最近不少朋友都跟我分享，常常感覺「特別容易累」。
行程滿滿、天氣忽冷忽熱，再加上近期自然界中有些特殊現象（像是太陽活動、核爆帶來的氣候擾動），我們的身體和心靈其實都在默默承受壓力。
為什麼會覺得特別疲憊呢？氣候與環境壓力：空氣品質、氣壓變化、日夜溫差，會影響睡眠品質與免疫系統。
過度忙碌：行程安排緊湊，腦袋沒停過，身體就算休息，心也不容易放鬆。
能量消耗：環境不穩定時，身體會花更多能量來維持平衡，因此更容易感到疲倦。
那我們可以怎麼照顧自己呢？
調整作息：每天至少固定一個「專屬休息時段」，無論是靜坐、泡腳、聽音樂，都能幫助神經放鬆。
補充能量：選擇當季食材，例如蓮子、薏仁、紅棗，溫潤養身，幫助氣血循環。
適度運動：輕快步行、伸展或簡單瑜伽，能提升代謝，讓身體重新充電。
芳香舒壓：使用薰衣草、甜橙等精油，讓呼吸帶動心緒安定。
專注呼吸：每天花三分鐘深呼吸，吸入新鮮能量，呼出緊繃與疲累。
小提醒：若長期感到無力，記得還是要留意身體訊號，必要時尋求醫師檢查。
在這個外在環境充滿挑戰的時刻，更需要把「好好照顧自己」放在優先順序。因為只有身心安穩，我們才有力量繼續走下去。
疲勞不是小事，是身體在向你發出警訊。趁著這個機會，多關心自己的身體，從飲食、按摩和精油等方面來調整，讓自己身心靈都能得到充分的休息。希望大家都能在這變化多端的季節裡，保持活力和好心情！
如果你有其他適合這個季節的保養秘訣，也歡迎在底下留言分享喔
