外地子女身兼照顧者，充滿玻璃渣的焦慮全餐食用指南。
前言: 我的手足不在國內，爸爸四年前重病將近一年後離開，媽媽最近從良性變癌症。人生第二次，我成了人在外地工作的照顧者。這次從唯二變唯一。長照評估後不收(雖然虛弱但沒臥床)，一切只能自立自強了...以及仰賴同樣在家鄉的親戚有時的探望。
這條路會很漫長，可預期心痛心累滿地。分享一些照顧者的碎碎念與紀錄。這只是我個人的經驗分享，祝福每個因為"長照"兩個字而看見這系列文章的您，一切平安，希望會對您有一點點點點點點幫助。
小菜(一) -- 身為照顧者，隨時一通電話、一個狀況可衝的準備是一定要的吧。少則幾小時在外，多則一整周回家只是沾醬油。於是乎，必須最好各種準備，這些細微的準備，也許可以是救命稻草，也可能是讓自己可以無後顧之憂的準備。
手機: 好手機不是拿來炫耀，塞一堆APP不會爆掉，接到電話不會隨便斷訊，各種地方都可以工作或查資料的好物。
(一點偷閒的小遊戲/串流/IG...之類的也是必要的逃避現實的手段)
儲備糧食: 來往醫院，一定會常錯過正常吃飯時間，或是根本連吃的心情都沒有，有想下廚的時候會發現油鹽米麵煮完了。一點營養的零食可以給長輩或自己吃不會低血糖。
感謝小時達/uber eat都能很快送來(在這種奔走醫院的非常時候是賢內助等級的存在)，外加家中常備一些可以方便吃的，基本就可以渡過在醫院來回後的那餐了。
水: 平常家裡如果是燒水，那接下來就是練習飲用水的庫存管理了。這桶水到底煮起來放幾天了? 多買一兩個可以放熱開水的大保溫壺(不同顏色可以區分先後)，多買一些礦泉水，忘了燒水就有得喝。
由於我這個照顧者在外地，對於備水這件事非常有感。一回家兩三天後再回到工作的城市，桌上那返鄉前煮好的水到底能不能喝呢?重新燒新的，剛燒完又是熱的...夏天的時候...
固定的家事: 例如，擦掉電風扇堆積的灰塵，冷氣機洗濾網，吸塵器倒掉灰塵，濾水壺換濾心，洗衣機的槽清洗，換自己的床單被套枕頭套等等，諸無此類不需要立刻做，但久了沒做也不行的家事就寫在紙本月曆上。因為設手機鬧鐘提醒，往往當下在忙就按掉又忘了。紙本月曆上走過去看到，無形中會提醒，這個月應該要做這件事了。
繳費: 善用自動轉帳，真的很容易工作家裡兩頭燒的時候，繳費這種事情很容易忘了要去跑。能自動轉帳的就自動轉帳，不能自動轉帳的，固定月初或是月底，讓自己養成一個固定時間去看看有沒有要清理的帳單，一次結乾淨。
帳單明細還是要看過的喔~
APP: 事先下載好一堆APP備用。
醫療: 常去的醫院APP，可能未來會用到的更大醫院的APP
交通: 計程車(下載了就先註冊輸入常用地址)
照顧: 優照顧，家天使，care724
家人要顧，貓糧要賺: Anydesk
可以讓自己一秒忘記現實的小遊戲，或是影片串流，也是需要的喔~
To-do list: 長照的時候腦子裡面千頭萬緒，萬事催促著要併行，寫下來一件件解決是個踏實前進的好方法。記下來時，就先按這幾種分類，比較能幫助自己理出優先順序，也可以在有空檔時選出最有效率可進行的事 :
1. 該買的東西
2. 該做的事
3. 該問醫生的問題
4. 該上網研究的問題
5. 工作的事
記帳: 如果有會一起承擔開銷的手足，有些人會保留收據，也可以列出清單，讓手足認領要承擔哪些開銷。很多人會說沒出力也要出錢，出多少%的錢，長照已經夠心煩了還要跟家人吵架這個就更累了。有些東西我覺得現下對爸媽好就先買了，我不想去考慮是否需要先經過不知道會不會出錢的手足同意再買。
用線上表單記帳，因為長照真的沒有太多時間，也會寫帳寫到手軟，可以簡單寫下:
類別，時間，主題，多少錢。
例如: 保健品 X月X日 XX品牌魚油EPA一瓶 900
類別盡量簡單，就不用花太多心思記得分類，我的分類是: 醫藥，保健，交通，用品(照顧直接相關)，日用品(讓生活更舒適方便一點的家用品)
若手足有任何異議，要嘛不承擔，要嘛請他下次自己找好要買的東西然後下單送到爸媽手上。
投資/股票: 不要投機。(不要挑戰到底能不能在醫院內各樓層跑來跑去，工作來的追殺電話接到手軟的同時，是否還可以一邊看盤。冷靜的判斷力已經在奔走家人的事跟工作上用光，沒有時間去看盤找資料分析再決定下單或出場。)
金雞母能養就繼續養，迫不得已評估考量後該殺就殺。沒有人能知道會碰到什麼自費項目，或是有甚麼突如其來的大筆開銷，金額會是多少，從幾千到幾十萬都有可能。
投資很好，但投資要讓自己在這時候依然可以睡得著，不會突然想到阿~那張聽人說買的飆股怎麼樣了，賣點到了嗎? 半夜嚇醒check看盤，再添一筆焦慮事項。
人腦處理事情的效率跟能力有限，能省則省，別塞到全滿。
