3種方法舒緩網球肘

2022/03/16閱讀時間約 4 分鐘

黃小姐是一個廚師，工作了多年，但於2個月以前開始右手肘外側骨突處疼痛，起先她沒有留意、，心想稍微休息即可恢復。然而，近兩週開始黃小姐感到手肘疼痛，無法擰毛巾和手握茶杯，到物理治療中心求診，經確診是罹患俗稱的網球肘。

物理治療師指出，網球肘是肘關節外側肱骨外上髁附著許多伸展腕關節的肌腱，當過度使用伸展腕關節，或手腕伸展肌群持續用力，便容易造成肌腱的受傷。

物理治療師指出，網球肘 - 肌腱受傷時便會出現手肘外側壓痛，尤其是做抓握動作時疼痛更為明顯，例如擰毛巾、握杯子或炒菜的動作也可能引發疼痛，更嚴重者會出現手肘活動受限、連前臂背側都痠痛，甚至在休息時也感到疼痛。常見網球肘的族群有：運動員(羽球、網球、攀岩或擲標槍選手)、廚師、成衣加工員、資源回收廠人員、家庭主婦、木工、水電工，或抓握滑鼠姿勢不良者。

物理治療師表示，要確定是否有網球肘可以做一個簡單的測試，測試者平舉前臂握拳並做手腕伸展的動作，測試者在其手背處做伸展的抗阻力測試，如果誘發受試者手肘外側疼痛，則有可能為網球肘。

網球肘物理治療方法可以服用非類固醇消炎止痛藥來緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛；物理治療方面可以使用儀器治療，例如：治療性超音波、雷射治療及經皮電刺激止痛；穿戴網球肘護套並減少手腕關節的過度使用；藉由體外震波治療促進身體的自然修復機制啟動；較嚴重的患者也可以藉由超音波導引增生注射來改善症狀。

羅嘉元提供以下3項方法來舒緩解網球肘帶來的疼痛。

1.網球肘物理治療 - 伸展運動：將疼痛側手臂向前伸直，另一隻手握伸直的手掌向下壓，停留10秒，放鬆後再進行，重複10次。2.網球肘物理治療 - 伸腕肌群按摩：用大拇指按壓手肘外側疼痛處，針對手腕伸展肌群做垂直肌肉方向的深層按摩。3.網球肘物理治療 - 伸腕肌群肌力訓練：手握裝滿水的寶特瓶或沙包，手掌突出桌子或扶手邊緣，緩慢地向上及向下活動手腕，每次停留10秒，放鬆後再進行，重複10次。

復健坊物理治療及運動創傷中心融合中西醫療理念作為治療各種痛症和病症的諮詢方向。臨床上以西方物理治療方式再配合針灸，可加快醫治和舒緩痛症，同時減低復發機會，充分發揮中西醫學的長處。本中心除了提供傳統的物理治療諮詢(包括電療、牽引、超聲波及運動等)，更會為大家提供高水平的針灸治療諮詢。一般情況下，治理痛症，只需要一至三枝針，便可得到立竿見影的功效；需要時可配合刺血治療，對於急性或慢性的痛症疾病，效果更令人意想不到。

運動治療亦是常用的方法，從西醫角度，運動不但增進身體肌肉的力度及耐力，更可促進心肺功能和加強身體的免疫力。在中醫角度則更可通經活絡，減低痛楚。本中心以實淺中、西合壁的治療，針灸配合運動，令病人康復更有果效。人體本身有自癒能力，配合進食體質屬性的食物，不但加快身體康復，也能改善自身的健康。需要時檢查體質的屬性，以中醫學理念提供合適的飲食建議。