便秘
含有「便秘」共 73 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
限時公開
自由人日記是我的免費電子報，這裡可以加入訂閱。
如果你比較晚加入的話，在「自由人日記」中可以查看過往寄出的信～
（寄信日期：2024/7/24）
你好，
我想跟你分享這週低落的我，和我的另一半如何與低落的我相處的故事。
上週末，我跟另一半（以下稱為陳居米）一起回他台中老家（也就是我公
現代人常常作息不正常，工作壓力大，吃飯時間常常不固定，且容易暴飲暴食，喝水不夠運動量不足，以上這些都是你我會碰到的問題。代謝下降、排便不順、小腹變大，是否常常困擾你呢?別擔心繼續看下去，一起看看如何排便順暢和找回身體的輕盈感~~
大家都知道，大便大不出來囤積在肚子裡，真的超級不舒服！粒粒之前便秘都會肚子漲漲的，而且體重只升不降，心情也跟著變差。但其實，只要養成一些簡單又有效的好習慣，真的排便會變順，體重也開始下降！
以下才是我的親身經驗分享，幫助我告別便秘，體重輕鬆降下來～
藥物如抗生素和通便劑可能對腸道微生態造成顯著影響。抗生素可破壞有益菌群，增加抗藥性及腸道感染風險；通便劑長期使用可能導致菌群失衡、肥胖風險上升及腸道依賴性。正確使用藥物、補充益生菌、均衡飲食和規律作息是保護腸道健康的關鍵。謹慎用藥，維持腸道微生態平衡，有助於整體健康維護。
便秘真的讓我超困擾...我大概一個禮拜才上廁所2次，每次都要坐在馬桶上超久，真的大便大到心累！最近終於變得很順暢，因為養成了一些排便順暢的好習慣，也試到有用的酵素果凍，為了幫助有相同大便煩惱的朋友，我決定來和大家分享這些日子的心路歷程！
今天還會跟大家推薦一款超有效的酵素果凍，讓我們一起和便祕、宿
天氣轉涼容易便祕？本文說明冬季便祕的原因，包含水分攝取不足、活動量減少和飲食習慣改變等。並提供改善方法，例如：每日飲水量建議(女性2000ml、男性2500ml，冬季需額外補充)、補充益生菌(發酵食品或保健食品)、規律運動、增加纖維質攝取及建立固定如廁時間等，幫助維持腸道健康。
便祕是一個普遍的健康問題，除了影響生理健康，還可能影響心理狀態。本文探討了便祕的定義、原因以及預防措施，包括均衡飲食、水分攝取、規律運動以及建立良好的排便習慣。如果便祕情況持續，建議尋求專業醫療幫助。瞭解便祕的根本原因，對改善生活品質至關重要。
腸胃不好可以說是現代人常有的身體疾病，平時工作壓力大、日夜作息顛倒或是攝取過多油炸類食物導致營養不均衡等，都是造成腸胃功能不好的原因之一，因此我們應該從根本改善飲食習慣，多多補充有易於腸道的益生菌來補充腸道有益的微生物。
益生菌是什麼?其功效
益生菌
益生菌『Probiotics』是具有活性且
在追求健康與體態的路上，「酵素」經常被提及。常常因為代謝差卻又不想喝水，許多人因減肥、改善便秘或促進健康而嘗試酵素產品，酵素能解決這些問題？事實上，酵素是解決您多種煩惱的良師與益友，以下帶你解析酵素的六大關鍵觀念，幫助你吃對酵素，避免盲目選擇。
