睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？ 在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。 我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。 睡眠與工作記憶
2024-03-27
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睡眠品質
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工作記憶
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褪黑激素
《腦疲勞》01｜大腦疲勞：現代病的隱形殺手
你有沒有覺得自己「只是累了」，卻不知道為什麼？在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了一種不易察覺的疲勞，大腦疲勞。它悄悄消耗著我們的精力，卻經常被我們忽視。 如果你想知道為什麼你的專注力和記憶力開始下降，為什麼你即使休息也感到疲憊不堪，那麼讓我們深入了解大腦疲勞，並探討如何有效應對，重拾生活和工作的
2024-03-22
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大腦疲勞
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壓力管理
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睡眠品質
克服睡前拖延症，享受高質量睡眠
睡前拖延症是現代人常見的問題之一，它指的是在睡前一直拖延做某些事情，例如拖延上床入睡、熄燈後還一直使用手機或電腦等行為。這種行為不僅影響了我們的睡眠品質，還可能導致身體和心理健康問題的出現。因此，克服睡前拖延症是重要的，讓我們一起探討如何改善這個問題。
2024-03-04
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睡前拖延症
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睡眠品質
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睡前routine
對抗失眠的夜
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
2024-03-02
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失眠
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助眠
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淺眠
如何享受高質量的睡眠？
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
2024-01-29
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自我成長
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成長
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睡眠
長期睡眠不足、睡眠品質不佳？分享我睡得飽又好的方法
一想到只是睡眠不足一段時間就已經對我造成這麼多影響，如果再這樣下去，那些看不到的風險會不會一一逐現？難怪護理師朋友會警告我「小心連命都賠上」!這時我才知道原來睡眠不足是這麼大件事，後來就果斷換了一份工作量較正常的工作，儘量調整自己的作息，畢竟錢沒了能再賺，但如果真的賠了健康，不只換不回來，還需要更多
2024-01-04
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睡眠不足
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睡眠品質
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色胺酸
內湖安安藥局用藥師的觀點，分享睡眠與保健食品的組合！
今天我們要聊一聊如何透過保健食品來改善睡眠品質！身為內湖安安藥局的一名藥師，我們將從專業角度和您分享一些小科普。睡眠對我們的健康極其重要！但有時候，壓力、緊張和不良飲食習慣可能會影響到我們的睡眠品質。在這種情況下，一些保健食品可能成為改善睡眠的良好選擇。
2023-12-18
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保健食品
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睡眠
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藥師
