付費限定文章19條指令，管理焦慮，提高注意力
付費限定文章1.組織計劃。
我正在學習【技能課程】幫助我創建一個每日計劃，以使用時間阻斷技術管理我的任務。
2.控制你的思想。
「使用認知行為療法（CBT）技術，指導我如何管理和控制【具體想法】的負面想法
3.提高注意力和注意力。
「建議一些基於正念和冥想技巧的專注練習，以便來緩解我【想法】的負面想法
4.排除乾擾。
「提供一個循序漸進的計劃，使用5S方法創建一個無分心的工作空間。
5.打破過度思考的循環。
「使用停止技術，引導我透過步驟來停止過度思考。
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