《嚮往自律生活卻力不從心？簡單的幾個改變讓你步入自律之路》

大家都知道，自律非常重要，但在要面對它時，仍有許多人只願意紙上談兵，或是在學習邁向自律的過程中屢屢碰壁，最終只好以失敗告終。

自律與否不僅能夠左右自己接下來的人生及命運，它更是一種不可或缺的態度，從每天的時間分配，到長遠的生涯規劃，自律總是跟任何事情脫不了關係，若無法學會自律，到頭來也只能後悔莫及。透過下列幾種方法，以我學習自律的自身經驗作為範例，讓讀者們可以更輕鬆地一同朝著自律的道路邁進：

掌握時間

時間，是生命，是資源，是沉澱，是愛，是一切。任何的人、事、物皆能用時間證明，若無法充分且妥善的利用時間，那麼凡事皆難以實現。

但，讀者不需要將這回事想得太過困難，就算一開始的目標非常簡易也無所謂，只要能夠循序漸進並持之以恆即可。像我一開始先把每天晚上11點準時睡覺當作初步的目標，雖然相較之前只會提早大約十餘分鐘睡覺，但在逐漸養成習慣的同時，我也開始為了能夠準時睡覺而逐漸學會如何善用讀書與休息的時間。而我善用時間的一套方法，叫做「切割目標」。

切割目標

以下是一個情境：有一項需要耗費多時才能完成的作業，雖然老師給予相當充裕的時間，但由於時間分配不當，導致往往到了緊要關頭才開始加緊趕工。先不論最後是否完成作業，很顯然地，這個過程絕非自律的展現。這種情境聽起來相當荒謬，經 歷過類似情況的人卻不在少數，我也不例外。

切割目標，說的就是將大方向分成數個步驟，並將每個明確的小目標在有限的時間內完成，這樣不僅能夠預先排好進度，還能夠有效避免不知該從哪下手的困境，更能防止目標不夠明確所導致的惰性發作。

引入監督

在這個網路四通八達的年代，來自世界各地的資訊唾手可得，但有許多人鮮少將網路使用在學習方面，反而將過多的時間投入在對自己無益的遊戲以及社交軟體上，這樣雖然可以在當下獲得快樂，但這份快樂僅限於「當下」，隨後這份快樂便會蕩然無存，並伴隨著出現長期且痛苦的負面情緒，這種情形在較為自由的高中生活尤其常見。

還有一種方法可以解決這種問題叫做「引入監督」。沒多久前，亮語發起了一個非強制性的挑戰，透過把手機放在亮語一週使自己無法使用的方式，讓自己暫時疏遠網路世界，並在拿回手機後能夠更加懂得正當使用網路與自律。雖然這個挑戰不限制家中平板、電腦、電視等3C產品的使用，但光是少了自己最常使用的手機就足以影響我的生活習慣，不僅在家時大幅減少使用網路的時間，在學校的閒暇時刻有時還會拿出數學題目練習。如果讀者們認為自己難以抵擋3C產品的誘惑，那麼先試著嘗試引入監督同樣會是個非常推薦的方法！

阻礙：自律的頭號敵人—怠惰與僥倖心態

但是，在邁向自律的過程中不可能是一帆風順的，最怕遇到的情況，不外乎就是出現怠惰與僥倖心態。我有時在忙碌的時候忘了去顧慮時間的流逝，到了要睡覺時才發現自己不小心超過目標睡覺時間5分鐘、10分鐘，在當下會認為自己只是不小心的，下次再小心就好，實際上，這種僥倖心態正是扼殺自律的頭號元凶，不得不隨時當心，因為只要僥倖心態存在，相同的情況就有極大的可能性發生第二次、第三次、第四次……

結語

對我來說，自律可以很簡單，也可以很困難，最重要的還是取決於自己有沒有認真看待自律這件事，畢竟在這漫長的人生中，我們終究得學會自律，所以，趁現在時機還不算晚時為了自律，為了自己好好奮鬥吧！

黃大睿，一個資歷不算久的高一亮孩，休息時只要玩音遊就可以讓我更加清醒

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