今天要跟大家分享的這本書，我覺得它特別有意思。因為這本書讓我重新思考了一個問題：為什麼在這個社會中，「敏感」常常被視為一個缺點？
根據資料顯示，全世界大約有15%到20%的人是高敏感者。換句話說，你的配偶、小孩、同事或朋友中，一定會有高敏感的人。如果我們能透過這本書，學會理解他們是如何感受這個世界，了解他們的特質是什麼，進而學會如何與他們相處，這就是這本書最重要的價值。
對於高敏感的人來說，這本書則能幫助你更了解自己，讓你過得更加舒心，更加愉快一點。而對於非高敏感的人來說，這本書可以幫助你理解，為什麼有些人會對某些事情特別敏感，為什麼他們需要更多的時間來消化情緒。那麼，讓我們先來做個簡單的測試，看看你是不是一個高敏感者。
你是高敏感者嗎？來測測看
第一題，你會不會很容易被別人的情緒影響到？比如說，今天你的同事回話比較冷一點，或者是朋友傳訊息突然不用表情符號了，這些小小的改變會不會影響到你的心情？
第二題，你會不會很容易反覆思考一件事情？即便這件事情的當事人可能都已經忘記了。好比說別人今天對你說了一段話，講了他對你的印象是什麼，然後你可能就花了一整個晚上在想這件事。
第三題，你對光線會不會特別敏感？例如說你沒辦法在太暗的地方用iPad，或者是你的手機螢幕亮度一定要調到剛剛好，再亮再暗都不行。還是說你發現自己對氣味特別敏感，像是一個房間的空氣不流通或有一點異味時，這種感覺會讓你特別不舒服？
如果以上這幾題當中有任何一題讓你覺得「這就是我！」，其實你很可能就是一個高敏感者。
大家對高敏感的最大誤解
說到高敏感，我覺得最大的誤解就是大家以為這是可以自己選擇的。像是你的父母可能會說：「你可不可以不要這麼敏感？」但實際上，這個特質是寫在我們身體裡面的。科學家發現，高敏感者的大腦中，負責同理心的鏡像神經元特別活躍，加上負責感官整合的區域也比較活躍。這就是為什麼當你聽到一個機車的噪音時，可能對你來說特別刺耳，但對其他人來說可能就還好。
如何善用高敏感的優勢？嗅覺敏銳可以這樣用
我覺得很有趣的是，高敏感者對於氣味特別敏感，這個特質其實可以好好運用。比如說，你可以找到一款最適合你的香氛產品，在需要放鬆的時候使用。因為你的感官特別敏銳，所以這個效果會比一般人更好。但是要特別提醒一下，建議要去實體店面試聞，不要只看網路評價就買，因為你的嗅覺真的很敏感，說不定裡面有什麼成分是你特別不喜歡的。
聽覺敏感怎麼辦？
對於高敏感者來說，同事講電話的聲音或是施工的噪音，真的可以讓你什麼事都做不了。我的建議是可以買一個不錯的喇叭放在家裡，播放白噪音。如果是在辦公室，那就準備一個好的降噪耳機。但是聽覺敏感也有好處，你可以更容易透過音樂來調整心情。像是當你需要發洩的時候，聽搖滾歌曲跟著唱；想要平靜的時候，聽一些輕音樂，效果都會特別好。
老實說，我其實不確定自己是不是高敏感者。但我認為最重要的是，不管你是不是高敏感，都不需要去改變自己的本質。我常常看到有人因為覺得自己太敏感，就想要把這個特質改掉，但這樣反而是埋沒了自己的優點。比如說，高敏感的人通常都是很好的聆聽者，因為他們更容易感受到別人的情緒。
在工作環境中，你不一定要當那個常常站出來報告的人，但你可能會是一個很棒的溝通橋樑。最後我想說的是，高敏感或非高敏感都沒有對錯，重要的是你要如何運用自己的特質。你不需要跑到別人的跑道上，而是找到適合自己的路。
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