合歡北峰肉腳爬山經驗談

合歡北峰肉腳爬山經驗談

假日運動者約三小時來回

睡眠不足起床易高山症

起登吃太多甜食易頭暈

山路開大燈切忌過彎吃線

若太慢讓後車先行

檢查煞車和輪胎

小開車窗－感應氣壓變化

大量流汗預防抽筋要補電解質

兩小時喝一瓶運動飲料600CC

帶兩瓶應足夠＋零食和中餐

夏季用長袖排汗衣避免曝曬

無膜透氣有帽風衣+遮陽帽

溫差大風大可控溫

有膜風雨衣＋雨衣雨褲

預防下雨或激烈天氣變化

中層保暖要透氣避免棉質不易乾

內穿排汗壓縮長褲較不濕冷

減少膝蓋受傷機會

軟殼褲控溫＋抹防曬乳

合歡北峰坡度較陡

登山鞋要大一號半又能下坡鎖定

亂石坡要找鞋底較硬較厚較舒服

腳踝力量差最好要高筒鞋保護佳

鞋面若僵硬需搭配厚羊毛襪較舒服

兩個登山杖會較省力

登山包最好有腰帶分擔重量

控制總重約五KG左右=才不會太累

登山包要找方便機洗

看氣象預估山上氣溫範圍10-20度

應涼感薄長袖配風衣控溫

穿太多忽熱會流汗變成風大忽冷

高山爬山小心控溫不流汗會較舒服

有膜風衣或風雨衣很悶

最好十度以下風大才使用

爬山前要熱身!!爬山後要收操拉伸

最好帶提神飲料!!回家開車較安全!!

中途很多超商可補給WC

測試合歡西峰時間x1.3大約就是玉山一日往返