經過了約 5 個月的努力,體重從 67.5 降到了 61.4,肌肉量 25.1,第一次看到了女生 BMI 的正常數值 24,體脂 35.1,只要讓體脂的數值也降到正常範圍,總體數值就都正常了。這期間,不是我不想吃美食,而是我的身體嚴格地不想碰任何會危害他健康的東西,而我本身想健康的意志也很堅定,所以每天都持續自己用簡單的食材,用蛋白質、蔬菜、水果、澱粉、油份、鈉鉀磷離子的注意等等,來自己做三餐。運動方面,中醫表示要補心氣,的確我的心肺能力、體力都非常弱,是只能做 5 分鐘殭屍體操的那種,深蹲一下就很有感覺的那種,因此在確保休息品質良好且充足、養心氣與腎氣(養氣)為前提,慢慢地、循序漸進地累積心肺能力、體力和肌力,是下一階段的核心。
(以上為家中體重計數值,以下為可爾茲的 Inbody 數值)