關於手機使用時間這件事

　　　　出了一趟國，帶回了重感冒伴手禮，直到今天狀況才好轉一些，時代與科技每天變化萬千，都在時刻的進步，可是身邊罹患憂鬱症或是工作壓力甚大的人也與之遽增，打開手機螢幕使用時間報告每日平均時數，也讓自己深吸了一口氣，除去工作所需的時間以外，可以說是，三分之一：睡眠；三分之一：工作；三分之一：手機。

　　　　手機之所以讓我們如此著迷有一個特點，快速且頻繁地對我們釋放多巴胺，一天約300次或是更多，但是實際上並沒有讓我們更快樂或是讓我們學習上更有效率，反而默默偷走了我們許多時間，國人平均使用手機時間甚至來到4~6小時，等於除了工作與睡眠，我們幾乎每三到五分鐘就會關注一次手機，若是有一個app可以監測我們一天拿起手機的次數，可以合理推測，也會是一個不容小覷的數字!或許會覺得手機放在旁邊，不要拿取，就好了，但是根據研究顯示，單就只是手機放在旁邊，就會吸引我們的注意力，就需要大腦分出精力去抗衡「不要拿起手機」這個念頭，也會降低我們的專注程度。

　　　在這個需要「專注力」的時代，需要嘗試的是，控制自己手機的使用時間，在與身邊的人碰面的時候，不要拿起手機，設置靜音或是開啟震動模式，不要被手機的多巴胺吸引了去。