禪繞畫（Zentangle）是一種簡單的冥想式繪畫藝術，透過重複繪製抽象圖案來達到身心放鬆與專注。 ## 起源與定義由美國夫婦Rick Roberts和Maria Thomas於2003-2004年發明，結合「禪」（Zen）的冥想精神與「纏繞」（Tangle）的圖樣，無需藝術基礎，只用筆和紙即可創作。[4][5]它強調黑白線條、不預設結果、無對錯概念，讓繪畫過程成為內心對話，帶來平靜與成就感。 ## 核心特點- 一筆一畫：從點、直線、弧線等基礎元素開始，逐步填充圖樣（Tangle）。[2]- 無橡皮擦：每條線皆完美，意外筆觸也能融入作品。[4]- 隨機自然：專注當下，享受過程而非成品。[7] 這種隨時隨地可畫的藝術，非常適合推廣到社群，邀請大家體驗療癒樂趣！[10] 如何學習？禪繞畫學習超直覺，從官方8步驟開始，零基礎10分鐘上手，專注過程即療癒。[1][2] ## 學習方向步驟1. **準備工具**：方形紙（8.9x8.9cm）、細黑筆、無橡皮擦，找安靜空間。2. **畫邊框**：輕畫四邊框線和四角點（corners），當作創作框。3. **加中心點**：中間畫一點，從點拉直線、曲線分區（String），像蜘蛛網。4. **填圖樣**：每個區填簡單Tangle，如圓點（Tipple）、波浪（ wavy線）、格子，慢慢重複。5. **加陰影**：用筆側暈染邊緣增深度，簽名、轉動欣賞。6. **每天練習**：一張「Tile」完成，記錄心情變化。 跟這方向畫第一張，拍照分享#禪繞學習，馬上感受到平靜！ 來源[2] 什麼是禪繞畫？ <a href="https://www.windmusic.com.tw/shop/edm/WindMusic-Zentangle/about-Zentangle.html">https://www.windmusic.com.tw/shop/edm/WindMusic-Zentangle/about-Zentangle.html</a>[3] 什麼是禪繞畫？ <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wQlKLx_RSRg">https://www.youtube.com/watch?v=wQlKLx_RSRg</a>[4] 「禪」繞畫還是纏繞畫？用故事認識禪繞Zentangle®️ - 方格子 <a href="https://vocus.cc/article/65426c30fd8978000105b3b1">https://vocus.cc/article/65426c30fd8978000105b3b1</a>[5] 三分鐘帶你了解『禪繞畫的由來』 <a href="https://vocus.cc/article/605e892afd897800013bbbc2">https://vocus.cc/article/605e892afd897800013bbbc2</a>[6] 藝術小百科: 禪繞畫(Zentangle) <a href="https://www.duettmusic.org/single-post/%E8%97%9D%E8%A1%93%E5%B0%8F%E7%99%BE%E7%A7%91-%E7%A6%AA%E7%B9%9E%E7%95%AB-zentangle">https://www.duettmusic.org/single-post/%E8%97%9D%E8%A1%93%E5%B0%8F%E7%99%BE%E7%A7%91-%E7%A6%AA%E7%B9%9E%E7%95%AB-zentangle</a>[7] 與心靈對「畫」－禪繞畫紓壓工作坊 <a href="https://osachc.pu.edu.tw/var/file/67/1067/plugin/enews/14/14/a238-12.html">https://osachc.pu.edu.tw/var/file/67/1067/plugin/enews/14/14/a238-12.html</a> 推薦禪繞教師及購買和學習方式 1. 咪兔禪繞文具所（Jenny與小貓老師）： 特色：專門賣禪繞紙磚、筆具、練習紙、收納本等，官方紙磚銷量破2000＋，還有「禪繞圖樣慢畫卡」等自學用卡片，適合已略懂或想長期練習的人。 •	優點：工具專業、選擇多，之後你自己教課、拍影片、辦工作坊時也很好備料。 適合你如果：已經會一點禪繞，或打算經營禪繞社群與教學，需要「專業質感工具」。 <a href="https://youtube.com/@zentanglecat?si=otzm5COZxQihyIHx">https://youtube.com/@zentanglecat?si=otzm5COZxQihyIHx</a> <a href="https://s.shopee.tw/50SMd6oh4e">https://s.shopee.tw/50SMd6oh4e</a> <a href="https://s.shopee.tw/10wDrrJAIg">https://s.shopee.tw/10wDrrJAIg</a> 2.私房角落 市面上銷售破萬！ 優點：銷售好評不斷，價格便宜！ 品質優異很適合初學者購買 總結：市面上其實還有蠻多不錯優秀的老師系統化教學，在圖書館其實也能借到許多相關書籍個人會建議大家可以在網路上YT IG FB搜尋🔍「禪繞」不用花太多時間不用花太多錢，你只需要一張紙一支筆不需要橡皮擦，禪繞畫最有特色的地方，做畫沒有任何對與錯畫錯了不用特別去修改，你只需要專注當下靜下心跟著自己感覺走，配合呼吸一筆一劃就能創作出好作品，自己也對美術毫無天份看到別人優秀創作覺得好困難呀！但是實際上畫畫沒有設限，畫畫就是開心享受與自己相處的時光！

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✨「禪繞畫魔法：零基礎畫出內心平靜！」

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