Kimberley的高強度生活Q2
更新於 2022/03/27閱讀時間約 3 分鐘
先說我現在所需要做到的事情:
- 上班8小時(很多人都需要)
- 研究所(論文內容關於基差偏態)
- 學習一門語言(日語)
- 學習程式語言(python)
- 運動
- 精進鋼琴與創作(未來會跟大家分享)
在兩年前，我是一個連EXCEL都不會用，因為運氣好進到百大企業上班，第一天我永遠忘不了我連寄個E-mail都寄了三次，部門的同事就有人開始嘆氣，內心真的超級焦慮，做個表格都要被主管更正五次左右，我並不覺得問題在於我，後來有一天部門開始要人力縮減，才開始緊張開始我的高強度學習人生，但是聽到高強度一定覺得非常痛苦要設定目標每天苦讀，痛苦也要繼續下去的想法出現，不過這並不是我的風格，我喜歡輕鬆的生活可以偷懶就偷懶，如果有人跟我一樣的話那恭喜你，你或許找到一個方法讓自己人生可以輕鬆的進步了!!
你如果開始有興趣的話，要跟大家說明目前我同時要做這些事情的前提是需要工具，會跟大家介紹一些我所閱讀的書籍與如何運用書內的技巧，希望可以對大家想要在短時間可以做到並且堅持不痛苦的持續下去!
其實大家要做到很多事情的前提是需要好體力，所以希望可以先建立一個運動習慣，那要建立習慣也是有技巧性的，我這時候會推薦一本書《彈性習慣》，大家可以先建立三種難易程度不同的目標，例如:1.每天在家裡客廳來回走10次 2.去散步10-20分鐘3.跑步30分鐘，這樣的方式設立目標，今天想要做難度1就做難度1，不要有罪惡感因為你的重點是有做到就好，體裡比較好的時候做難度3，慢慢的你就會發現自己身體越來越健康，好像可以做到的事情更多。
我自己的實際案例是彈鋼琴，我從小開始學古典樂在同齡層中並不是很優秀只是普通等級，但是我小時想如果我彈一輩子可能就會不一樣，直到現在我還在學習我的鋼琴，我這個過程中也不是一直勤奮的練習，我也不練習了一兩年，但是我會固定去上課我練琴的時間就是上課時間，雖然有點浪費金錢，但是在這過程中我發現我沒有放棄持續的下去，最後的結果是大家開始稱讚我琴藝進步很多，我開始得到成就感，後來開始想說是否可以創作就開始閱讀樂理，最近有創作出一首小品，我覺得我在那一刻突然達到馬斯洛的自我實現。這件事讓我覺得很夢幻也對人生開始產生期待感!
我要做到我所需要做的事情也不是一次就全部做，而是慢慢地累加上去，先從研究所開始，再來運動，鋼琴是原本會做的在2021年2月我只做這三個項目，後來慢慢的發現習慣養成後你的時間會越來越多，因為會開始上手，這時候我開始增加語言學習，這時候已經是2021年10月，語言學習最好設立一個目標，我當時的目標是N5，剩下兩個月的讀書時間，我也運用了上述的技巧，時而努力時而怠惰的方式學習但是重點是「不中斷」，後來我也順利合格N5的考試，這時候我是四個項目在同時進行，其實生活還是可以打電動(本人的興趣)在傳說對決中還打到S排唷!!!所以紓壓還是挺重要的，如果人生只有努力那幹嘛活著對吧!!!人生是用來享受，努力是為了讓自己未來更享受!!這是我的理念。
未完待續
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
短短 20 秒到 1 分鐘的運動也叫運動嗎？研究證實，是有效的。
這種新型態的運動，就像零食一樣，隨時都可以來一口。
目前已知的好處：提升心肺能力、改善胰島素感受性、避免久坐對身體的傷害、與降低癌症發病風險有關
/小於 1 分鐘的運動也有好處
/簡單易行的運動，才能融入生活
文中提到
「影響力習慣」在書中
解釋組織內有三種類型的人
第一類是高影響力貢獻者
第二類是一般貢獻者
第三類是低貢獻者
看完文中分享的案例
讓我想到剛調職到訓部後
有幸遇到幾位優秀的處長
他們就是第一類人
在他們身上看到下面三種特質
第一多做一點點
第二主動心態
第三學習心態
或許你身邊有這樣的人：他們有淵博的知識，常讓人覺得聰明，卻又有著講話白目、不懂察言觀色、生活白痴的特點。另一方面，他們的肢體動作不協調、也常常聽錯話，讓人哭笑不得。事實上，這樣的人可能是未被發現的非語文學障者。本書作者患有ADHD與非語文學障，也因此她更能同理障礙者，並以「特教」為她的人生志業。
撥筋技術在高強度運動中的肌肉保護和恢復效果一直受到廣泛關注和研究。高強度運動對肌肉組織造成的負擔和損傷是不可避免的，而適當的撥筋技術可以起到舒緩肌肉疲勞、促進肌肉恢復的作用。
撥筋是一種針對肌肉組織的手法技術，通過按摩、揉壓和拉伸等手法，釋放肌肉的緊張和壓力，促進血液循環和淋巴循環，改善肌肉的彈性
音樂純享：Kimberly Perry - If I Die Young Pt. 2
度過三年渾渾噩噩國中生涯後，高中時期好像突然醒過來！
雖然寒暑假要打工賺錢，高二因家裡狀況，經常需要做收送碗盤的粗活，但許多經典書籍也在這個時期讀過一遍又一遍。
高中的論孟給了很大的啟發，但同時因為黨國教育的矛盾起了反作用力，而開始接觸非典書刊，從好奇轉變為一種叛逆。
在疫情肆虐的時代，我們都害怕病毒侵入體內，使身體發炎生病，但你可知道如今的社會，到處都有看不見的心靈病毒，悄悄地侵蝕你健康的情緒嗎？
你很容易受到情緒的困擾嗎？經常感到躁動或不安，還是無止盡的憂鬱與失眠？如果你的答案是肯定的，那也許你的情緒正在發炎中！
賽車很危險耶！哪裡安全了？
如果看到標題後第一個反應是這個，那對於安全駕駛的定義可得好好釐清一下：
換句話說安全駕駛並不是要你慢慢開比較不會出事，而是讓你即使開快一點也不容易出事，至於預測路況、根據環境控制速度那些則屬於防禦駕駛的部份，跟安全駕駛其實是兩個課題
8/25晚上，阿立告訴我們，他想轉學。
8/26白天，詢問教育局轉學事宜。
8/27白天，詢問小立的學校高中部轉學事宜。
8/28白天，阿立去考轉學考。
(放假2天)
8/31，阿立重新開始高一生活。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
突如其來的決定，我們都想知道為什麼？
-寫於2020/11/05
Hi there， 不知道大家最近有沒有 follow 到陳芳語 Kimberley Chen 呢？擁有寫下 YouTube 破億神曲紀錄的單曲〈愛你〉，在前陣子因為參加選秀節目 《創造101》又再次引起話題的他， 最近帶著滿滿的新能量重新開始在樂壇活躍起來
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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/小於 1 分鐘的運動也有好處
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「影響力習慣」在書中
解釋組織內有三種類型的人
第一類是高影響力貢獻者
第二類是一般貢獻者
第三類是低貢獻者
看完文中分享的案例
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在他們身上看到下面三種特質
第一多做一點點
第二主動心態
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或許你身邊有這樣的人：他們有淵博的知識，常讓人覺得聰明，卻又有著講話白目、不懂察言觀色、生活白痴的特點。另一方面，他們的肢體動作不協調、也常常聽錯話，讓人哭笑不得。事實上，這樣的人可能是未被發現的非語文學障者。本書作者患有ADHD與非語文學障，也因此她更能同理障礙者，並以「特教」為她的人生志業。
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賽車很危險耶！哪裡安全了？
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8/26白天，詢問教育局轉學事宜。
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8/28白天，阿立去考轉學考。
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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