💥 胃脹氣到底有多煩人？坐也不是躺也不是
我真的要大聲說，胃脹氣不是吃太多而已，嚴重起來真的超想把肚子打開放氣！！我之前連續幾天都超不舒服，脹到覺得肚子裡有一顆籃球，連坐著都會覺得頂到心臟😩最尷尬的是，有時候明明沒吃很多，吃完肚子還是鼓一圈，整個人變成氣球人！而且晚上超難睡，翻來翻去就是卡卡的，有夠難受！
❓ 胃脹氣吃什麼？真的不是吃越清淡越好！
我一開始也傻傻的以為「脹氣就吃白粥、饅頭這類」，結果根本沒改善，反而更悶QQ
後來問了營養師朋友胃脹氣吃什麼＋查了一堆資料，才發現： 吃對食物真的可以幫助排氣、減少胃脹氣！ 來！直接分享我親測有效的幾樣救命食物：✅ 胃脹氣吃什麼？這些我自己吃過有差：
- 薑茶／溫熱的薑水
幫助暖胃、促進腸胃蠕動，喝了真的會比較舒服 - 木瓜／鳳梨
裡面有天然酵素，可以幫助分解蛋白質、減少消化負擔 - 優酪乳／無糖優格
補充好菌，幫助腸胃動起來，但記得選「無糖」的！ - 地瓜葉／青花菜（少量）
膳食纖維來源，但要適量，吃太多反而也會脹氣 - 小米粥／燕麥粥（熱的）
對脾胃比較溫和，不像白飯那麼容易積氣
🚫 順便提醒幾個「別再吃了拜託」的NG食物：
- 奶茶、手搖、氣泡飲料（真的直接脹炸）
- 豆類、芋頭、蘿蔔（會發酵產氣，不舒服上加不舒服）
- 冰品（腸胃冷掉就完全不動了）
- 高糖、高油的甜點（吃下去嘴巴開心，肚子地獄）
🧘♀️ 除了吃，這幾件事我也一起做：
- 飯後走路10～15分鐘，不要馬上坐著
- 一天喝水2000ml以上，幫助代謝
- 如果真的脹到不行，我會按摩肚子＋喝熱薑茶急救
- 睡前盡量不吃太多，也不要邊滑手機邊吃（我以前超愛這招，結果超容易脹氣）
總之，如果你也常常被胃脹氣搞到快抓狂，不如先從「胃脹氣吃什麼」這點下手，真的吃對東西＋日常習慣調整一下，會差很多！有沒有人也有超有用的抗脹氣食物推薦？留言交流一下，讓我們一起打造順順的腸胃人生 🙏💨
