【日常生活】2023-12-07 想法筆記本
更新於 2024/12/06閱讀時間約 1 分鐘
現在我最需要戒除的二個不良習慣，
一是長時間滑手機；二是在房間就忍不住躺在床上，
我會盡量逼自己離開家，到咖啡店或是圖書館，
這樣可以遠離床的誘惑，再來就是試著把注意力移到閱讀書籍，若真的想滑手機，也至少看有助成長的資訊而不是玩遊戲或看影片。
曾經在其他書中讀到，可以試著每天寫下自己的任何想法，人是很容易健忘的，如果把想法具體寫下來，更能有效加深印象，即使很多都可能是天馬行空不切實際的想法也無所謂，試著記錄就好。
我有寫手帳的習慣，常常會把想法逐日記錄，但發現這樣如果在年度轉換時會換手帳，之後要翻閱以往的想法會比較廢時。這次改變策略，我集中寫在一個小本子，除了能隨身攜帶隨時記錄，就算寫滿了要換另一本，查閱上還是方便許多，每一頁都是想法的精華，也會把想完成的事一併寫上，時常檢視自己有什麼是可以來進一步計畫並實行的？若真的完成了也能順道在本子上把那項打勾，相信經年累月的成果應該會滿有成就感的吧！
有個邪惡的想法，如果這世上沒有那些美味可口但卻影響健康的加工食物就好了，這樣不用擔心發胖，也不用每天內心天人交戰上演吃不吃的戲碼，而且到底為什麼明明是加工食品卻賣的比原型食物還便宜的多？！果然是商人的計謀無誤！嘖嘖嘖...
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
── 養成寫作習慣，其實就是戒掉「不寫作的壞習慣」
想養成寫作習慣？我勸你放棄比較快。
因為建立習慣，必須先經歷痛苦。
所有技巧、訣竅都逃不過這命運。
那些看起來容易、激勵人心的建議，都是「看的時候很有道理，看完還是決定等一等、先放棄」。
「養成寫作習慣」的條件只有
在這篇文章中，我分享了我面對滑手機問題的個人經歷，以及我實踐後發現的四個有效方法，包括增加閱讀時間、設定手機使用限制、尋找替代活動及創建無手機區域，希望能幫助大家減少對手機的依賴，提升生活品質。
我最近思考的是幾乎有些相反的面向，關於那些瑣碎的、不值一提的事情。我想知道那些被記錄下來會覺得「剛才實在浪費時間」的事情，它們的價值為何？我們在「不要這些」的時候，流失掉了什麼？我意識到，這種紀錄表某種意義上揭示著一種深刻影響現代人的「生產力成癮／焦慮」、一種對於「有意義的時間運用」的過份執迷。
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
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