推書手L | 後悔的力量 | 反思自我的能力
2023/06/05閱讀時間約 5 分鐘
作者｜Daniel Pink 譯者｜趙盛慈 出版｜大塊文化
我們每個人是過去所有決定所創造的集合體。
一生中，我們每天都在做著無數選擇，有些事關重大、有些則微小無害。
而這些選擇中，總有一些是我們並不那麼滿意的。
若時間能夠重來，我們可能會做出不一樣的決定。
而這種針對於我們想改變的過去，便是後悔。
這本書由暢銷書作家Daniel Pink所寫，為了瞭解人們心中的後悔以及它所帶來的力量，Daniel與大型資料分析公司共同發起了一場調查，由大量社會心理學、神經科學與行為學等領域的研究做為輔助，他試圖透過這起「世界遺憾調查」重新思考後會對於人類所帶來的影響。
我們為何會感到後悔？
我們對甚麼事感到遺憾？
而後悔的力量又將帶來哪些影響？
這本書，將藉由大量真實遺憾事跡帶領我們了解後悔帶給我的強大改變，一起活出更充實的人生。
後悔的好處
後悔不就是自怨自艾？能有甚麼好處？
一般來說，我們一想到後悔總會與不好的經驗連結在一起。
我應該多存點錢的、我應該多陪陪家人、不該說出那句話等等等。
悲傷、哀愁、憤恨，這些是我們對於後悔這個情感最直覺的印象。
我們可能都曾對於過去沒做或做過的事情感到後悔，那麼這些念頭對於我們的生活到底能夠帶來哪些好處？
做出更好的決定
作者在書中將「後悔」稱為了一種決策保健的過程。
一般來說，當我們在做任何決定時，通常會依照過去經驗、個人習慣、喜好等各種因素來做出選擇。
而後悔的其中一個好處，便是在於它保障我們針對過去曾犯下的錯誤，提供一股改變未來的動力 。
後悔可以凸顯過去的決策過程中犯錯之處，讓我們下次再做出類似決定時，不再犯下同樣的錯誤。
提升表現
經過實驗證實，就算只是思考他人所後悔的事，我們都能因此增進自身的表現。
根據2018年的一場實驗，研究人員發現剛經歷過一次後悔體驗的人們，在下一次的決策中將會花上更長的時間做出決定。
關鍵在於，後悔使我們更能夠更加堅持下去。
當知道了自己曾經做出令人後悔的選擇後，為了避免再次感受到那種負面情緒，我們可能會藉由相反思考的反事實思維，帶領自己進入更高、更快並更有創意的思考歷程，表現出更好的自己。
深化意義
我們通常對於什麼事情感到後悔呢？
事實是我們只會對於我們有深刻意義的決定感到後悔。
我們可能不會對於昨天的一舉一動後悔萬分，但卻可能深深記得自己傷害重要親友的童年記憶。
正是因為後悔只會出現在重大意義的決定後，後悔本身也會產生更強烈的意義感，讓我們藉此找出自己的核心價值。
人類的四大遺憾
我們之所以經歷後悔的感受，一部分的原因便是在於想要針對過去的某個決定做出改變。
那麼我們到底都對於那些事情感到後悔呢？
作者藉由世界遺憾調查上萬份的資料，統計出了人們最常出現的幾種後悔原因。
- 根基遺憾：因未盡己責而感到的後悔。
- 勇氣遺憾：未把握或未採取行動產生的後悔。
- 道德遺憾：做出與自己價值觀不符的選擇的後悔。
- 人際遺憾：未主動維持人際聯繫的後悔。
藉由這些遺憾類型，作者也推導出了幾種後悔深層結構中人類可能最渴望的幾件事情。
包含一定程度的穩定感、探索世界並持續成長的渴望、擁有善良操守的道德感以及用愛串起的友誼與愛情。
其中有趣的是，比起對於自己曾做出的事情，我們往往更常因為自己沒做的事情感到後悔。
很多時候我們可能都因為缺乏勇氣而做出向前的決定，事後才覺得自己應該放手一搏。
所以下次當你感到卻步時，或許可以嘗試抱持著避免後悔的心態，去試試看吧！
如何減少後悔
正如前面提到，後悔能夠帶來一些好處，它引領我們做出更好的選擇。
但與此同時，後悔本身是令人受挫的，也可能激起我們許多負面的心態。
那我們又該如何減少後悔帶來的負面感受？
以下提供幾個方式幫助我們減少後悔帶來的負面效應。
消弭遺憾
面對我們做出的決定，消弭遺憾是最棒的解法。
有作為的遺憾相對於無作為的遺憾比較好清除，因為要做的就是修正我們曾做出的錯誤決定。
像是道歉、和解、做出相反決定等，可以試著透過改變決定來扭轉遺憾帶來的情緒。
自我同理
「我們對自己的自我批判，遠比別人對我們的批判來的太多。」
在瓦基的【只工作、不上班的自主人生】中，曾提到自我批判可能帶來的可怕後果。
而透過同理代替批判，我們可以試著將自己從事件的角色中抽離，從新思考自己所做出的決定。
試著想想，如果今天是我的朋友做出這樣的決定，我也會有同樣的感受嗎？
也許更多的時候，是我們自行放大了後悔帶來的情緒感受。
寫下遺憾
自我揭露是放下過去很好的方式。
我們可以透過將這些遺憾寫下或是說出來的方式，減少它在我們心中不斷累積的壓力。
用這種方式告訴自己，「我並沒有忘記這些遺憾，但我也不會被它綁住」。
而在這樣的過程中，我們便能以較為正面的心態消化它所帶來的負面思想。
讓後悔發揮出它決策保健和深化意義所帶來的好處，努力使自己成為更好的人。
小結
我常常覺得自己是個很容易後悔的人，但滿有趣的是，當我在讀完這本書後嘗試回想自己曾經後悔過的決定時，卻意外地想不出具體的一件事。
仔細思考之後，我發現自己會感到後悔的事，其實多半是一些無關緊要的事情。
像是晚餐應該選牛肉而不是雞肉、應該搭車而不是自己騎車，這類雞毛蒜皮的小事。
這種想不出後悔的事的感受其實滿令我害怕的，代表說我可能正在做著之後會令我後悔的事而不自覺，因為我從來沒有碰上那種深刻的遺憾體悟。
你曾有過印象深刻到現在想起還會隱隱作痛的後悔經驗嗎？
這本書分享給你，希望能夠幫助到你囉！
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