瑜伽療癒師
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瑜伽療癒師
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如何透過正念成功養成新習慣
農曆新年即將到來，你過去的新年願望是否成功達成了呢？ 每到新的一年，我們總是會對自己有一些新的期許，只是舊有的習慣經常難以改變，導致許多人往往無法成功養成新習慣。我過去在健身房工作時，幾乎每一年都會聽見部分相同的會員說：「我今年要開始好好地規律運動。」然而，隨著時間一年一年過去，他們的新年
2024-02-05
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瑜伽療癒
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瑜伽療癒師
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瑜伽
瑜珈真的能改善消化系統健康嗎？
也許你曾經從瑜珈老師、朋友或網路媒體上聽聞過「瑜珈能改善消化系統健康」這樣的說法，甚至是指出特定體式（如扭轉）能促進消化系統健康的說法，不過瑜珈真的有這樣的功效嗎？ 「扭轉體式」能改善消化系統健康是許多瑜珈練習者堅信不疑的「傳言」。我之所以說它是一種傳言，是因為目前幾乎找不到特定的科學研究
2024-01-29
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瑜珈
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瑜伽
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瑜伽療癒師
你老是感到疲憊不堪嗎？也許你需要進行“社交休息”！
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦，感覺不到精力的恢復及活力？或許你需要的是開始進行「社交休息」！ 社交休息能協助我們放鬆與恢復活力，提供歸屬感與和睦感，預防心臟病與癌症，並帶給你樂趣、目標及愛。
2024-01-26
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社交
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馬修
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博士
超越身體層面的體位法練習
一提到瑜珈的體位法練習，多數人聯想到的可能是提升靈活度、肌肉力量……等身體方面的素質，不過體位法的效用並不僅於此。在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的應用中，我們時常把體位法練習作為建立「內在資源」(Inner Resources) 的一種方式，以及提升心理認知層面的「自我效能」。
2024-01-24
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瑜珈
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瑜伽療癒
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瑜伽療癒師
生活中的女超人與自體免疫性疾病
常聽到人們說，既要養兒育女又要照顧家庭的女性，就像是「女超人」一樣，如果再加上自身的職業，那更是需要超人的精力才能兼顧得當。 今天我在一個「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 網站上，看見了這個故事，我想將它分享給大家，也許可以帶給大家一些力量與啟發。 -------------------
2024-01-16
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女性
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健康
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瑜伽療癒
瑜珈練習中，我們必須知道的事
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」 於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
2024-01-10
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瑜珈
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瑜伽
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瑜伽療癒師
練習「棒式」時手腕感到疼痛！？
許多人在練習棒式（平板式）時，時常會抱怨手腕感到疼痛，但究竟可能的問題出自哪裡？我們又要如何改善這種狀況呢？ 關於這個議題，我們也許可從「腕關節」的伸展角度 (extension angle) 及「肘關節」的外翻角度 (carrying angle) 來做一些探討。在棒式的練習中，許多老師
2024-01-04
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棒式
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瑜珈
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瑜伽
睡眠不足會影響心理健康嗎？
親愛的朋友們，你昨晚睡得好嗎？ 根據統計，全臺約有 1/5 的成年人為失眠所苦，45 至 65 歲的族群中，更有高達 8 成的人有睡眠障礙。而臺灣更是全亞洲安眠藥用量最高的國家，年用量超過 10 億顆，遠遠超過日本、韓國……等國家。 然而，失眠或睡眠不足只會影響一個人的精神嗎？其實不
2023-12-27
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睡眠
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失眠
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心理健康
身心療癒的真諦
前兩天在參加「解剖列車」(Anatomy Trains) 的「ATSI 胸腹與呼吸模式」課程時，講師 Julie Hammond 重複地強調並提醒我們：「要聆聽個案的故事，而不是自己為個案創造一個故事。」 雖然這個課程是以筋膜的徒手治療作為主軸，但老師在課程中也指出，情緒、生活型態與經驗，
2023-12-20
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瑜珈
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瑜伽
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瑜伽療癒
你的心，今天還安好嗎？
剛拿到這本由韓國知名心理諮商師孫廷沇撰寫的《你的心，今天還安好嗎？》時，原本以為作者會針對她在前言中提到多次的「寬容」為單一主軸。翻閱後才發現，作者是以自我寬容為出發點，延伸探討了各種容易發生在人身上的內在狀態，期望能讓讀者更了解及接納自己。 作者在書中分享到，自己在懷孕生子後，感覺自己永
2023-12-13
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遠流出版
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你的心今天還安好嗎
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