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20240428 紀錄自己的感覺
閱讀時間約 1 分鐘
今天出現一種前所未有的心情，是忌妒、羨慕還是自嘆不如，至今我仍然說不清楚。
77的公司前幾天有活動所以設置了拍貼機，我問他有沒有去拍，我想看，他說他跟安娜去拍的，看起來就是情侶拍貼，問我還想看嗎？ ^_^
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認識人類的六種基本情緒
我們要練習辨認這些情緒，從語氣中去自我覺察自己的情緒，大不大聲不能代表情緒，可能是習慣也可能是重聽。
情緒不是只有喜怒哀樂，不同的情緒詞，藥學習直指個案的內在情緒不同階級的情緒，在每一個情緒狀態在哪個點？
．快樂
→高興、開心、興奮、愉快、喜悅、雀躍、樂觀、喜
1.練習做個坦誠的人，喝酒後到達一個舒服的程度，我比較放得開講自己的故事。
2.我理解關係是雙方的問題，我的問題是在遲疑對方狀態的時候，沒有適時踩住煞車，所以她提出分手，算是放過我，我應該要感謝他，但不要在孤單的時候懷念他。
3.在投遞100多間履歷後，有七間給我筆測，一間經過一輪面試，很感謝終
#與自己交換日記
#Week17白日夢
#Day2
Q.如果可以得到一個魔法道具，你最想要什麼？
✍️隱形斗篷
你要用它來做什麼事？
✍️當心情不好時披上隱形斗篷，可以不被人看見。
寫於20230423(週二)
#與自己交換日記
#Week17白日夢
#Day1
Q.這一週，關於「白日夢」，你承諾要做的事情是？
✍️在忙碌之餘，適度的讓腦袋放空，做做白日夢。
寫於20240422(週一)
#與自己交換日記
#Week16觀察
#Day7
Q.這禮拜，你透過自己的「觀察」，體會到的事情是？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️從生活中透過去觀察、去體驗、去探索，打開五感，增加敏銳度，很享受這樣的過程。
寫於20240421(週日)
#與自己交換日記
#Week16觀察
#Day6
Q.你有多久沒有環視自己家中的事物了呢？
找一個角落與空間，仔細觀察當初的擺飾，經過這些日子產生了什麼變化？
✍️因為我是家庭主婦，所以幾乎每天都會整理/清掃家中的事物，偶爾會將擺飾品換個角度/地方擺放並觀察。
寫於20240420(週六)
#與自己交換日記
#Week16觀察
#Day4
Q.伸出自己的手掌，仔細端詳看看。
從指尖、指甲、、皮膚上的紋路，專注觀察自己的手，你發現了什麼？
✍️隨著年齡增長，伴隨而來皺紋，粗糙，膠原蛋白流失。
#歲月的痕跡
寫於20140418(週四)
#與自己交換日記
#Week15驚喜
#Day1
Q.這一週，關於「驚喜」，你承諾要做的事情是？
✍️放低期待，有空試著找出生活中的樂趣與驚喜，任何時間，任何地方，用心去感受。
寫於20240408(週一)
#與自己交換日記
#Week13歸零
#Day4
Q.你是否會想：「如果沒有做到XXX，別人會如何看待我？」
✍️曾經想過。
問一問自己，這個「別人」是誰？
✍️是「自己」。
假設真的沒有達成目標，最糟糕的情況是什麼？
✍️打掉重來，心態歸零。
寫於20240328(週四)
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我們要練習辨認這些情緒，從語氣中去自我覺察自己的情緒，大不大聲不能代表情緒，可能是習慣也可能是重聽。
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．快樂
→高興、開心、興奮、愉快、喜悅、雀躍、樂觀、喜
1.練習做個坦誠的人，喝酒後到達一個舒服的程度，我比較放得開講自己的故事。
2.我理解關係是雙方的問題，我的問題是在遲疑對方狀態的時候，沒有適時踩住煞車，所以她提出分手，算是放過我，我應該要感謝他，但不要在孤單的時候懷念他。
3.在投遞100多間履歷後，有七間給我筆測，一間經過一輪面試，很感謝終
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#Day2
Q.如果可以得到一個魔法道具，你最想要什麼？
✍️隱形斗篷
你要用它來做什麼事？
✍️當心情不好時披上隱形斗篷，可以不被人看見。
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✍️在忙碌之餘，適度的讓腦袋放空，做做白日夢。
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用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
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#Day6
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找一個角落與空間，仔細觀察當初的擺飾，經過這些日子產生了什麼變化？
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寫於20240420(週六)
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✍️放低期待，有空試著找出生活中的樂趣與驚喜，任何時間，任何地方，用心去感受。
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✍️曾經想過。
問一問自己，這個「別人」是誰？
✍️是「自己」。
假設真的沒有達成目標，最糟糕的情況是什麼？
✍️打掉重來，心態歸零。
寫於20240328(週四)