葉黃素何時吃比較好？帶你了解吃法與禁忌，讓營養補給不浪費

隨著科技的進步，現代人會頻繁使用3C產品，長期下來容易加重眼睛負擔，也因而使葉黃素成為熱門的保健食品。但你真的有吃對葉黃素嗎？葉黃素何時吃比較好呢？本篇文章將帶你了解葉黃素的食用方法與注意事項，幫助你正確補充營養，有效保護眼睛健康。

許多研究資料顯示，葉黃素的每日建議劑量為6~10毫克，其中以10毫克葉黃素搭配2毫克玉米黃素，對眼睛的保健功效最好，因此，除了要吃足葉黃素之外，也要留意攝取玉米黃素的攝取量，有效維持健康視覺。

葉黃素屬於脂溶性的營養素，若是能與食物中的油脂一起食用，可以更有效被身體吸收，加上白天身體的代謝能力較佳，因此會建議於白天飯後食用葉黃素。

一般來說，吃葉黃素沒有特別的禁忌，有些人會說葉黃素不要和β-胡蘿蔔素一起吃，因為會影響兩者的吸收，但衛福部已有闢謠，除非是同時服用高劑量的葉黃素與β-胡蘿蔔素才會互相競爭，適中劑量並沒有影響。

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