Virabhadrasana!為愛奮戰的「戰士一」

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體式由來

Virabhadra是戰士的意思,戰士在印度神話中,Virabhadra 是個勇猛兇惡又令人畏懼的戰士,有著千手、千眼、千足和紅皮膚,還披著一身的老虎皮。

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體式好處

  1. 擴展胸腔
  2. 緩解肩部和背部僵硬
  3. 鍛鍊腿部及臀部

在胸推、肩推前做這個體式拉伸,可以表現更好喔!

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體式要點

雙腿分開,右腳向右側打開屈膝呈90度,左腳平行踩地(無法平行可微微向外轉),吸氣,雙手向上舉,掌心平行,維持3個呼吸

X不要聳肩X

X膝蓋不要超過腳尖X

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《瑜伽經1.33》:「為快樂的感到快樂,對痛苦的心懷悲憫,為善良正義而欣喜,對邪惡漠然以對,如此令心保持平靜而不受干擾。」
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