儀態，是你給民眾的第一印象
警紀，是藉由訓練的過程中培養服從及紀律。其中包含儀態訓練、跑步及游泳三大項目，除了跑步及游泳皆是屬於個人體能的提升；儀態訓練的過程中皆係由6-10人組成一班，共同操作各項訓練，彼此間的默契及快速反應各種口令下達都是警察幹部養成教育中重要的一環。
跑步及游泳都會在各個階段中施測1200公尺跑走及50公尺游泳，在測驗前都能夠因身體因素改期施測，但當開始過後即會計入成績不能補測，無法再回頭QQ。
因此在施測前若真的覺得當天狀況不好的話，都能夠有調整的機會喔!!那麼，就讓筆者來帶著大家來看看警紀中到底會學習到甚麼內容呢~
【儀態訓練】
從預備教育中，便會被大量的儀態訓練所震撼。長時間的精神壓力及站立、走動過程中的疲憊。
雖然進入訓練其後的上課壓力並不會如同預備教育那麼的不舒服
但筆者每次到了每周安排儀態訓練的課程中都會有一陣的壓力及不適感XD
那就來看看儀態訓練內容大概有哪些吧!
在四個階段中所需要學習的儀態訓練內容各不相同，但皆係循序漸進從單兵個人動作到整個班的操作。
儀態訓練的過程，主要訓練除了班兵彼此間的默契度以外
由於未來每個人都是警察幹部，無論是在內勤或是外勤過程中，都需要上台主持或是在所內勤前教育。
便需要大家都能夠在陌生臉孔壓力下保持穩定，並在突發狀況發生下也能夠鎮定處理~
一、第一階段
在剛開始的時候，會先學習整齊報數、新線整齊、小角度整齊。
整齊報數便是藉由班兵依順序報數，以確立中央兵的位置來校正隊伍。
再進而學習改變中央兵的位置，如向前或向後；半面向右或向左轉，重新整隊後維持班面整齊度。
二、第二階段
從原地間維持班面整齊度後，進一步就要學習齊步、跑步立定。
在預備教育的過程中，便會學習到齊步及跑步立定。因此在這個階段中的儀態訓練並不會太難
主要是口令發出者需要維持隊伍的腳步及班面整齊度的維持~
三、第三階段
當班面整齊度皆能夠維持後，便會學習齊步及跑步的步伐互換。
此階段的重要點是在於步伐互換後的節奏及轉換口令時的步伐對正
四、第四階段
最後階段除了直線來回之外，開始加入了隊形及方向的變換。
此階段的重要點是在於加入了隊形變換及方向改變因素，
除了口令較長需要有一定的節奏感外，也需要讓隊伍從哪裡出發從哪裡結束
那麼便需要指揮者具有一定的空間感及過程中下達口令調整腳步的穩定度。
【游泳】
在第一階段的過程中，會安排專業的游泳教練及助教來協助大家學會游泳!
但因每次鑑測過程都會是在室外游泳池，需要不間斷連續游完50公尺
重點是!!游泳池是一半具有3米深的深水池，因此需要克服一定的深水恐懼~
每次測驗為了確保學員安全，都會從深水區出發游回淺水區
在第一階段游泳課程結束後便不會再安排相關的訓練
因此在課餘時間都要盡量去練習，讓自己適應水性及深水壓力~
學校具有室內、外游泳池，室內為25公尺；室外是具有深水區的50公尺泳池
除了禮拜一上午會清池外，開放時間為9-11；14-17時，禮拜二因有社團練習會開放晚上時間~
在成績計算中，除了第一階段成績不計算外，其餘皆按15%計入警紀成績中
大概的秒數及分數換算可以參考下圖
警大游泳成績換算表
【跑步】
在受訓過程中，不會有另外的跑步訓練課程，皆須要利用自己的課餘時間練跑
除了學校的400公尺操場以外，在警技館中也有150公尺的室內跑道。
如果天候不佳的話，便會改到室內進行1200跑走的施測~
但室內跑道缺點在於轉彎偏直角且矽膠跑道抓地力較差，施測前還是要適應一下場地!
大概的跑步秒數及成績換算如下圖
警大跑步成績換算表
