📱 現代人眼睛真的太可憐了…
不誇張，我每天上班就是盯螢幕、下班滑手機、回家還看劇追YT，長期下來眼睛超乾、容易疲勞，連看遠的都覺得有點糊QQ 某天我真的乾到眼睛睜不太開，才開始認真查「對眼睛好的食物」，想說飲食能救一點是一點！
🥦 日常我會固定吃的對眼睛好的食物有這些
- 深綠色蔬菜：菠菜、甘藍、地瓜葉
👉 裡面有葉黃素跟玉米黃素，超級護眼
👉 幫助過濾藍光、保護視網膜，尤其是長期盯螢幕族必吃！- 橘黃色蔬果：紅蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果
👉 富含β-胡蘿蔔素，轉換成維生素A，對視力超重要
👉 我會做紅蘿蔔蘋果汁、南瓜濃湯來補
- 深海魚：鮭魚、鯖魚、鮪魚
👉 DHA、Omega-3脂肪酸可以減少乾眼症狀
👉 每週吃個兩次，眼睛會比較不容易乾澀
- 雞蛋（特別是蛋黃！）
👉 裡面也有葉黃素＋鋅，幫助視覺清晰
👉 早餐我幾乎天天吃水煮蛋或荷包蛋
- 藍莓、葡萄、枸杞
👉 抗氧化力很強，保護眼球微血管、改善眼壓問題
👉 藍莓優格、枸杞泡茶都很方便！
🚫 順便分享一些「眼睛不喜歡的飲食地雷」
- 吃太油、太鹹的加工品（例如泡麵、洋芋片）會讓眼睛更乾
- 含糖飲料、精緻甜點也會讓身體發炎，眼睛更容易疲勞
- 喝水太少也是大地雷！多喝水才不會乾乾的～
💡 小結一下：
很多人想到護眼只會想到補充葉黃素保健品，但其實從飲食補充對眼睛好的食物，才是更長期、自然又溫和的做法～ 我自己吃了一陣子，真的有感覺比較不容易乾澀＋晚上滑手機不會馬上累（雖然還是要早點睡啦😂）
有沒有人也有自己習慣吃的對眼睛好的食物？或是有其他飲食＋護眼小撇步？來交流一下吧～保住我們的靈魂之窗真的很重要啊👁️✨
