有一種苦是嗯不出來的苦😖便秘怎麼辦 親身實驗不吃藥的自救大公開
2023/02/17閱讀時間約 3 分鐘
只有便秘過的人，才知道那有多苦，但是如果人生不曾苦過，你確定你有真真正正的活過嗎？
從小我就常常不順暢，尤其是換了環境之後，高中的時候參加救國團的霧社先鋒營，整整五天一點動靜都沒有，而且只要換個地方睡，隔天就是一埸戰鬥，時間要對(最好是早上5點到8點之間)，地點要對(最好是在自己的小窩)，心情要對(不能太沮喪也不能太緊張)，飲食要對(最好要有澱粉助攻)，天啊！到底是想怎樣啦！侍侯我婆婆都沒這累🥱。
這輩子最恐怖的一次經驗，是我懷孕八個月的時候，肚子裝了一個小孩，有一天超級不順暢，我整整奮鬥了兩個小時，因為不敢太用力，怕小孩不小心來報到，就這樣墫了兩個小時，一下子流汗，一下子小用力，一下子休息再奮鬥，就這樣熬了兩個小時，說真的，我也忘了到底最後是解脫了？還是放棄了，但是就是一次超級可怕😱的經驗，這輩子我不想再經歷一次了，所以本人選擇封肚了，人家説不生的理由有千千百百個，對我來説，這個就很夠了😄。
我其實是很不喜歡吃藥的，建議用自然的方式，靠自己的力量去調整，雖然什麼軟x劑、通x，我通通都試過，但是能夠不吃藥就不吃藥，你才是自己身體的主人喔。
接下來就分享本人親身實驗的不吃藥終結便秘的十大絕招啦～
- 早上起床先喝杯溫開水，叫你的腸胃起來工作，養成習慣，便便也是要有儀式感的。
- 當便意來臨，你一定要把握，有些事錯過了，就不會再有機會，你懂的。
- 早上起床按摩一下肚肚，可以用甜橙精油喔，會讓你有快樂的感覺，又可以助消化喔~可以先逆時針兩手交疊按摩，再順時針兩手交疊按摩，以前也試過睡前按摩，但是效果沒有很大，倒是早上按摩比較有感。
- 早餐後來杯黑咖啡，加速腸子動起來，拿鐵也可以，不過像我有乳糖不耐症，比較容易拉肚子，以前的我每天靠一杯咖啡，但是每天喝咖啡，好像效果也就不大了，而且容易咖啡成癮，不喝就頭痛。
- 熱敷你的肚肚，最好是早上飯後，有產出時比較有效，同時跟肚肚對話，告訴它要乖一點，要聽話。
- 每天吃益生菌，牌子太多種，每個人要自己吃過才能找到適合的，我現在是吃好市多的威德益生菌，覺得CP值還不錯。
- 多吃水果，尤其紅龍果有奇效，但切記不要一下吃太多，否則可能會被排洩物嚇傻，不信的話，你可以試試看 😃。
- 早上起床可以做簡單的運動，活動你的身體，也可以有通腸的效果喔，有一段時間我在找合適的運動，發現彥寬老師的氣功很不錯喔，請參考https://www.youtube.com/watch?v=ce30TSoavlw
- 多按促進促進腸胃蠕動的４個穴位，我自己覺得氣海穴及天樞穴好像有點效果，可以參考" 解便秘這招有效！4個實用通便穴位https://heho.com.tw/archives/40513 - Heho健康。
- 如果真的蹲很久超過15分鐘，一點動靜都沒有，勸你先暫停吧，放輕鬆，沒什麼大不了的，千萬不要一直想怎麼辦? 越緊張焦慮越上不出來的，就let it go，去做其他事，今天不行，還有明天，放輕鬆就對了~
希望便秘自救十大絕招對大家有一點小小的幫助，這樣我就很開心啦，沒有枉費講出這麼難以啟齒的苦，哈哈哈...😅
如果真的真的還是很不順場，那也不是世界末日，其實每天三次到每三天一次便便，都是正常的，心情放鬆很重要，越擔心越不順，很多事情都是心情的關係喔，真的很擔心，就去看醫生吧~
如果真的真的還是很不順場，那也不是世界末日，其實每天三次到每三天一次便便，都是正常的，心情放鬆很重要，越擔心越不順，很多事情都是心情的關係喔，真的很擔心，就去看醫生吧~
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