大家最近有聽過「身體發炎」這個詞嗎？其實它不是我們平常所理解的外傷那種發炎（像是紅腫熱痛），而是身體內部在悄悄進行的一種“微小戰爭”。更有趣的是，我們可以透過一些科學數據來了解這場戰爭的嚴重程度，比如「發炎指數」。
簡單來說，身體發炎是一種自我防禦機制，當身體感覺到受到細菌、病毒或壓力等威脅時，會啟動這個系統來保護自己。但問題來了，當這種機制長時間處於“開啟狀態”時，就可能帶來慢性疾病的風險，像是心血管疾病、糖尿病，甚至加速老化。
現在醫學界常用的發炎指數（像CRP或IL-6等）是一種檢測工具，可以幫助我們了解體內發炎的狀況。特別是當你感覺容易疲累、免疫力下降，或是睡眠品質很差時，也許該去測測看這些指數！那要怎麼減少發炎呢？飲食很重要，少吃精緻糖和油炸食品，多攝取抗氧化的食物（像是深綠色蔬菜和莓果）。還有，運動和充足的睡眠也是必不可少的！
大家如果有興趣，也可以留言聊聊你覺得哪些生活習慣對健康幫助最大～別讓身體發炎拖垮你的健康喔！
