習慣

前篇聊到一位維京時代的阿拉伯旅人伊本．法德蘭 (Ahmad ibn Fadlan) 見證俄羅斯的維京人 (Rus) 舉行首領的葬禮現場，他們為此特地打造了一艘船，全套的華麗壽衣，以及一狗票動物（真的包含狗）；葬禮的存檔點從這裡開始，將提到那名「被自願陪葬」女奴的下場，以及儀式的尾聲。

讀書跟減肥一樣，是迴環反覆出現在願望清單裡的代辦事項嗎？因為容易故態復萌。 

讀著這本書，想著我的歷年減重歷程， 國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤， 我從小到大先後減重七次， 減重時會認真運動， 試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等， (二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時) 一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。 就這

本書由史丹佛大學醫學院精神科教授撰寫，探討多巴胺對成癮行為的影響，首次提出包括資料、目的、問題、禁慾、正念、病識感、下一步和實驗在內的八步戒癮方法。書籍從生理的角度解析個人習慣及心理成癮，呼籲人們重新思考快樂的本質。

　　我曾經在歷史教科書中讀到「歷史事實」與「歷史解釋」的差異。當我們理解到歷史書中有一部分屬於纂史者基於其意識形態與身處背景所進行的詮釋後，我們很快就能明白為什麼朝代的開端總有英雄與偉人、朝代的結尾總是昏君與佞臣。我們看到的是勝者為王敗者為寇，但底下存在著更多事實。

習慣構成生活的基本單位，每個習慣造就了每個小結果，最終影響人生。改變始於足下，從性實習慣開始，最終影響整個世界。

我目前學畫600天了，目前持續透過「看書」來自學，今天想跟大家分享這本書《日本繪師最高學習法：別再盲練！5個習慣，突破停滯期》！ 這本書分享了5大關鍵習慣，為什麼大佬能成為大佬！ 這本書分享了作者焼まゆる的故事和畫畫心得，讓讀者可以從中學習到如何持之以恆、決定畫法等技巧。

報復心態對自己百害而無一益，但是在發生的當下，自己卻很難脫身，彷彿順水推舟一般，劇情急轉直下進入報復心態的反射動作後，回過神來自己已經在懊悔中無法自拔。諸如此類的習慣，事後回想總下決心要改變，不再讓消磨自己的習慣影響自己，但是要改變積習已久的慣常，遠比想像中艱難，習慣的事情，就像例行公事的排程，因為

這句話我剛到哥倫比亞時，一直聽到，而且直到待在哥國六個月後，我才知道怎麼拼寫、什麼意思。

放假，是最容易發胖的時候 ✍ 愛我所畫，夢我所愛 圖。文/布恣芽朵