李明翰
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愛山愛海愛土地。
大學時加入台北大學登山社，與山結緣。
大學畢業後探索山林，同時認識自己。
2017年經歷哈崙山難，接近死亡，幸運生還。
山難後專注身心成長，2022年底左小腿骨折方癒合、2024年仍持續與創傷症候共存。
以山域嚮導為職，一起覺察山的美好。
一天天接近夢想。
善良的人。
由新到舊
《李明翰2024簡經歷》愛山愛土地。大學時加入台北大學登山社，與山深深結緣。大學畢業後投入大量時間探索山林，同時認識自己。2017年經歷哈崙山難，生死一線，幸運生還。山難後專注於身心康復成長，2022年底左小腿骨折癒合、2023年底創傷症候痊癒。以登山領隊、嚮導為職業，讓人認識山的美好。每天離夢想更接近一點點，夢想跟著自己
2024-02-11
0
《道法自然》
花一個月適應完畢，享受新資源。
放下對睡眠不足的死亡恐懼、未知恐懼，正是現在需要的資源，有趣。
願年底前丟掉書櫃，用不上的書全部捐圖書館。
有捨才有得。
專注、靜心。
身在哪裡心在哪裡、清楚放鬆全身放鬆。
2023-09-13
2
《哈崙橫斷山難》李明翰 2023.08.02
接近死亡是極貴重的禮物，但很多人都未曾打開。
2017年5月22日，行走時墜落，發生山難。
每次感受眾人無窮的幫助，總是讓我感動得淚流滿面。
2023-08-01
4
《道》不說，節約能量。
說，能量交換共贏。
無比孤獨，無限豐盛。
感受眾人無窮願力相助，總是被感動流淚，報以菩提心。。
眼前當下。
2023-07-10
2
《觀》連續兩天看月亮落下，初見深受感動，絕美❤️
時候到了，資源紛紛來到觸手可及之處，無限感恩🙏
唯有鑽石能夠琢磨鑽石
Never Enough初次迴盪腦中，用全新覺知重看The Greatest Showman的時候快到了。
Archer再次提醒，要詠唱的固有結界太差勁了，追求的是被動綻放的善良場。
2023-07-05
0
《喜悅》連續一週睡眠不滿6小時，中午開始感覺精神不濟，聽完憲哥半小時的線上分享，倒床午睡1.5小時。
打給阿賢告知睡眠狀況，他以知柏地黃丸為底做的藥丸，之前送我一罐，用於保養。這症狀保養力道不夠，要用水藥，否則會不上不下。當下掛號，後天來拜訪杜李威中醫師，順便恭喜他出新書。
2023-06-14
3
《上天的安排，都是最好的安排》感恩。
因覺察微笑，因感恩流淚。
根本不知道未來，無法預測，隨順自然，臣服。
今年以來太精彩了，隨著創傷症候的活躍，造成躁、鬱，一切都有趣了起來，期待體驗。
前方道路艱險，但是天使很多。趕快上路，別讓天使等太久！
感恩😄❤️🙏
2023-06-11
3
《抄經》只讓我睡三小時的夜晚。
一口氣閱畢《所有的表面，都是功夫》，好故事，感覺現在與醫師無緣，待捐。
時候到了，初次抄經，感恩❤️🙏🙂
2023-06-08
2
《2023/5/6-7 初級禪訓班 心得》凌晨睡飽，在七卡山莊餐廳繞圈行走，走幾圈後開始慢步經行，走了半個餐廳一圈。感受重心緩慢地變換，注意頂頭懸和源督以為經，以舒服放鬆的方式，練身也練心。
時候到了，來到初級禪訓班，上課過程中，發現目前的生命追求與禪相符，正是適合的方法，心中起了甜甜的微笑。
2023-05-24
4
《養心、養氣》三六九山莊，周圍隊員或睡或醒，呼聲此起彼落，外頭風小了些，小雨點點下，感恩地水火風。一小時前睡飽，起床補刷牙、洗餐具、大便。
昨天壓隊陪著敬一學長，清楚放鬆，彼此分享故事，自在定靜，從晚上睡眠改善可覺察，感恩自然天地相助。門口巧遇小廣，上次見面是在七、八年前的馬博，恭喜撞破頭殼還能活著❤️
2023-05-23
3
《午夜隨筆》睡了三小時，感恩🙏
心不定，不怎麼想寫，但不寫大概睡不著，哈哈🙂
感謝弟弟在我要買蛋糕前，向朋友訂了蛋糕。
媽媽在五月第一個星期日晚上，跟我說今天母親節她要吃蛋糕，我說母親節是下週，而且時間太晚了，辦不到。總之蛋糕必須買。
好吃😋大家都很稱讚❤️
2023-05-19
1
《觀》一切都會過去，如潮起潮落。
3月29日騎機車跑業務，與汽車擦撞，身體的傷使心動盪，最近慢慢安定下來，修行不夠啊，哈哈。
面對恐懼，左腿早已比預期的更強壯，更新認知。覺察彈性不夠造成無法包容和執行，痛苦才能練就慈悲。
不定的睡眠、飲食、鍛煉，破壞大腦，使無明。
2023-04-29
5
《觀》感恩楊斯棓推廣分享演講資訊！
《大局》一書與我有緣。
開頭的金句：「If you will it, it is no dream. —Theodor Herzl 以色列國父」，震撼人心，於生活中隨時取用。
2023-04-02
0
《創作》感恩MAGIC SEVEN，化纖填充外套，完美復活。交件速度超快，專業！
隨著年齡漸長，人生閱歷增加，覺察能力成長，過往素材能夠更深入覺察，賦予意義，再創作符合需求。
2023-03-26
2
《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》 新書分享會宋怡慧老師太厲害了，一早下苗栗又上台北，趕場的勞累刻在臉上，演講開始敘述著生活種種，善良真摯的感情深深打動我，而後光芒由內而外慢慢散發出來。這種精神狀況還能有此表現，不愧是專家，太尊敬了，向您學習。「因為尊重老師的身分，一定要站著分享。」
2023-03-18
2
台灣山盟公益協會公開徵求招募會員感恩。
2023-03-13
0
《觀》感恩天地，感恩自己，感恩一切緣分。
「上天的安排，都是最好的安排。」
「任何事情的發生必有其目的，而且有助於我。」
「上天的安排一定有用意，並且留下了線索讓我們去找到乍看是壞事之下的好事。」
感謝杜李威中醫診所的三人團隊，綜效無限溫柔。
身體昨晚火開始往外燒，滅火真有趣，不滅火也很好玩。
2023-02-22
3
《2023/02/19 金石堂汀州店 短講+簽書會》愛大的演講進化了，之前演講用三個圓圈交集，圓圈代表三個不同領域，當時不覺得可以用在自己身上。
這次用元素週期表，圖書館的各大分類代表九大領域，XYZ軸構成獨一無二的化合物，國中化學、圖書館、國中數學，非常親切。
2023-02-20
2
《無所求》感恩諸多善緣啟發，午餐時再度覺察無所求的愛，深受感動。
經歷交感神經過度亢奮，睡眠嚴重不足，不斷外求，感恩祖光學長當頭棒喝，救我於萬劫不復。
說太多話，探究根本，經歷睡眠、飲食崩潰，把握瞬時清明、無數緣分，終有明悟。
緣起則聚，緣盡則散。
外求當然求不得，又何必求己？
無所求，天地盡納掌中。
2023-02-18
5
《走入人群》作法：
1. 多學習多聊天
2. 用詞柔軟一些
每天堅持不懈。
核心精神還是想用我的字詞來敘述，抱歉任性了。
探索過「獨」，直到2017哈崙山難。
時候到了，接下來探索「群」，直到群和獨不再是二元對立，而如太極生滅循環兼有，達成暫時目標。
這是見山是山的三過程，是我需要的，感恩存有的啟發。
2023-01-29
4
《灌籃高手》觀影謝謝弟弟除夕夜給我票，要我去看灌籃高手。
本來覺得感覺不夠強想略過，弟弟之命，遵照辦理。
眼眶先濕一次，在櫻木說：「我只有現在啊！」的那段流淚一陣。
觀眾不少，兩旁女生的自語融入體驗，左邊那位會重複日文名字或簡短台詞，真有趣。
湘北山王戰動畫版！
宮城三井澤北的故事
超讚！
2023-01-24
8
《Who Has Seen the Wind? 利他之風吹拂》感恩楊斯棓的兩場演講，帶來當下所需能量，演講後的利他心得徵文期限內，均面臨生活和人的破滅毀壞，無法動筆，隨後而來的新生，感激不盡。
2023-01-22
3
《明心見性》能量起伏，如四時規律，破滅新生循環。
每次情緒波動，每次不規律，都是開啟新章的序言。
問自己為什麼不活在當下？問自己在逃避什麼？問自己在恐懼什麼？
沒有答案，神奇的是，內心就在這些詢問中安住。
活在當下就是答案，資源會恰到好處的前來。
2023-01-18
5
《覺察飲食》飲食的鍛煉對未來至關重要，參考軍臣佐的概念，原型食物自帶平衡，謹慎調和使用， 無調味蒸魚非常美味，感恩。
2023-01-13
5
《2023故事跨年：利他》《2023故事跨年：利他》
「不求回報之人常常會失望，因為人生總是會有回報。」
2023-01-07
4
《修練當下的力量》薄薄的書，昨日花半天閱畢，閱讀同時活在當下，往開悟更進一步。這是簡化版，預約《當下的力量》、《一個新世界》，感恩。
結論寫在前面：所有的傷痛、病痛、逆境，都是最深刻的祝福，都是你需要且必需要的，要感恩。
2023-01-05
3
《展望來年》對於利他講座，無話可說。記得這似乎是恩田陸的小說中最高的讚美。
講座能量豐沛，返家後除了洗衣晾衣、煮兩餐，其餘時間都在用各種音樂幫助消化，告一段落已經21:00，準備就寢，改日再詳記，感恩。
2022-12-31
3
《雜記》最近事情多，近期睡眠僅五至六小時，恢復趕不上消耗，觀賞《再會吧北投》音樂劇時頻頻斷線，幸好當天早上速讀完論文，關鍵片段都能聚精會神。昨晚在眠月線明隧道石地上舒服睡九小時，用意念告訴自己，面對接下來的挑戰，每天要睡至少八小時，否則身體撐不住，感恩。
2022-12-13
4
《觀》連續一週晨跑，天光雲影共徘徊。看著相似景緻，
覺察同理心和無分別心，看著動物們覺察慈悲心和無知，覺察利他共贏和菩提心。
2022-12-09
3
《因緣和合》12/5杜李威中醫診所，回報骨折癒合狀況，處理小問題，畢業了。中醫有方法補骨，因為可以補身體鈣和蛋白質的大量需求，西醫沒有方法。What You Seek Is Seeking You，堅定意念，顯化結果，感恩。
2022-12-08
2
走自己的路不小心躺床睡著，醒來後無法再入睡，沒關係。
間隔一天跑兩次越野跑課程，驚異於身體的神速適應力，髖關節第二次就控制在舒服了。設定好要鍛煉的項目，意念支持，效果絕佳，感恩。
覺察配合思考，持續慢慢練習，應用廣泛。
我的鍛煉不需要數字作為動力，因為有更高層的指導原則，例如成為身心良好的人，而且進步都感覺得
2022-11-29
2
2022.11.16-19 台北大學登山社夥伴們 -戒茂斯上嘉明湖學到最重要的事：身心一體，相輔相成。
本隊事前諸多坡折，接手行政後經歷池上地震，改時間、人員變動、餐廳包車變動⋯終於成行，出發前得知天氣大致穩定，很好。
2022-11-28
3
萬象由心造戒茂斯嘉明湖領隊，能量消耗大，下山後三天內只能專注在睡覺跟飲食，之後陷入混沌，下山一週後能量回升，感受天地間的無私與互利，無限感恩和學習。提醒專注在自身，砍掉偷注意力的阻礙們，舒服。
2022-11-27
6
隨筆打破一個碗，水壺留置火車上，身外之物來去，不必掛心。
立青和阿彥的對談講座，兩位做事的好人。政府過度防弊造成浪費，學習。
負重能力一個月提升約五公斤，肩頸有些感覺要面對。還不行，演出心流要用無數刻意練習支撐。
2022-11-20
5
寧靜致遠休息了兩天，好好睡好好吃，什麼事都不做，讓身心調整到最佳狀態。
兩天前騎車到龍洞，來回大約100公里，身體是舒服的，不知不覺來到這個程度。一年前骨骼肌肉無法負擔抽車，騎車超過一小時骨折處會疼痛，被醫生警告疼痛會減緩癒合速度，謹慎拿捏鍛煉分寸。
2022-11-16
6
覺察嘉明湖行前訓練，天母古道、紗帽山、七星山下小油坑，我帶四名隊員。一早騎車看向陽明山，七星山雲霧籠罩，心裡有數。感恩各位隊員的堅持，順利完成訓練。
2022-11-13
4
感恩陳明章老師收到陳明章老師的書和CD，驚喜的是出貨前簽名，真用心。《再會吧北投》CD光是拿在手上，就已經觸動我，明白此物與我有緣，感激不盡。聽過以後非常喜歡，期待一個月後的現場演出。
2022-11-09
8
日記昨天用意念幫助自己斷續睡超過八小時，起床後要事第一：穴道導引、肌力訓練，準備便當後出門。
中午祖光學長作東，邀請從加拿大返台的Jack楊林傳學長、Cecily張詠淳學姐、我和Derrick，五人在學長公司會議室談天說地，中午聚餐，感恩學長姐過去在加拿大的照顧與幫助，賓主盡歡。
下午來到杜李威中醫診所
2022-11-08
4
郊山靜心昨天早上05:30~06:00補眠半小時醒來，順從內心直覺親近自然。打開地圖，查到離家最近的外挖子山登山口，帶根香蕉，騎車出門。出門不久肚子就餓了，順路經過經常光顧的水果批發店，買一顆芭樂、一串香蕉，把原來帶的一根香蕉吃掉，繼續上路。
2022-11-07
5
興奮充實的生活連續兩天睡四小時自然醒，昨天午睡半小時，身體居然21:30才有睡意，當下馬上關掉Vista直播，睡覺。
內心要回到平靜，用文字釋放會有幫助，感恩。
最近經常感動流淚，真幸福。
2022-11-05
5
道復甦了，原來是時候未到，真貼心。
只有愛沒有恐懼，長大了呢。
精神暫時設定為「樸實無為、自在優雅」。
圓滿，感恩。
2022-11-04
4
積善「我不積財也不積名，只是積善。」
這是認識法羽老師的起源，深深印刻在心上的文字。
2022-11-03
5
生活體會自然醒，天漸漸光，腦中迴盪眾多思緒，不斷排列整理，窗外鐵皮屋、高樓、遠山。
覺知回來了，真好，感恩，重新思索優先順序輕重緩急。感覺積極度下降，從架上抽出《年輕，不打安全牌》，加入閱讀，獲得所需能量。
2022-11-01
6
一切都會過去的能量不穩、低落將近半個月，慢慢充能，回復至一般水準，感恩各方相助。
2022-10-31
5
談創作—散文不是揭瘡疤建立新的突觸連結很耗能，昨晚時間一到，強烈睡意襲來，趕緊睡覺。
認識林佳樺老師，是因今年三月愛大贈書《守宮在唱歌》，唱的是生命之歌，深受感動，收到支持。
談創作—散文不是揭瘡疤。
日式老宅，舒適雅緻的空間，飄著淡淡木香，四周圍繞書和植物，有種寧靜獨立的氛圍。
印象最深刻的是，口罩上方那對會說話的眼睛
2022-10-26
7
笑容昨晚早早覺得累，21:15就寢；早上05:30自然醒，天還沒亮，確認時間已睡足後起床。
吃早餐、刷牙沖澡、穴道導引、做午餐便當，之後出門。
超棒的天氣，全程保持Zone2~2.5，不會流汗發臭的最高速，提早十分鐘到追思會會場。
2022-10-23
4
感恩耀群學長過世的耀群學長啟發我兩件事：
1. 你攀岩這麼差勁，如果攀岩能力更好，是否可以避免過去的山難？
2. 我去哪裡哪裡攀登，正在學飛行傘，很有趣很好玩吧啦吧啦～
耀群學長是今年6月在加拿大，第一屆種子計劃的教練，感念他的教導，希望能做些什麼。
2022-10-22
4
生活兩天前到仙跡岩，場勘年底山社社慶的健行路線，大雨暫歇，心情閒適，走在步道上，有感「一簑煙雨任平生」。
蟲鳴鳥叫、松鼠靈動奔跑、蝴蝶翩翩飛舞、多種花開、相思樹葉落滿地。
擔任登山領隊，若要真說「為誰而來？」這樣的誓言，我願是為了同行者的一抹笑靨而來。
2022-10-22
0
情與義這兩天因為古育加不參加耀群學長的追思會，一直在想情義這件事。
小時候從武俠書中學到情義的樣子，能稱之為「俠」者，都是有情有義的人。古龍筆下常用有趣的人物設定，襯托出俠這個字。
長大後從書中跟人身上學習，例如見城徹、許峰源、楊斯棓、吳祖光，在社會上走跳，是重要的本心和核心價值。
小睡而起，有感而發。
2022-10-19
4
風雨生信心早上到溪洲市場添購青菜，菠菜價格還是居高不下，一把40-50元/一斤58元。一把15-20元就有很多選擇，不然蠻想吃來幫助骨頭生長。
中午雜燴芹菜、莧菜、地瓜葉、紅蘿蔔、小黃瓜、茄子，芹菜味道特別突出，味道調和香甜，非常好吃。
2022-10-17
6
2022.10.11～13
台北大學台北市校友會 - 玉山行感恩眾人平安回家
謝謝祖光學長示範指導
我還有很多要學習
早上要打給司機再次確認出發時間
以防上次司機遲到而遇到上班車潮
塞車導致車埕行程泡湯
丹木斯早晚分發服用
告知臉、手腳趾麻的副作用
詢問告知下個可上廁所的休息站
詳細說明行程、時間
旅遊景點遊玩規劃
彩虹瀑布這次大多數人一開始連續陡坡回頭
2022-10-16
4
日常隨筆漸感涼意
舒適宜人
去玉山前休息幾天
調整身心
騎車發現腳的肌力進步了
鍛煉的成果
10/8爸爸71歲生日
買一顆他喜歡的蛋糕慶生
爸爸說喜歡莓果的酸
弟弟稱讚很高級
媽媽的大腦感覺逐漸退化
萬物有時
2022-10-10
7
日常今日午餐
十穀飯非常好吃
近中午出門一趟
淋了場舒服的雨
誠品取書
買水果、蛋、新鮮便宜的菜
滿懷感恩
死生有命
2017山難墜落20~30公尺
沒戴岩盔
顱骨骨折合併顱內出血
第一頸椎骨折
居然沒有傷到腦
無腦傷後遺症
可以思考和活動一個月後獲救
結局在墜落當下就確定了
命該不該絕於此而已
唉.
2022-10-07
4
敬未來第二次煮四種豆子
水量火侯都很棒
可以作為範本
明天開始煮十穀米和做菜
十穀米照食譜應該不會有太大出入
不要有剩菜就好
懶得煮肉啊⋯⋯
感覺到未癒合腿骨有動靜
恢復服用膏方
一步一步來
2022-10-06
5
生活昨日起床時想到兩句
蝸牛角上爭何事
不開口笑是痴人
夫唯不爭
故天下莫能與之爭
2022-10-03
4
《怡辰老師的高效時間管理課》確診染疫康復中
拾起書
滿滿的能量與祝福
感恩
開頭娓娓道來從學生時期到現在
路上的風雨
如何使自己步步成長
「首先，修煉自己的心。
接著，找到你人生的北極星。」
意念管理、身分認同
「瞄準月亮，即便你沒達到，你將置身星星之中。」
設定目標
健康目標很自然的瞄準月亮
之後全宇宙都來幫忙
2022-10-03
8
確診第二天觀察病毒能影響生活多長時間
完全退燒
剩下症狀如下
頭單點痛（發燒時躲幕後）
鼻子喉嚨微恙不影響生活
肚子餓警示恢復
前一天不會餓吃得下
思考之後的鍛煉
放空
感恩
休息
2022-10-01
5
確診終於趕上流行
確診肺炎
主要症狀是發燒
昨晚低能量時爆發
出門採買麵包和水果
使存糧充足
幸好意識清醒
2022-09-30
5
生活雜記星期日與台北市台北大學校友會去中正山行前訓練
小時候的家庭郊遊地點
現在觀景台好大一棟
以前印象中是木造的
路面濕滑
祖光學長說這些老人家不會滑是因為怕摔跤
非常謹慎小心
哈哈
注意力在哪裡能量就在哪裡
2022-09-27
5
低能量好好睡了九小時
發現外境影響內在能量
地震震去一些
找不到電鍋耗去一些
低能量警訊
無法執行習慣
依照之前經驗
先確保睡眠
再確保飲食
其餘隨緣
先愛自己
感恩
閱讀充能
音樂充能
好好休息
2022-09-19
4
陽明山行前訓練陽明山縱走
風櫃嘴出發
七星山登頂
苗圃登山口下山
月底戒茂斯嘉明湖的行前訓練
一共十來人
兩位學姐重裝
認真訓練
話最多的李潔學姐
沒有漏氣
七星山沒登頂但走完全程
另有兩人於冷水坑撤退
2022-09-18
5
預立醫療照護諮商昨天與父母來到振興醫院
正式諮商
這之前與社工在醫院見面
聽取簡單說明
醫院方：家醫科醫師、護理師、社工
我和父母互為見證人
見證人要二親等內親屬
2022-09-17
4
台灣精神9/14早上
來到台灣新文化運動館
之前看訊息時見到
題目與台灣相關
講者有楊斯棓、周奕成
馬上決定出席
2022-09-16
2
生活雜記昨天只睡四小時加午睡半小時
晚上看楊斯棓醫師和歐陽立中老師的直播時差點撐不住睡意
直播結束馬上倒床上睡9.5小時自然醒
早上兩倍速重看直播
這場直播留言幾乎不會顯示
不知道出什麼問題
睡六小時午睡半小時是正常運作極限
少於這時間會強制關機
2022-09-14
4
《有情人間》不遺忘的溫柔書寫貫穿全書是溫柔的愛
對母親的愛和感恩
對學生的愛和疼惜
對人對事的愛和轉念與感謝
2022-09-13
4
9/11弟弟生日9/11弟弟生日
爸媽說表妹施又綺也是這個日子
下午到溫德買一個黑森林蛋糕
順便帶一顆黑活康和一顆洋蔥麵包
弟弟只要吃不照相不要儀式
很好
壽星最大
慶生前去公司弄了一袋自製楊枝甘露
基底是芒果和鮮奶
很好喝
感受到他的用心
2022-09-12
3
領隊的權力先說結論：沒有權力，且要負責。
如同父母教養子女，先「當責」，而後被「賦權」。
用愛領導，而非用恐懼領導。
一致性溝通：內在一致性，而後一致性表達（選擇適合方式）
商業團：顧客付費購買服務，預定行程是商品，非顧客同意不能變更，除非顯而易見地影響生命安全；領隊專業也是商品，用來服務客人。
2022-09-11
6
行前訓練扶輪社象山九五峰
玉山行前訓練
經過鄭醫師案例
古育加案例
祖光學長今天的問題：登山領隊有什麼權力？
眾多想法迴盪腦中
終於有工作專業文章可寫了
2022-09-10
4
善緣與杜李威醫師的善緣
2022-09-09
4
圖文不符 - 令人感動的菊花看了講血清素的影片：
收到感恩能提高血清素
但感恩其他人事物無法
我的想法
感恩一切是啟動
「上天的安排，都是最好的安排」
的心法
另外因為同頻共振及調和
付出感恩就會收穫感恩
2022-09-08
5
放下前天與Spencer聊到
他講放下
我說空性
能量恢復
睡眠、飲食、鍛煉的習慣
全部歸位
舒服
福哥的「永不福輸」Podcast
超多可以學習的
看完前三集
鮮乳坊龔建嘉
安靜女神Jill
米可吉他趙伯群
YouTube露臉差超多
臉部傳達資訊量不輸聲音
2022-09-07
5
能量恢復的轉捩點能量恢復正常了
感恩轉捩點「愛的藝術跨界對談」
三位老師的龐大能量流向我
宋怡慧老師的自我覺察和關照
楊斯棓老師的「無歹意」思維
蘇飛雅老師的簡略星座特性分析
2022-09-07
0
