恢復健康日記 5

閱讀時間約 1 分鐘

經過了約 5 個月的努力,體重從 67.5 降到了 61.4,肌肉量 25.1,第一次看到了女生 BMI 的正常數值 24,體脂 35.1,只要讓體脂的數值也降到正常範圍,總體數值就都正常了。這期間,不是我不想吃美食,而是我的身體嚴格地不想碰任何會危害他健康的東西,而我本身想健康的意志也很堅定,所以每天都持續自己用簡單的食材,用蛋白質、蔬菜、水果、澱粉、油份、鈉鉀磷離子的注意等等,來自己做三餐。運動方面,中醫表示要補心氣,的確我的心肺能力、體力都非常弱,是只能做 5 分鐘殭屍體操的那種,深蹲一下就很有感覺的那種,因此在確保休息品質良好且充足、養心氣與腎氣(養氣)為前提,慢慢地、循序漸進地累積心肺能力、體力和肌力,是下一階段的核心。


(以上為家中體重計數值,以下為可爾茲的 Inbody 數值)

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MOUMU 矛木 是一個寫字和畫畫的人。 在不同的地方有不同的專欄,可是沒有屬於我的專欄。 矛木散步是一個矛木能寫所想寫的專欄。 我會散步到 ACG 裡、電影裡、書本裡, 自己的繪畫過程裡、自律神經恢復的過程、吃到好吃的快樂心情與認可食物的插畫。 我想記錄新開始的一切。
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這段時間深深感受到心理健康的重要性,如過心理不穩或負面,就像是一直在自己的身體裡加入毒素,再怎麼樣都很難恢復健康。也體會到了和人正面交流的重要,即使是喜歡獨處的人,每個禮拜選一天或幾天和興趣相同、志同道合的人出遊或交流、聊天,對健康很有幫助。 再一件事是發現錢真的不會是第一重要的事,如果心心念念把
這幾天的小米紀錄,出乎意料地500 卡路里的消耗每天都可以達到,其他因為身體不適、恐慌、忙碌、時間安排不佳等因素,使得走路步數無法達到每天 6000,透過小米的選項,進一步發現我的活動量和運動量都不足。長遠的路不會每天都很嗨,堅持和累積是唯一的方法。
十幾年前身心靈爆炸後,跌跌撞撞地走到現在。 現在就像是最後一哩路,至少算能正常生活的現在,還無法正常活動、出門,對氣候、氣溫等變化的抵抗力、免疫力和抵抗力依然極差,心肺能力極差、肌力很差在健身房是屬於 C型人,即使一天到在家,還是時不時不舒服、恐慌,頸椎商,心血管明顯不舒服等等。 過去的路沒有白
「MOUMU 矛木 - 鯨魚 WHALE 」 7/12~7/20: https://www.spacetwo.net 二空間 行天宮捷運站1號出口,走出1號出口後請往後轉,第一條巷口左轉進來即可抵達二空間。 7/12、13、14、16 早上 11:00 左右到下午 6:00 7/15、17
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