

好久沒發文了😂



最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。



唯一的煩惱是自己的體重來到了自己人生當中的最巔峰，想要飲控、想要規律運動，卻在自己過度放鬆的幾年下來，想要嚴格控管的時候變得好難好難 😭



前陣

<div class="draft-block draft--p left">我本來以為那是蛋蜜汁。</div>
<div class="draft-block draft--p left">話說，我最近也是…😮‍💨真的年紀大了！</div>

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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             😂是芒果冰沙😂想減肥又無法克制亂吃，我原本的褲子已經完全不能穿了😭危機感很深....</div>

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              <a href="/user/@650da21efd89780001abda5b" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>深夜裡的耶加雪菲</span>
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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             辛苦我們女人了，😮‍💨😮‍💨😮‍💨🤣🤣🤣🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️</div>

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              <a href="/user/@65aa902dfd8978000183c955" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>雅米</span>
              </a>
             真的！😮‍💨😮‍💨😮‍💨</div>
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                <span>深夜裡的耶加雪菲</span>
              </a>
             原來是芒果冰沙啊！我不敢吃冰，最近都泡薄荷茶。</div>

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              <a href="/user/@65aa902dfd8978000183c955" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>雅米</span>
              </a>
             🤣🤣🤣🤣是超級辛苦的！男人是越老越值錢，女人是越老越.....😭</div>

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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             原來燃姐也不吃冰啊？那天我也只是喝了一小杯，因為天氣實在太熱了🥵我也是完全不喝冰的人，每到夏天去買飲料點溫熱的時候，店員都會覺得我是怪咖😂😂😂😂</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@650da21efd89780001abda5b" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>深夜裡的耶加雪菲</span>
              </a>
             對，我為身體和美貌著想，是不吃冰的😆</div>
<div class="draft-block draft--p left">女人越老越會生活啊！不怕，我們以知性取勝。</div>

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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             自信最美</div>

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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             🤣🤣我大概國中之後就不曾吃過冰了，因為國中時忽然會過敏氣喘，所以就完全不敢再吃冰</div>
<div class="draft-block draft--p left">希望我能夠克服自己的容貌焦慮😂</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@650da21efd89780001abda5b" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>深夜裡的耶加雪菲</span>
              </a>
             我是身材焦慮，因為真的易胖…而且生過以後，屁股真的回不去🥲</div>

<p class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="64fb1408fd897800011a5b3b">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             可以按摩腹股溝和骨盆那裡的穴道，我覺得有用！</p>
<p class="draft-block draft--p left"> 身體非常神奇的哦！😉</p>

<p class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@6550d7f9fd897800012424be" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="6550d7f9fd897800012424be">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>喵喵</span>
              </a>
             哦哦哦！是這樣的嗎？🤭好哦！感謝~</p>

話說，我最近也是…😮‍💨真的年紀大了！

<div class="draft-block draft--p left">我現在也是來到人生的「巔峰」，這次暑假很乖地實施運動+8杯水+不吃宵夜減重，對愛吃的我而言，控制飲食真的比較難，我只能從目前可以做到的這些簡單方法先實施😅</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@ranmogarden" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>月染墨江</span>
              </a>
             我是戒不了手搖飲😭但是目前堅持運動+飲控，晚上6點前吃完飯，6點後就不再吃東西了</div>
<div class="draft-block draft--p left">希望這個夏天瘦得下來，不然買了好多小可愛無法穿哪！😂😂😂</div>
<div class="draft-block draft--p left">我們一起加油！一定要瘦下來喔！💪</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@650da21efd89780001abda5b" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>深夜裡的耶加雪菲</span>
              </a>
             一起加油！💪我也想穿上以前的洋裝……</div>

我現在也是來到人生的「巔峰」，這次暑假很乖地實施運動+8杯水+不吃宵夜減重，對愛吃的我而言，控制飲食真的比較難，我只能從目前可以做到的這些簡單方法先實施😅

<p class="draft-block draft--p left">祝福健康~~~</p>
<p class="draft-block draft--p left">很高興來留言😊</p>

<html lang="en"><head><style>              .article-container {                width: 100%;                font-family: Microsoft JhengHei,Helvetica Neue,Helvetica,Arial,sans-serif;              }              ul, ol {                margin: 12px auto;                max-width: 740px;                color: #535150;                line-height: 1.8;                padding-left: 0px;              }              .graf--img {                display: table;                justify-content: center;                align-items: center;                text-align: center;                color: gray;                font-size: 14px;                letter-spacing: 0px;                margin: 10px auto 50px;                width: 100%;                position: relative;                clear: both;              }              .graf--img.center img {                width: 100%;                max-width: 740px;                margin: 10px auto 0px;                display: block;                margin: 0 auto; 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逗點的沙龍

去日本自助旅行要帶多少日幣現金？最新經驗談

深夜裡的耶加雪菲的沙龍

2024/7/18

此篇文章描述作者在尋找平衡的重要性。最近回診時，測得自律神經年齡令他驚訝和擔憂。因此，他決定在暑假期間，通過運動、飲食調整、諮商、自我覺察和寫作來改善自律神經，希望逐步找回身心的平衡。

下著雨

心靈健康｜找回平衡

如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。

所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。


立立子的沙龍

《七月日記》2024.07.02 | 就去做吧

健身過程就是自我教練的過程

45歲開始健身，

所以到目前7年多了，

因為骨頭結構問題，

所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，

才開始啟動這個健人之旅，

這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，



還好我一開始請了教練，

讓我真正體驗到健身的正確方法，

也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，

我的覺察管他什麼學派-符愛鈴的沙龍

體脂率從24.4 ⬇️19.3的健身過程帶來的禮物🎁

每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。

現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往

Ree 的思想角落

全我之巔 | 忙碌上班族竟能持續健身兩個月

這篇文章講述了抗老化與大重量訓練的關聯，從老化引起的問題，現代生活對於老化的影響，以及大重量訓練的定義和意義進行探討。

Tedd的沙龍

《抗老化，你需要大重量訓練》讀書心得分享-1

這是一則關於一位年輕上班族透過養身減重，從內到外重拾自信的成功故事。當他勇敢面對職場挫折，並開始注重健康飲食和適度運動後，不僅身材改善，體重下降，精神狀態也隨之改善，讓他的自信與積極投入在工作和人際關係都有明顯提升。

蒼芎天地 -極星

自我成長-養身運動重拾信心的我

創作

運動

雪菲的廢文小天地

大家好，我是深夜裡的耶加雪菲。是一名小說創作者，目前為角川與讀創平台的簽約作家，歡迎到以下平台看小說喔!
✨角角者✨讀創✨

閱讀書評

<div class="draft-block draft--p left">自律神經還可以測年齡？看到我也是笑了🤣🤣🤣</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">好好對待自己，身體就會給予相對的回應🤟🤟🤟</div>

自我成長

七月日記

想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
.
突然間「看書的房間」獨立出版刊物 x 小誌 專售平台誕生。
試圖使愛看書者的選擇更多元！
.
看書的房間 | https://myreading.tw/
寫字的房間 | https://lian-k.com/

學習

破蛋覺察的旅程

人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！

<div class="draft-block draft--p left">真的好佩服你</div>

雪Ree養成記

如果你除了文章也想看一些日常的我，那就加入沙龍吧❤️

健康

隨心小站
總有一篇故事是你喜歡的~
喜歡什麼故事，或者想要看故事的下一集都歡迎留言~
恭喜你成為我的會員~

為運動找理由

最近追了「草山春暉」這部戲，看著四個兄弟如何照顧年事漸高又有妄想症狀的失智母親，就覺得今年已來到50歲的我，好像不能對我的身體太好。

從小到大我都偏好靜態的活動，包含看書聽音樂看戲劇等等，對於爬山啊運動啊之類的動態活動比較沒有興趣，年過40之後，明顯覺得體力大不如前，一直到最近

生活札記

在微風中感受流雲忽而群聚忽而消散的自在。

分享生活經驗，包含旅遊、好書心得分享、好物分享、健康資訊、花草栽培、心靈成長及參與有意義的活動等。


微風流雲

年過半百之後開始低強度的運動

運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。

<div class="draft-block draft--p left">謝謝分享，我會好好愛護「蘿蔔」🤭</div>

閱讀找路引

覺察自我、自我對話的空間，探索更理想的自己。

藝鄉人的沙龍

讓自己快樂慢老，書「慢老」

《健身運動初體驗》


📍開展健身新目標的契機：

起初是因為爸爸經由弟弟的叮嚀，開始正視進入中老年的健康，尤其是年長者聞風喪膽的肌少症，因此藉由弟弟的引薦，前往了運動中心參與一對一的健身課。

看著爸爸的訓練成果，一改以往全身四肢的無力感，體態變得更堅實有力，雙頰氣色也變得更加紅潤，手

年度目標與實踐點滴

哈囉你好嗎 我是伊蓮👋
近期從工作的桎梏中解放開來，30歲的我矗立於第一個人生重大的十字路口，我將為人生留白一段時間，進行沉澱、行動、揭露、經歷、對話及回饋，並將身為社會局外人的生活玩味凝結成點，藉由寫作把它們刻劃下來。未來將何去何從，敬請期待。

伊蓮的沙龍

告別病態泡芙人! 踏上健身之路!(上)

深夜裡的耶加雪菲-KadoKado角角者

深夜裡的耶加雪菲 - 讀創小說

個人網站

林燃（創作小說家） 😂是芒果冰沙😂想減肥又無法克制亂吃，我原本的褲子已經完全不能穿了😭危機感很深....

深夜裡的耶加雪菲 林燃（創作小說家） 辛苦我們女人了，😮‍💨😮‍💨😮‍💨🤣🤣🤣🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

雅米 真的！😮‍💨😮‍💨😮‍💨

深夜裡的耶加雪菲 原來是芒果冰沙啊！我不敢吃冰，最近都泡薄荷茶。

雅米 🤣🤣🤣🤣是超級辛苦的！男人是越老越值錢，女人是越老越.....😭

林燃（創作小說家） 原來燃姐也不吃冰啊？那天我也只是喝了一小杯，因為天氣實在太熱了🥵我也是完全不喝冰的人，每到夏天去買飲料點溫熱的時候，店員都會覺得我是怪咖😂😂😂😂

深夜裡的耶加雪菲 對，我為身體和美貌著想，是不吃冰的😆

女人越老越會生活啊！不怕，我們以知性取勝。

林燃（創作小說家） 🤣🤣我大概國中之後就不曾吃過冰了，因為國中時忽然會過敏氣喘，所以就完全不敢再吃冰

希望我能夠克服自己的容貌焦慮😂

深夜裡的耶加雪菲 我是身材焦慮，因為真的易胖…而且生過以後，屁股真的回不去🥲

林燃（創作小說家） 可以按摩腹股溝和骨盆那裡的穴道，我覺得有用！

喵喵 哦哦哦！是這樣的嗎？🤭好哦！感謝~

情感

音樂藝文

旅行美食

月染墨江 我是戒不了手搖飲😭但是目前堅持運動+飲控，晚上6點前吃完飯，6點後就不再吃東西了

希望這個夏天瘦得下來，不然買了好多小可愛無法穿哪！😂😂😂

我們一起加油！一定要瘦下來喔！💪

深夜裡的耶加雪菲 一起加油！💪我也想穿上以前的洋裝……

色格子

<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fb5c92c69-bea3-4d11-b18f-a75685e74a84.jpg&amp;width=740&amp;sign=bglCReilqNMJNMVA9nwCT7pAKcF_UDnp2fodtym5A6U" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fb5c92c69-bea3-4d11-b18f-a75685e74a84.jpg&amp;width=740&amp;sign=bglCReilqNMJNMVA9nwCT7pAKcF_UDnp2fodtym5A6U" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/b5c92c69-bea3-4d11-b18f-a75685e74a84.jpg" data-lowquality="false" data-width="1440" data-height="1920" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" alt="raw-image"></div><div></div></div><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">好久沒發文了😂</span></p><p class="lexical__paragraph"><div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">唯一的煩惱是自己的體重來到了自己人生當中的最巔峰，想要飲控、想要規律運動，卻在自己過度放鬆的幾年下來，想要嚴格控管的時候變得好難好難 😭</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">前陣子試過很知名的哈佛蔬菜湯，雖然不知道究竟有沒有減肥效果，但是，這個湯品是降三高、提高免疫力很有效的湯品，做法也相當簡單，想要吃的乾淨、健康的朋友，不妨可以試一試喔😊</span></p>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@kakoibruce" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>布魯斯的運動心理世界</span>
              </a>
             謝謝您～～～</div>

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              <a href="/user/@yaya" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>王韻雅</span>
              </a>
             兩個月太菜雞 就看會堅持多久😅😂</div>