論【樂趣】-113.5.22

●人在什麼時候感覺最快樂呢？

→精神不好，打自己喜愛的電玩，無法讓我感受到樂趣，只會在之後讓內心失序。

精神好時，設定一項自己有興趣、工作的挑戰，並且挑戰成功時。

完成工作達成目標時，獲得內心壓力釋放的瞬間。

因為苦痛是平衡的，享受在思考解決達成目標的過程，還欠缺哪些項目，努力去實踐，這過程雖然複雜，但付出的努力越多，後續產生的快感也越多！

簡單來說，就是不斷設定生活目標，持續進入心流狀態，試圖達成最優體驗狀態，讓精神損耗(精神熵)暫時從世上消失，是讓人上癮的原因，也最讓人感到快樂！

●享樂與樂趣的差別？ 取決於{完成後的成長性}，單純看電視是享樂，看完電視後寫下心得啟發是樂趣；單純打射擊遊戲很爽是享樂，把射擊遊戲的攻略、重點紀錄分享出來，和他人產生共鳴，是樂趣。

進行活動時，自已其實也不確定是否能夠完成，樂趣的元素帶有一種隨機性，可能會成功或失敗，成功時是依靠自己的能力來完成，失敗了可能是自己能力不夠。

{活動複雜度}的差異，帶來不同樂趣的域值。很單純簡單的活動，也能帶來樂趣，但回饋的樂趣相對低得多，帶來人的成長與啟發也低。

●單純享樂會有什麼不好或問題嗎?

享樂、放鬆是人大腦的本性(多巴胺的運作)，一種反射腦的設計，像是位希望持續獲得糖果的孩子；人需要思維腦，透過建立的{原則}加以管制、約束，才能獲得內心的秩序，才能獲得真正的快樂！

其實我覺得正常人都是具有多重人格的：

1.一種是意識人格，就是自己本體、思維腦、二階段思考，透過思維，能做決策、理性思考，做出與自己價值觀相符的決定並執行。正向成長的人格，已經建立屬於自己的原則、價值觀，像是位盡職的父母親，希望孩子變好。

2.再來就是上面提到的反射腦，沒有經過訓練的反射腦，通常會希望持續放鬆、持續享樂的本能人格，像幼童般一天到晚想吃糖、放鬆、找尋娛樂。

3.最後是潛意識人格，沉潛於顯意識底下，透過冥想等方式可與其接觸，平時可能會被社交媒體、廣告影響到潛意識的運作，生活中某些選擇被特定品牌廣告影響就是顯例。

反射腦、直覺決策的存在並沒有不好，因為這樣可以減少大腦的損耗；但其實反射腦的決策是可以被修正的，當思維腦成功約束、調教，透過循序漸進的習慣調整過程，讓反射腦知道了好處，最後直覺就會抉擇對自己有幫助的習慣。

我自己在周六、周日時，是我的放鬆日，周末時，不做子彈筆記、不健身、不跑步，但是某些生活習慣，當自己知道對健康、成長有幫助時，還是會不自覺、習慣地去執行。這就是反射腦已被調教的案例。

一直看電視變沙發馬鈴薯、一直找一夜情尋求刺激，有什麼不好嗎?

若享樂、放鬆的過程可以讓你額外獲得些什麼啟發或成長，那也許沒有什麼不好。

最近在寫人生目標時，有個問題相當有趣，若您有無限的金錢、時間，你會想做什麼？

瘋狂看劇？看久了也會疲乏，覺得人生沒目標，一種放鬆過久的失去內心秩序的失落感；試想最後臨終前，你的兒女對你的印象就是一位一直在看電視的爸爸。如果你希望你的人生被如此評價，也確實沒什麼不好？

….想想其它自己瘋狂想法想做的事情，若過度進行，其實都會延伸許多問題。

重點還是在於建立人生目標(天命)，以終為始，將所有人生事件整合成一連串的心流活動，對自己應扮演的角色(父親、丈夫、兒子、員工)做好設定好的目標，透過設定目標→達成目標→思考問題→解決再優化的過程，持續尋求樂趣，才是正道。

●樂趣的元素有哪些？

Ans:與心流的元素相仿，都需要

1.花費精神能量進入專注狀態

2.N+1的挑戰性目標、有足夠的能力，當人透過練習已經熟練後，該目標已不具備挑戰性，那麼就會感到無聊，需要設定更高強度的目標才能再次感受到樂趣。

3.有具體的檢核點

4.回饋來自於任務本身(產生的金錢回饋都是副產品)。

5.自己真心想完成，覺得有趣、特定目的性。

6.充滿自信、擁有行動掌控權。

7.讓人忘記時間、挫折、苦難。時間不是絕對要素，但有充足的時間可讓樂趣性增加。

●自得其樂的人如何在混亂中製造內心的秩序？

→先睡飽、擁有隨時找到樂趣的能力，拿回獎賞的控制權，活在當下，從當下中透過觀察、感知，找到行動機會，設定目標，試圖進行心流完成之。

●業餘者vs愛好者 的差異~?

→

都著重體驗(回饋感)而非成果(成就)。

{業餘者}：做喜愛做的事。比專業專注的主題，更個人化、更專精化，專業一般需要需要建立理論基礎，可能會遺漏業餘者專注的觀點，能帶給人不同角度的分析。

{愛好者}：樂在其中，一種單純的興趣為動能進行主題式的研究。