拖延症的特效藥
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
每一次搬家會瞬間讓人學會很多事。
這次學到只要完成眼前的事就好，不要設定目標，只要解決眼前迎來的小任務，對！像打怪那樣，關關難過關關過，不對，我們不說難過，我們只看關關來關關過。
對於有輕微拖延症的人們而言，這確實是個好方法，像是能緩緩經痛的止痛藥一樣，並不是能完全根治，但是可以改善，讓拖延可以稍稍加快速度那樣。
最後，打完一關怪接著一關，忽然間時間就前進到你當初煩惱可能辦不好的事，回頭看，其實沒錯，那些卡住的事多半除了拖延原因，還有最初的狀態，是因為害怕，害怕辦不好、害怕自己沒有想像中順利、害怕自己根本沒有那麼幸運，但其實短短一秒的瞬間，如果拿去害怕，害怕就只會延伸出更多的害怕，因為害怕是一個空乏想像出來的詞，是一種未來的詞。
如果我想就活在當下，我們除了不談論過去的詞，也就要避免說太多未來的詞吧！我想。
而你說當下的詞是什麼，嗯，做吧！可能是很多很多你想到的那些動詞。
這次學到只要完成眼前的事就好，不要設定目標，只要解決眼前迎來的小任務，對！像打怪那樣，關關難過關關過，不對，我們不說難過，我們只看關關來關關過。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
拖延症常常源於我們內在的情緒反應，而非能力或時間不足。當我們感到壓力、無聊、焦慮或自我懷疑時，往往更容易陷入拖延。以下是針對不同情緒的應對策略，幫助你逐步克服拖延，完成任務！
▌1. 感到壓力時（Overwhelmed）
策略：將任務分解為小步驟，每次專注於完成一小步。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
拖延症認真來說不是時間管理問題，是一個情緒管理問題，通常源自於負面情緒，像是焦慮、恐懼等等，當我們遇到一個艱難且高挑戰性的任務時，我們下意識會去不去理他，造成拖延，直到我們迫於必須在最後關鍵時刻必須完成它，才不得不去處理。
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