睡眠品質
含有「睡眠品質」共 53 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
上班或上課的一大清早，多數人會到超商或是用家裡的咖啡機，泡一杯香醇的咖啡享用，作為忙碌的一天的開始，也把身體從沉睡的狀態喚醒。有些人一杯不夠，還要兩杯、三杯，但還是無法避免哈欠連連，甚至中午要午睡一下，才能維持下午的精神。
如何踏上這條治療之路？
每天夜晚，一進入夢鄉，鼾聲便悄然響起，不僅讓家人備受困擾，自己也被早晨的口乾舌燥折磨。長期下來，感覺到白天注意力無法集中、精神也時常萎靡不振。作為一個上班族，熬夜加班已成常態，睡眠質量卻成了每日面臨的最大挑戰，於是開始考慮尋求專業治療。
最初我到家附近的診所詢問，發現離家
選擇臥室的油漆顏色是設計過程中的重要環節，不僅影響美學，更能營造出適合休息和放鬆的氛圍。正確的色調能夠改變整個空間的感受，讓臥室成為舒適的避風港。本文將從專業角度探討如何選擇臥室油漆顏色，並提供實用建議，幫助你輕鬆打造理想空間。
在臥室設計與健康生活方式中，選擇合適的床具有關鍵影響。研究顯示，人們約三分之一的時間都在床上度過，因此，投資一張高品質的床對於提升睡眠質量和生活幸福感至關重要。本文將深入探討為何床應該是臥室設計中的核心，並提供選購高品質床的實用建議，幫助你找到適合的床墊和床架。
大家好 ( *´◒`*)
又是跟香水百合一起耍廢躺躺的時間~
睡不著或是睡不好的時候，是不是腦袋都忍不住想東想西的，或是覺得莫名不安、緊張呢？今天就讓我們一起做呼吸的放鬆練習吧~
一起躲去外太空休息。
本篇響應 阿修羅賴把！的企劃 聲音企劃宣傳【一千零一深夜】「這麼巧，我們剛好都在這裡。」這
「感受自己的呼吸，感受自己將氣，送到身體的每個部位」，哈，感覺回到瑜珈墊上了🤣🤣🤣
在面對焦慮和失眠的挑戰中，無法避免的情緒波動需要被重視。本文分享瞭如何通過簡單的方法，例如使用薰衣草精油、改善親子溝通和調整睡眠環境，來提升睡眠質量並減輕焦慮感。自我關愛及面對現實的勇氣是走出困境的關鍵。瞭解自己的需要，實踐自我照顧，或許能逐步改善心理狀況。
親愛的，妳要當作這一切只是過渡，經過這一段時間就會好的。如果可以，還是希望妳能多多上方格或脆，哪怕打個招呼都是好的😊😊😊
鬼壓床是一種普遍存在的睡眠現象，常在夢中或醒來時伴隨無法動彈的感覺。本文探討鬼壓床的文化背景及其醫學解釋，指出與睡眠麻痺的相似性及主要區別。此外，對作夢與睡眠質量的關係進行分析，並提供改善睡眠質量的建議。瞭解這些現象有助於減少焦慮，促進睡眠健康。
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
睡眠問題很惱人，但改善的路卻模糊又漫長，逼得人重回問題循環。「睡眠日誌」就能幫助你解決這個問題！它是全球睡眠門診時愛用的工具，能幫助你了解客觀了解睡眠概況、找出問題原因、擬定改善方向、實踐記錄與檢討，扎扎實實地往目標推進！
今天就來分享這項工具具體還有哪些好處，又該如何使用吧！
