「我已經養成習慣，每天早起閱讀、運動（設定目標），結束後總會吃一頓豐盛的早餐（自我獎勵）。但我仍覺得做這些事是在勉強自己。為什麼呢？」獎勵只是外在的誘因，更有力的推手往往是你的信念。

【習慣系列】以「信念」為根，讓習慣開花結果

習慣的養成不在於「重複去做的天數」，而是「鼓勵你重複去做的動力來源」。人的內心深處需要滿足感，驅動我們重複同樣的思想、言語或行為模式。首先請問問自己：現有的習慣，為我帶來了哪些滿足感？