練習專注 停止潛在的陳舊模式

分神模式是藏在瞬間裡的

或是持續的

分神 也就是沒專心、專一的在當下

我花了很久時間才發覺到自己很常發生這種分神時刻

並早已習慣，任其在瞬間或持續發生

尤其生活較艱苦、勞累時分布的時間越長

平常雖然看到"專注"、"專心"這幾個字

但過去卻常看著某樣東西，而沒專注在上面

無意識地開啟自動巡航模式，隨意地做著什麼

而不帶專注。

所以感受不到許多影像的美、實在的"在"

當我感受到一些古怪，後來想到的線索是

這應該是出於學生時期某些事件的創傷

以及當時造成我發展出的某種模式的重現

不知不覺就習慣了這種

-太在乎他人眼光-

"在這時刻很想放空，但現在做又很奇怪"

-假裝在做某些事，但其實也沒很想做，只因當下的情況覺得要這樣做-

那就像一種練習，做久了那種該死的模式就熟能生巧，直接融入了自己的一切

無關自己想不想要，有沒有發覺

過去也曾覺得一些怪異，像是在看著什麼卻沒看清楚

想起一些曾經專注在書桌上的燈光與空間，又放鬆的時候

這些點其實都是一些線索

生活上的一些情境或情況不斷加劇分神模式而不自覺

在感覺到藏在自己生活中的古怪時

雖然尋求過心理診所的幫助

但也沒什麼進展

當初醫生對我說的較有幫助的一句話就是

"不要習慣擔憂"

雖然花了很長時間

後來才發覺，一些自己內在基本基層的執行就改變許多

多虧自己的長久努力

翻了好多書，看到一兩部影片的分享、或一些資料

有幾串文字或分享，在當下確實啟發並幫助到自己

有些看似很基本且常見到的東西

真的就是在某些點，正好頓悟到，才真正有所進展

胡思亂想、反芻性思考、強迫性思維出現來打擾自己時

停止反思、停止頭腦類似自我對話、腦內想像捏造的行為

看向什麼時，同時努力將100%專注放在那裏

這麼做時，那些幻象、多餘的就沒有縫隙可鑽