遞減組
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Sky in the wall 的沙龍
2021/01/04
科學家的健身 阿當哥時間 遞減組,讓你更加強壯
什麼是“遞減組”?這是一種可以運用在任何重量訓練方式的技巧。這個技巧有效地刺激特定肌肉部位或是肌肉群組,來產生所謂的“超負荷”,以達到肌肥大或局部肌肉耐力的方式。之所以它會在健身界如此被推崇,是因為它廣泛地被認為有效,並且也在運動科學實驗驗證下被證實能有效提升肌肉量(註一)!想一想,一般來看大多數人
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