心肺交叉機
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終於又打到籃球了距離上次打籃球，又隔了好一陣子，這幾個月因為週六都要上課的關係，所有的行程都要排開、以課程為主，所以打籃球的時間就被犧牲掉了。幸好這週學弟是約星期天早上打球，讓我有機會可以參與，跑跑跳跳，讓自己多活動活動筋骨，也伸展一下上半身，免得平日都是在鍛鍊下半身的腿部肌肉，都忽略上半身訓練的重要性。
2024-05-02
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「撞牆期」倦怠感上身已經連續兩個月以上，每天一小時「心肺交叉機」的中等強度運動，再加上編輯兩篇方格子的文章，以及新寫一篇部落格的文章。在這種強度下，身心都受到一定的考驗，尤其是在像今天這樣剛跑去客戶那邊測試完，回到家腦袋都在放空中；不管是開車來回所耗費的精神，又或是整個下午思考軟體開發的事情，都在消耗我僅存的腦力。
2023-08-25
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如何克服激烈運動後的疲倦感，維持運動習慣？在外在力量的監督下，我們是被動的遵守命令，強迫自己執行；但如果只有自己要求自己時，能否好好地養成習慣呢？偶爾的爆發力不難，但要維持穩定的輸出卻是難上加難；這在我今年的「習慣養成」實驗中，有著非常深刻的感受，很多時候「續航力」才是關鍵。幸好如何養成習慣的難題，我已經在「原子習慣」一書中得到解法。
2023-08-02
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背部肌肉又拉傷了!繼前幾天睡覺落枕拉傷後，這幾天做伏地挺身訓鍊時，又拉傷左半邊的背部肌肉。昨天想說已經快好了，又繼續做訓練，想不到這次拉傷右邊背部肌肉，而且傷的很重，昨晚睡覺時都很難入睡，不碰它都在痛。家中買了台「心肺交叉機」，可以訓練下半身的腿部動作，不過忽略上半身也是有很多問題，現在正深受其害。
2023-07-29
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將『原子習慣』應用在運動訓練當年紀越來越大，現在比較成熟的想法不是去強迫自己改變，反而是針對自己的慣性、惰性、個性及喜好，想辦法設計一個舒服的方式，讓健康的行為或行動自然而然的形成，這也是「原子習慣」裡面所強調的。安排每天規律的運動時間，而不受疫情、天氣及惰性影響，確實大大提升我的運動效率，針對宅在家想運動及追劇的我非常有效。
2023-07-26
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我的身體極限在哪?我能做的就是盡量減緩老化的速度，幫中年後的自己，規劃一套最適合自己鍛鍊身體的方法，別跟醫院當好朋友。最近加大了訓練的強度，使用「心肺交叉機」的從一小時提升到一個半小時，但到第三天結束時就覺得筋疲力盡，隔天早上起來身體似乎都還沒恢復，不知道是年紀大了，還是單純身體在適應這個訓練強度。
2023-07-24
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規律運動所引起的疲倦感有疲倦感當然也有好處，自從重回球場後，我先前偶爾發作的頭痛問題，就此消失不見。原因不明，反正有去陽光底下跑動，讓汗流出來，身體就好很多；「生理影響心理」，心情也越來越好。我剛開始進行 50 分鐘的訓練並搭配打球，並不覺得自己會扛不住，等過了幾個星期後，就越來越累、白天越來越想睡。
2023-07-15
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衰退的體力這幾天開始恢復先前的運動習慣，每天晚上又開始踩「心肺交叉機」，重新開始運動後才發現，體力衰退的非常明顯。看來過年後不斷的生病，真的對身體影響很大，現在看似已經復原，但事實上體力的恢復可能還需要再花上不少時間調養。中老年人的「生活品質」是要依身體健康程度而定，不是單純有錢就可以的。
2023-07-14
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規律運動+健康生活昨天期待以久「健身房等級」的心肺交叉機終於到府安裝了，好大一台阿! 自己以後應該能每天完成訓練菜單，再也沒有藉口說沒時間或天氣不好不去運動。每天規律性的活動都慢慢有了時間表，我也開始把這些活動變成習慣，讓身體不由自主地就會去執行，默默執行「原子習慣」 一書中的觀念，積少成多，獲益無窮。
2023-07-13
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